Google

Reduceti stratul adipos

Luni, 12 Martie 2007
Diete si tratamente corporale, Fitness - gimnastica

Multa lume este interesata de reducerea stratului adipos, mai ales persoanele de sex feminin,
si cu totii recurg la diferite metode aflate de prin reviste sau de pe la serviciu, etc.
Citeste tot articolul »

Comentarii 3 Comentarii
Recomanda unui prieten Recomanda unui prieten

Fitness

Luni, 12 Martie 2007
Fitness - gimnastica

Multi aleg fitness-ul pentru a scapa de kilogramele in plus. Alegerea lor este cat se poate de corecta. Nimic mai sanatos decat sa slabesti facand miscare. Pentru a va putea da seama unde va situati, trebuie sa cunoasteti raportul optim dintre greutate si inaltime.
Citeste tot articolul »

Comentarii 3 Comentarii
Recomanda unui prieten Recomanda unui prieten

Activitati care ard caloriile

Marți, 6 Martie 2007
Sanatate, Fitness - gimnastica

 - dormim 65
 - mergem pe jos 250
 - facem gimnastica 350
 - jucam tenis 450
 - facem dragoste 475
Citeste tot articolul »

Comentarii 1 Comentariu
Recomanda unui prieten Recomanda unui prieten

Gimnastica ochilor

Marți, 27 Februarie 2007
Sanatate, Fitness - gimnastica

- Ridicăm privirea, apoi o coborâm lent, capul rămânând în poziţie nemişcată; se execută de 10 ori.
- Mişcări circulare ale globilor oculari, respectiv ducerea privirii în dreapta, apoi stânga, apoi în toate direcţiile rotind uşor ochii (globii oculari); se execută de 6ori.
Citeste tot articolul »

Comentarii Lasa un comentariu
Recomanda unui prieten Recomanda unui prieten

Exerciţii pentru supleţea mâinilor

Marți, 27 Februarie 2007
Fitness - gimnastica

- Se descrie cu încheietura mâinii un opt.
- Se răsfiră degetele la maximum pe măsură ce se roteşte încheietura.
Citeste tot articolul »

Comentarii Lasa un comentariu
Recomanda unui prieten Recomanda unui prieten

Gimnastica picioarelor

Marți, 27 Februarie 2007
Sanatate, Fitness - gimnastica

- Pentru dezumflarea picioarelor - culcat pe spate cu braţele de-a lungul corpului ridicăm un picior şi-l îndoim, rotim apoi talpa piciorului.
Citeste tot articolul »

Comentarii Lasa un comentariu
Recomanda unui prieten Recomanda unui prieten

Gimnastică pentru fese

Vineri, 23 Februarie 2007
Fitness - gimnastica

- Stăm jos (pe şezut), încrucişând cele 2 degete mari de la picioare şi coborâm încet capul privind într-un punct oarecare de pe sol.
Citeste tot articolul »

Comentarii Lasa un comentariu
Recomanda unui prieten Recomanda unui prieten

Exerciţiu pentru coapse

Vineri, 23 Februarie 2007
Fitness - gimnastica

- Aşezate cu picioarele întinse şi cu mâinile sprijinite pe podea, trecem greutatea corpului
Citeste tot articolul »

Comentarii Lasa un comentariu
Recomanda unui prieten Recomanda unui prieten

Exerciţiu pentru şolduri

Vineri, 23 Februarie 2007
Fitness - gimnastica

- Culcate pe spate cu braţele întinse formând un “T”, ridicăm piciorul stâng mult în sus, după care rotim şoldurile…
Citeste tot articolul »

Comentarii 2 Comentarii
Recomanda unui prieten Recomanda unui prieten

Exerciţiu pentru tratarea incontinenţei

Vineri, 23 Februarie 2007
Sanatate, Fitness - gimnastica

Incontinenţa este cauzată de slăbirea unor muşchi abdominali, adică a celor care susţin aparatul urinar. În acest caz, vezica se lasă şi permite eliminarea unor picturi de urină, în caz de efort sau de relaxare.
Citeste tot articolul »

Comentarii Lasa un comentariu
Recomanda unui prieten Recomanda unui prieten

Exerciţii de gimnastică pentru fortificarea muşchilor pectorali

Vineri, 23 Februarie 2007
Sanatate, Fitness - gimnastica

- Respiraţia. Cu picioarele depărtate şi braţele de-a lungul corpului se ridică braţele drepte vertical, inspirând, apoi se readuc uşor expirând.
Citeste tot articolul »

