Luni
Mic dejun: o cafea, o felie de paine prajita, 2 rosii si 50 g de orez
Pranz: supa de legume, 100 g de carne de pui fripta si o piersica
Cina: salata din doua rosii si doi castraveti cu o lingura cu ulei
Citeste tot articolul »
NU
- nu se mananca intre mese
- trebuie eliminat in totalitate zaharul si amidonul
- ceapa alba
- cartof
Citeste tot articolul »
- Ridicăm privirea, apoi o coborâm lent, capul rămânând în poziţie nemişcată; se execută de 10 ori.
- Mişcări circulare ale globilor oculari, respectiv ducerea privirii în dreapta, apoi stânga, apoi în toate direcţiile rotind uşor ochii (globii oculari); se execută de 6ori.
Citeste tot articolul »
- Se descrie cu încheietura mâinii un opt.
- Se răsfiră degetele la maximum pe măsură ce se roteşte încheietura.
Citeste tot articolul »
- Pentru dezumflarea picioarelor - culcat pe spate cu braţele de-a lungul corpului ridicăm un picior şi-l îndoim, rotim apoi talpa piciorului.
Citeste tot articolul »
- Stăm jos (pe şezut), încrucişând cele 2 degete mari de la picioare şi coborâm încet capul privind într-un punct oarecare de pe sol.
Citeste tot articolul »
- Aşezate cu picioarele întinse şi cu mâinile sprijinite pe podea, trecem greutatea corpului
Citeste tot articolul »
- Culcate pe spate cu braţele întinse formând un “T”, ridicăm piciorul stâng mult în sus, după care rotim şoldurile…
Citeste tot articolul »
Incontinenţa este cauzată de slăbirea unor muşchi abdominali, adică a celor care susţin aparatul urinar. În acest caz, vezica se lasă şi permite eliminarea unor picturi de urină, în caz de efort sau de relaxare.
Citeste tot articolul »
- Respiraţia. Cu picioarele depărtate şi braţele de-a lungul corpului se ridică braţele drepte vertical, inspirând, apoi se readuc uşor expirând.
Citeste tot articolul »
Exerciţiul 1
- Stând în picioare, cu spatele drept, cu mâinile prinse de degete la spate tragem umerii înapoi şi inspirăm.
- Ne aplecăm în faţă ridicând braţele, tot cu degetele înlănţuite şi expirăm.
Citeste tot articolul »
Se va face dimineaţa şi seara gimnastică:
- Ridicăm capul lăsându-l pe spate, apoi coborându-l în piept. Întoarcem apoi capul, la dreapta şi la stânga.
- Culcate pe spate, cu braţele alungite de-a lungul corpului, aducem bărbia spre piept şi rotim capul în ambele sensuri.
Citeste tot articolul »
- Dacă există posibilitatea ca în cursul săptămânii să facem cât de puţin sport (mers pe bicicletă, tenis, înot, etc.) este foarte bine.
- Sunt recomandate sportul, gimnastica, drumeţiile, genoflexiunile coborând şi atingând cu şezutul podeaua, săriturile pe o coardă reală sau imaginară, mersul pe bicicletă (sau mişcări simulate de bicicletă), mersul pe jos (5 km pe zi).
Citeste tot articolul »
Fiecare exerciţiu se repetă de 8 ori.
1. Picioarele, cu genunchii şi tălpile apropiate se întind până la marginea patului, braţele se ridică deasupra capului, întinse bine, apoi se aduc lent la poziţia iniţială, lipite de corp.
Citeste tot articolul »
Regimul pentru obezitate, sănătate şi siluetă frumoasă – dovlecei proaspeţi, roşii, ţelină, caise uscate
Meniul 1
- supă-cremă de orez
- perişoare la aburi cu sos de smântână
Citeste tot articolul »
Dacă te îngraşi de la talie în jos …– busuioc proaspăt, ardei gras, roşii, salată verde, spanac, praz, ţelină, spanac fiert, dovlecei, nuci
Citeste tot articolul »
Dacă te balonezi – dovlecei, conopidă fiartă, ţelină, praz, spanac, soia, varză, ridichi, salată verde, roşii, mandarine, urdă
Pentru câtva timp, elimină laptele, cafeaua, brânzeturile grase şi fermentate, mezelurile. Nu bea alcool şi sucuri. Nu adăuga sare la fierberea legumelor sau pregăteşte-le la grătar, pe vapori sau coapte.
Citeste tot articolul »
Mai slabă de la bust în jos – varză, roşii, legume pentru salată, dovlecei, spanac fiert, pere, nuci, kiwi, banane
Să bei multe lichide şi să faci un pic de gimnastică.
Citeste tot articolul »
Dacă te îngraşi de la talie în sus … – ridichi, salată verde, ardei gras, roşii, dovlecei, ţelină, varză
Nu consuma prea multe băuturi alcoolice, băuturi răcoritoare carbogazoase, carne de porc, fripturi de orice fel, cafea, mezeluri, ciocolată, zahăr.
Citeste tot articolul »
• Regimul – 3 kg în 6 zile – ţelină, praz, pătrunjel verde, fasole verde, ardei gras, castraveţi, roşii, salată verde, piersici, struguri, pepene verde (august, septembrie, octombrie)
Citeste tot articolul »
Slăbeşte mâncând mezeluri – dovlecei, conopidă fiartă, spanac fiert, salată verde, roşii, pere, kiwi, mandarine, portocale (iulie, august, septembrie, octombrie)
Citeste tot articolul »
Dietă pentru cele care suferă mereu de foame – fasole verde fiartă, salată verde, dovlecei, pere, pepene galben, ananas proaspăt, grepfruit, kiwi, portocale (iulie, august, septembrie)
Citeste tot articolul »
Un regim în 5 etape – legume pentru salate, roşii, nuci, căpşuni, zmeură, coacăze (mai, iunie, iulie)
Etapa I (2 săptămâni – 3-5 kg săptămânal)
Citeste tot articolul »
– Dietă pentru femeile care îşi petrec vacanţa la mare – legume pentru salată, roşii, castraveţi, caise, piersici, căpşuni, prune, pere, pepene galben, pepene verde (iunie, iulie)
Citeste tot articolul »
• Regimul pentru reglarea metabolismului – ţelină, roşii, salată verde (mai, iunie, iulie)
4 kg în două săptămâni
Citeste tot articolul »
• Regim pentru modificarea metabolismului – ţelină, roşii, salată verde, mere, pere (mai, iunie, iulie)
Cura durează 13 zile, este grea, dar este foarte eficientă. Schimbarea metabolismului este aşa de profundă, încât la sfârşitul dietei se poate reveni la alimentaţia normală fără a mai lua în greutate timp de 2 ani.
Citeste tot articolul »
Regim de slabire pentru persoanele care reţin apa în ţesuturi – salată verde
1. Ora 8 - o ceaşcă de cafea sau de ceai, fără zahăr
Citeste tot articolul »
• Regim 1
Principiu: scăzând zilnic câte 500-1000 cal din raţia alimentară se poate slăbi între 0,5 kg. şi 1 kg. într-o săptămână. Nu este o dietă foarte severă, lăsând libertatea individului să-şi stabilească propriul regim alimentar, având în vedere doar alimentele care pot fi folosite şi cele ce trebuie evitate.
Citeste tot articolul »
Vom avea grijă ca, începând de la vârsta de 30 de ani să nu ne schimbăm greutatea. Pentru aceasta, imediat ce vom constata depăşirea greutăţii normale, vom lua măsurile necesare, reducând caloriile sau schimbând alimentaţia.
Citeste tot articolul »
