Regim de slabire | Retete de slabit, Diete, Cura de slabire, Nutritie, Sanatate
Archive | Fitness – gimnastica RSS feed for this category
Gimnastica cu efect rapid anticelulita
Pentru muschii feselor: La o distanta de circa 30 cm de un perete, sprijiniti-va cu spatele de el. Incordati muschii pantecului si-ai feselor si lasati-va in jos, pana ce coapsele formeaza un unghi de 90° cu gambele (sa fie paralele cu podeaua). Pastrati pozitia, numarand pana la 30-50, apoi ridicati-va, incet. Relaxati-va. Exercitiul se repeta [...]
Citeste tot articolul...Fitness
12 martie 2007
Multi aleg fitness-ul pentru a scapa de kilogramele in plus. Alegerea lor este cat se poate de corecta. Nimic mai sanatos decat sa slabesti facand miscare. Pentru a va putea da seama unde va situati, trebuie sa cunoasteti raportul optim dintre greutate si inaltime.
Citeste tot articolul...Activitati care ard caloriile
6 martie 2007
- dormim 65 - mergem pe jos 250 - facem gimnastica 350 - jucam tenis 450 - facem dragoste 475
Citeste tot articolul...Gimnastica ochilor
27 februarie 2007
- Ridicăm privirea, apoi o coborâm lent, capul rămânând în poziţie nemişcată; se execută de 10 ori. - Mişcări circulare ale globilor oculari, respectiv ducerea privirii în dreapta, apoi stânga, apoi în toate direcţiile rotind uşor ochii (globii oculari); se execută de 6ori.
Citeste tot articolul...Exercitii pentru supletea mainilor
27 februarie 2007
- Se descrie cu încheietura mâinii un opt. - Se răsfiră degetele la maximum pe măsură ce se roteşte încheietura.
Citeste tot articolul...Gimnastica picioarelor
27 februarie 2007
- Pentru dezumflarea picioarelor – culcat pe spate cu braţele de-a lungul corpului ridicăm un picior şi-l îndoim, rotim apoi talpa piciorului.
Citeste tot articolul...Gimnastica pentru fese
23 februarie 2007
- Stăm jos (pe şezut), încrucişând cele 2 degete mari de la picioare şi coborâm încet capul privind într-un punct oarecare de pe sol.
Citeste tot articolul...Exercitiu pentru coapse
23 februarie 2007
- Aşezate cu picioarele întinse şi cu mâinile sprijinite pe podea, trecem greutatea corpului
Citeste tot articolul...Exercitiu pentru solduri
23 februarie 2007
- Culcate pe spate cu braţele întinse formând un “T”, ridicăm piciorul stâng mult în sus, după care rotim şoldurile…
Citeste tot articolul...Exercitiu pentru tratarea incontinentei
23 februarie 2007
Incontinenţa este cauzată de slăbirea unor muşchi abdominali, adică a celor care susţin aparatul urinar. În acest caz, vezica se lasă şi permite eliminarea unor picturi de urină, în caz de efort sau de relaxare.
Citeste tot articolul...Exercitii de gimnastica pentru fortificarea muschilor pectorali
23 februarie 2007
- Respiraţia. Cu picioarele depărtate şi braţele de-a lungul corpului se ridică braţele drepte vertical, inspirând, apoi se readuc uşor expirând.
Citeste tot articolul...Gimnastica pentru spate
23 februarie 2007
Exerciţiul 1 - Stând în picioare, cu spatele drept, cu mâinile prinse de degete la spate tragem umerii înapoi şi inspirăm. - Ne aplecăm în faţă ridicând braţele, tot cu degetele înlănţuite şi expirăm.
Citeste tot articolul...Exercitii pentru musculatura gatului
23 februarie 2007
Se va face dimineaţa şi seara gimnastică: - Ridicăm capul lăsându-l pe spate, apoi coborându-l în piept. Întoarcem apoi capul, la dreapta şi la stânga. - Culcate pe spate, cu braţele alungite de-a lungul corpului, aducem bărbia spre piept şi rotim capul în ambele sensuri.
Citeste tot articolul...Gimnastica
23 februarie 2007
- Dacă există posibilitatea ca în cursul săptămânii să facem cât de puţin sport (mers pe bicicletă, tenis, înot, etc.) este foarte bine. - Sunt recomandate sportul, gimnastica, drumeţiile, genoflexiunile coborând şi atingând cu şezutul podeaua, săriturile pe o coardă reală sau imaginară, mersul pe bicicletă (sau mişcări simulate de bicicletă), mersul pe jos (5 [...]
Citeste tot articolul...Exercitii recomandate la trezirea din somn
23 februarie 2007
Fiecare exerciţiu se repetă de 8 ori. 1. Picioarele, cu genunchii şi tălpile apropiate se întind până la marginea patului, braţele se ridică deasupra capului, întinse bine, apoi se aduc lent la poziţia iniţială, lipite de corp.
Citeste tot articolul...Exercitii pentru supletea mainilor
7 februarie 2007
- Se descrie cu încheietura mâinii un opt. - Se răsfiră degetele la maximum pe măsură ce se roteşte încheietura.