Comentarii Lasa un comentariu
Recomanda unui prieten Recomanda unui prieten

Gimnastică pentru spate

Vineri, 23 Februarie 2007
Sanatate, Fitness - gimnastica

 Exerciţiul 1
- Stând în picioare, cu spatele drept, cu mâinile prinse de degete la spate tragem umerii înapoi şi inspirăm.
- Ne aplecăm în faţă ridicând braţele, tot cu degetele înlănţuite şi expirăm.
Citeste tot articolul »

Comentarii Lasa un comentariu
Recomanda unui prieten Recomanda unui prieten

Exerciţii pentru musculatura gâtului

Vineri, 23 Februarie 2007
Sanatate, Fitness - gimnastica

Se va face dimineaţa şi seara gimnastică:
- Ridicăm capul lăsându-l pe spate, apoi coborându-l în piept. Întoarcem apoi capul, la dreapta şi la stânga.
- Culcate pe spate, cu braţele alungite de-a lungul corpului, aducem bărbia spre piept şi rotim capul în ambele sensuri.
Citeste tot articolul »

Comentarii Lasa un comentariu
Recomanda unui prieten Recomanda unui prieten

Gimnastica

Vineri, 23 Februarie 2007
Sanatate, Fitness - gimnastica

- Dacă există posibilitatea ca în cursul săptămânii să facem cât de puţin sport (mers pe bicicletă, tenis, înot, etc.) este foarte bine.
- Sunt recomandate sportul, gimnastica, drumeţiile, genoflexiunile coborând şi atingând cu şezutul podeaua, săriturile pe o coardă reală sau imaginară, mersul pe bicicletă (sau mişcări simulate de bicicletă), mersul pe jos (5 km pe zi).
Citeste tot articolul »

Comentarii Lasa un comentariu
Recomanda unui prieten Recomanda unui prieten

Exerciţii recomandate la trezirea din somn

Vineri, 23 Februarie 2007
Sanatate, Fitness - gimnastica

Fiecare exerciţiu se repetă de 8 ori.
1. Picioarele, cu genunchii şi tălpile apropiate se întind până la marginea patului, braţele se ridică deasupra capului, întinse bine, apoi se aduc lent la poziţia iniţială, lipite de corp.
Citeste tot articolul »

Comentarii Lasa un comentariu
Recomanda unui prieten Recomanda unui prieten

Gimnastica ochilor

Miercuri, 7 Februarie 2007
Fitness - gimnastica

- Ridicăm privirea, apoi o coborâm lent, capul rămânând în poziţie nemişcată; se execută de 10 ori.
- Mişcări circulare ale globilor oculari, respectiv ducerea privirii în dreapta, apoi stânga, apoi în toate direcţiile rotind uşor ochii (globii oculari); se execută de 6ori.
Citeste tot articolul »

Comentarii Lasa un comentariu
Recomanda unui prieten Recomanda unui prieten

Exercitii pentru supletea mainilor

Miercuri, 7 Februarie 2007
Fitness - gimnastica

- Se descrie cu încheietura mâinii un opt.
- Se răsfiră degetele la maximum pe măsură ce se roteşte încheietura.
Citeste tot articolul »

Comentarii Lasa un comentariu
Recomanda unui prieten Recomanda unui prieten

Gimnastica picioarelor

Miercuri, 7 Februarie 2007
Fitness - gimnastica

- Pentru dezumflarea picioarelor - culcat pe spate cu braţele de-a lungul corpului ridicăm un picior şi-l îndoim, rotim apoi talpa piciorului.
Citeste tot articolul »

Comentarii Lasa un comentariu
Recomanda unui prieten Recomanda unui prieten

Gimnastia pentru fese

Miercuri, 7 Februarie 2007
Fitness - gimnastica

- Stăm jos (pe şezut), încrucişând cele 2 degete mari de la picioare şi coborâm încet capul privind într-un punct oarecare de pe sol.
Citeste tot articolul »

Comentarii Lasa un comentariu
Recomanda unui prieten Recomanda unui prieten

Exercitiu pentru coapse

Miercuri, 7 Februarie 2007
Fitness - gimnastica

- Aşezate cu picioarele întinse şi cu mâinile sprijinite pe podea,
Citeste tot articolul »

Comentarii Lasa un comentariu
Recomanda unui prieten Recomanda unui prieten

Rojo
Bloglines
My Yahoo!
Google Reader