Dieta de slabit definitiva

Written by Admin

 | Recomanda unui prieten

Topics: Diete de slabit

Din categoria dietelor asociate, acest regim alimentar a fost conceput in 1998 de medicul spaniol Andres Rodriguez Alarcon. Pe langa disocierea alimentelor, el stabileste si un anumit control al caloriilor (intre 2.000 si 2.500). Regimul este usor dezechilibrat in prima faza, dar se compenseaza in cea de-a doua.Cele 5 elemente de baza:

oua, sunca / muschi, peste, ulei, sparanghel

Durata:

minimum, o luna; maximum cat este nevoie

Kilograme pierdute:

de la 1 la 2 pe saptamana

(Contra)indicatii:

este interzisa peste 45 de ani

Structura dietei
Are doua etape. In prima sunt interzise grasimile si hidratii de carbon (dulciurile) care se includ putin cate putin in cea de-a doua, cu exceptia zaharului. Alimentele permise se pot consuma in cantitatea dorita.

Prima faza

Poti manca:

- fructe dar cu o ora inaintea fiecarei mese -, fara a combina ceea ce este acidulat cu dulcele; branzeturi si lactate: branza proaspata, cascaval si iaurt degresat
- oua de doua-trei ori pe saptamana
- peste si crustacee / fructe de mare, mai putin stridii si scoici
- carne slaba (pui, iepure), orice sunca degresata
- cereale complete, legume (o data pe saptamana p.102 si fara adaosuri), orez, faina si paine integrala
legume si verdeturi: varza, dovlecei, ceapa, praz, usturoi, conopida, spanac, marar, castravete, fasole verde, salata, ardei, telina, vinete, ridichi, anghinare, dovleac, andive, varza de Bruxelles, sparanghel, sfecla furajera, broccoli; ciuperci.
- ulei de masline.

Alimente interzise:
Carnuri grase, cartofi, verdeturi nementionate mai sus, zahar, banane, smochine.

Faza a doua (de mentinere a greutatii)

Alimentele interzise se incorporeaza progresiv (cu exceptia zaharului). Painea, faina si orezul trebuie sa fie cat mai putin rafinate.

Inconveniente:
Este o dieta usor dezechilibrata prin aportul mare de proteine. Fara indoiala, aceasta se compenseaza in faza a doua, cand alimentatia este mai variata.

Opinia specialistului:

Dr. Gheorghe Soare, Medic primar endocrinologie, medic principal medicina interna

Este foarte sanatoasa si se poate urma fara efort. Este necesar sa fie insotita de multa apa, pentru a elimina toxinele (acidul uric si ureea, rezultate din excesul de proteine), cat si de practicarea exercitiilor fizice.
Scopul declarat al acestei diete este ca fiecare persoana sa ramana supla pentru tot restul vietii, daca este aplicata inteligent; de exemplu, daca se mananca carne, aceasta trebuie insotita de verdeata sau salata si nu de cartofi prajiti.

Avantaje:

Monotonia acestei diete nu stimuleaza pofta de mancare, pierzandu-se astfel cu usurinta din greutate. De asemenea, regimul poate fi respectat fara prea mari dificultati, oriunde te-ai afla.

Iti permite sa mananci fara sa te infometezi. Se poate prelungi in timp, dupa dorinta, dar in permanenta sub control medical. Cu mici precautii, greutatea pierduta nu se recupereaza. Asigura un aport bun de celuloza.

15 comentarii For This Post I'd Love to Hear Yours!

  1. cosmina spune:

    am 75kg pot slabii sigur cu aceasta dieta?

  2. mihaita spune:

    am 16 ani si vreau sa slabesc neaparat.am 90 kg si o 1.77h.vreau parerea unui specialist.daca se poate si stie cineva o dieta un regim alimentar va rog dati-mi un e-mail mihaitaboieras09@yahoo.com si daca se poate o prere de la un endocrinolog.astept mailul

  3. diana spune:

    daaaa. e f sanatoasa. Incerc si eu.

  4. silvia spune:

    este foarte buna eu aveam 85 de kg iar dp ce am tinut dieta 3 luni am ajuns la 56 de kg am 4 luni de cand nu o mai tin si nu am pus niciu gram pe mn incercati.o merita;)

  5. cristina spune:

    as vrea sa stiu si eu exact cum se tine aceasta dieta?
    cate mese pe zi?ce gramaj?
    sau cum exact a-ti tinut voi dieta asta

  6. nikoleta spune:

    am 21de ani am70 de kg si 1,56inaltime,as vrea sa slabesc dar nu stiu cum dak ati putea sa ma ajutati sa gasesc o dieta care sa ma ajute sa mai scap de kg in plus varog ast imeil pe adresa gonzo2000@ymail.com.

  7. Mihaela spune:

    Am 37 de ani si m-am ingrasat in ultimii ani foarte mult.Am ajuns la 100 de kg la o inaltime de 1.66.Ma puteti ajuta cu o dieta care sa ma ajute sa revin la greutatea normala.

  8. dya spune:

    as vrea sa slabesk neaparat am 1.63h si 78 de kg si vreau o dieta sa dea roade am o dietaa data de un medit dar e foarte drastika si nu o pot tine vreau ceva si sa fie eficient cred ca asa e buna dar sami ziceti cat gramas si mese pe zi .astept o parere pe imail diana_diana_1994@yahoo.com

  9. alinka spune:

    OOOOOOiiiiii……….eu am 1.62 …………si 50 kg …………..vreau sa slabesc dar sa nu pun dupa aceea nimic in loc

  10. manuela spune:

    pt.Silvia… legumele pot fi procesate termic sau se consuma crude.Te rog spune-mi daca ai consumat supe,ca aport lichide sau numai apa?Ai slabit frumos si imi place cura aceasta.Ma poti ajuta cu aceste raspunsuri?

  11. tiranidani spune:

    Vreau si eu varianta totala, doar pentru variatiuni pe tema ca de inteles am inteles eu ce si cum, dar daca intru in pana de inspratie o sa trec la mancarea traditionala. Merci anticipat si Sarbatori Fericite! prald@yahoo.com

  12. corny spune:

    Buna seara.As dori mai multe detalii privind aceasta dieta.pare interesanta si am mare nevoie sa pierd 13 kg.astept raspunsul dvs.va multumesc

  13. alina spune:

    buna fetelor vreu si eu sa incer dieta asta in ultimul timp mam ingrasat cam mult am 87kg si as vrea macar sa ajung la 60
    ma refer la silvia daca citestimesaju as vrea sa imi dai si mie mai multe detalii astept informatii despre dieta de la ori cine a urmato si a avut rezultate la adresa de meil
    alinacostan95@yahoo.it multumesc

  14. alina spune:

    ptr SILVIA daca vrei sa imi dai un sfat…………… daca poate cineva sa imi trimeta o schita cu dieta si gramajele care le ea urmar pe ex intro zi norm de dieta mersi

  15. Oana spune:

    Eu nu am tinut nici o dieta drastica….aveam 74 kg la 1m 58….am ajuns la 58….(ce-i drept intr-o jumatate de an) ceea ce faceam era doar sa nu maninc dupA orele 18…shi sa beau multa apa….

Lasa un comentariu I'd Love to Hear Yours!