Exercitii recomandate la trezirea din somn

Fiecare exerciţiu se repetă de 8 ori.
1. Picioarele, cu genunchii şi tălpile apropiate se întind până la marginea patului, braţele se ridică deasupra capului, întinse bine, apoi se aduc lent la poziţia iniţială, lipite de corp.
2. Din poziţia iniţială, cu mâinile pe lângă corp se ridică piciorul stâng uşor îndoit din genunchi şi se aşează deasupra celui drept care este perfect întins. Apoi se repetă exerciţiul cu piciorul drept.
3. Culcate pe spate, cu braţele pe lângă corp, ridicaţi picioarele cu genunchii întinşi la o înălţime suficientă pentru a le zări vârfurile, apoi le coborâţi lent.
4. Din aceeaşi poziţie rotiţi laba piciorului stâng în dreapta, apoi în stânga. Reluaţi exerciţiul cu piciorul drept.
5. Cu faţa în jos şi cu capul răsucit spre dreapta îl sprijiniţi pe obrazul stâng, braţele rămânând lipite de corp şi ridicaţi trunchiul şi picioarele. Reveniţi la poziţia iniţială apoi răsuciţi capul spre stânga; repetaţi exerciţiul.

Lasa un comentariu I'd Love to Hear Yours!