ZILNIC

Mic dejun: Lactate, un fruct sau doua, un ceai cald.
Prânz: 300 g carne de pui cu legume preparate la abur, un fruct.
Gustare: 100 g lactate degresate.
Cina: 300 g peşte sau oua, legume la gratar.

Eficienta: Slabeşti 4-6 kg intr-o luna.

Parerea specialistului: Pierzi uşor din kilogramele in plus, dar este greu apoi sa mentii greutatea obtinuta.