Citeste tot articolul...Gimnastica picioarelor
7 februarie 2007
- Pentru dezumflarea picioarelor – culcat pe spate cu braţele de-a lungul corpului ridicăm un picior şi-l îndoim, rotim apoi talpa piciorului.
Citeste tot articolul...Gimnastia pentru fese
7 februarie 2007
- Stăm jos (pe şezut), încrucişând cele 2 degete mari de la picioare şi coborâm încet capul privind într-un punct oarecare de pe sol.
Citeste tot articolul...Exercitiu pentru coapse
7 februarie 2007
- Aşezate cu picioarele întinse şi cu mâinile sprijinite pe podea,
Citeste tot articolul...Exercitiu pentru solduri
7 februarie 2007
- Culcate pe spate cu braţele întinse formând un “T”, ridicăm piciorul stâng mult în sus, după care rotim şoldurile atingând cu vârful piciorului podeaua în partea dreaptă. Revenim întâi cu piciorul sus şi apoi îl întindem.
Citeste tot articolul...Exercitiu pentru tratarea incontientei
7 februarie 2007
Incontinenţa este cauzată de slăbirea unor muşchi abdominali, adică a celor care susţin aparatul urinar. În acest caz, vezica se lasă şi permite eliminarea unor picturi de urină, în caz de efort sau de relaxare.
Citeste tot articolul...Exercitiu pentru abdomen
7 februarie 2007
- Culcate pe spate cu braţele întinse de-a lungul şoldurilor şi cu genunchii îndoiţi, ridicăm piciorul drept şi aducem genunchiul spre piept
Citeste tot articolul...Gimnastica pentru fortificarea muschilor pectorali
7 februarie 2007
- Respiraţia. Cu picioarele depărtate şi braţele de-a lungul corpului se ridică braţele drepte vertical, inspirând, apoi se readuc uşor expirând.
Citeste tot articolul...Gimnastica pentru spate
7 februarie 2007
Exerciţiul 1 - Stând în picioare, cu spatele drept, cu mâinile prinse de degete la spate tragem umerii înapoi şi inspirăm. - Ne aplecăm în faţă ridicând braţele, tot cu degetele înlănţuite şi expirăm.
Citeste tot articolul...Exercitiu pentru ceafa
7 februarie 2007
- Cu picioarele încrucişate şi mâinile sprijinite pe genunchi întoarcem capul ritmic, la dreapta şi la stânga ţinând umerii relaxaţi (de 10 ori).
Citeste tot articolul...Exercitii pentru musculatura gatului
7 februarie 2007
Se va face dimineaţa şi seara gimnastică: - Ridicăm capul lăsându-l pe spate, apoi coborându-l în piept. Întoarcem apoi capul, la dreapta şi la stânga.
Citeste tot articolul...Gimnastica pentru evitarea barbiei duble
7 februarie 2007
- Aruncăm capul pe spate ţinând dinţii încleştaţi, apoi aplecăm capul înainte cu bărbia în piept.
Citeste tot articolul...Exercitiu de respiratie
7 februarie 2007
- Întinse pe spate cu braţele de-a lungul şoldurilor şi cu genunchii îndoiţi…
Citeste tot articolul...Gimnastica
7 februarie 2007
- Dacă există posibilitatea ca în cursul săptămânii să facem cât de puţin sport (mers pe bicicletă, tenis, înot, etc.) este foarte bine.
Citeste tot articolul...Exercitii recomandate la trezirea din somn
7 februarie 2007
Fiecare exerciţiu se repetă de 8 ori. 1. Picioarele, cu genunchii şi tălpile apropiate se întind până la marginea patului, braţele se ridică deasupra capului, întinse bine, apoi se aduc lent la poziţia iniţială, lipite de corp.
Citeste tot articolul...
- Dieta cu dovlecei si linte
- Dieta cu biscuiti digestivi
- Dieta Zone
- Dieta nutritionistului american Jacques Friker
- O noua dieta super rapida
- Regim de slabire cu dovlecei si linte
- Dieta de la userul “Catalina”
- Cura de slabire a lui Catalin Crisan
- Dieta cu pepene rosu
- Dieta Scarsdale
- Mihaela L: Ness se poate bea?Neindulcit binenteles?...
- alina: eu tin acest regim de 11 zile si am slabit 6kg, merg la sala in fiecare zi fac zumba, aerobic, bicicleta. am tinut regimul ca la carte si am baut foar...
- alina: 22...
- Seby: @Gina.Alimentele din ”următoarea” etapă se alătură celorlalte din etapele anterioare !I + II + III + IV...
- Alexuca: Am inceput si eu acest regim...astept cu nerabdare sa vad daca da roade......
- Eroxa: bravo tie ca poti sa respecti asa dieta saicda, eu nu as putea. nu am tinut niciodata cura de slabire dupa reteta exacta. ce se intampla dupa ce termi...
Cauta in site:
Retete culinare | Wordpress.ro| Web design Lenjerie | Retete Culinare| Lenjerie sexy | KennoMedia.ro | Lenjerie intima | Cadouri
Copyright 2011.TratamenteSlabire.com
29 mai 2009
26 Comments | Recomanda unui prieten