Exerciţii pentru musculatura gâtului
Vineri, 23 Februarie 2007
Se va face dimineaţa şi seara gimnastică:
- Ridicăm capul lăsându-l pe spate, apoi coborându-l în piept. Întoarcem apoi capul, la dreapta şi la stânga.
- Culcate pe spate, cu braţele alungite de-a lungul corpului, aducem bărbia spre piept şi rotim capul în ambele sensuri.
- Îndreptăm bărbia către umeri, contractând muşchii gâtului, sau cu partea dorsală a ambelor mâini împingem uşor bărbia îndărăt, contractând muşchii.
- Ridicăm capul în aer, menţinând bărbia cât mai sus posibil şi fără să o coborâm întoarcem capul de la stânga la dreapta, aşa fel încât să ne putem zări mijlocul spatelui.
- În poziţia “pe patru labe”, facem rotiri energice ale capului, de jos în sus, apoi spre dreapta, spate, stânga etc., de 6 ori.
- În poziţia culcat pe burtă, cu mâinile încleştate la ceafă, cu coatele trase îndărăt şi fruntea sprijinită pe podea, facem extensia capului şi a trunchiului înapoi apoi cu revenire la poziţia iniţială de 10 ori.
Nici un comentariu până acum.
