Gimnastica
Vineri, 23 Februarie 2007
- Dacă există posibilitatea ca în cursul săptămânii să facem cât de puţin sport (mers pe bicicletă, tenis, înot, etc.) este foarte bine.
- Sunt recomandate sportul, gimnastica, drumeţiile, genoflexiunile coborând şi atingând cu şezutul podeaua, săriturile pe o coardă reală sau imaginară, mersul pe bicicletă (sau mişcări simulate de bicicletă), mersul pe jos (5 km pe zi).
- Se vor face respiraţii adânci, cu reţinerea aerului câteva secunde. Înotul, bicicleta sunt excelente.
- La gimnastica de dimineaţa, pot pedala în pat, gen bicicletă.
- Este ideal ca înainte de culcare, după masa de seară, să se facă puţină mişcare în aer curat, dacă împrejurarea ne permite.
- Pentru scăderea colesterolului trebuie să renunţăm la zahăr, paste făinoase şi alcool şi să facem zilnic mişcarea suficientă pentru consumarea grăsimilor
Nici un comentariu până acum.
