Regim de slabire - dacă te îngraşi de la talie în jos
Dacă te îngraşi de la talie în jos …– busuioc proaspăt, ardei gras, roşii, salată verde, spanac, praz, ţelină, spanac fiert, dovlecei, nuci
Evită alimentele greu de digerat şi cele care produc gaze intestinale. Carnea de porc, untul, carnea roşie, brânzeturile grase, cafeaua cu lapte, alimentele rafinate, zahărul, băuturile alcoolice, berea, acestea sunt alimente pe care nu ai voie să le consumi.
Nu exagera cu pastele, pâinea şi orezul.
Limitează consumul fructelor care produc fermentaţie. Acestea sunt: strugurii, prunele, fructele uscate.
Micul dejun: alege în fiecare zi între:
- fructe de sezon, consumate întregi
- suc sau ceai de fructe
Luni
Prânz: 200 g roşii cu o lingură de suc de lămâie; 100 g orez fiert, fără unt
Cină: 150 g legume fierte şi pasate cu o linguriţă de ulei; 100 g peşte cu spanac fiert şi ardei graşi
Marţi
Prânz: 200 g salată verde cu roşii şi nuci; 80 g paste cu legume fierte
Cină: 200 g morcovi, spanac, dovlecei fierţi; 200 g pui la grătar
Miercuri
Prânz: 80 g orez cu o linguriţă de caşcaval; 100 g salată verde cu o linguriţă de ulei
Cină: 200 g legume la grătar; 50 g brânză degresată cu o felie de pâine integrală
Joi
Prânz: 150 g brânză degresată cu 200 g mămăligă
Cină: o porţie supă de ceapă, praz şi ţelină; 200 g carne de vită la grătar
Vineri
Prânz: 200 g salată verde cu o linguriţă de ulei; 80 g paste cu suc de roşii şi busuioc proaspăt
Cină: 200 g legume la grătar; 150 g peşte la cuptor
Sâmbătă
Prânz: 200 g salată de morcovi şi ţelină cu o linguriţă de ulei; 80 g orez cu mazăre
Cină: 100 g cartofi fierţi; 200 g peşte fiert
Duminică
Prânz: 200 g salată de roşii; 100 g spagheti cu suc de roşii
Cină: o porţie de cremă de morcovi; 50 g brânză degresat cu ceapă verde şi pătrunjel
Nici un comentariu până acum.
