Itinerariul nostru in domeniul regimurilor alimentare se opreste acum asupra dietelor asociate.

Desi au o eficienta mai redusa si necesita o buna stare de sanatate pentru a fi puse in practica, dietele asociate merita sa fie prezentate, tocmai pentru a sti la ce riscuri va expuneti.

Dietele asociate se bazeaza pe modul de combinare a alimentelor, in functie de care – ne asigura sustinatorii ei – cele care o urmeaza se ingrasa mai mult sau mai putin. Insa, in general, endocrinologii nu privesc cu ochi buni aceste regimuri.

Antidieta are la baza alimentatia in proportie de 70% cu fructe si verdeturi, fara a le combina cu produse de origine animala sau lactate, precum si consumarea unui anumit grup de alimente la o anumita ora din zi.

Antidieta include efectuarea unui exercitiu destul de solicitant: 20 de minute de diverse exercitii abdominale, de 3 ori pe zi.

Se bea apa distilata – niciodata in timpul meselor. Pentru asezonare se folosesc doar uleiul de masline si lamaia.

Se interzice prajirea alimentelor.

Cele cinci elemente de baza: rosii, mazare, pui, pepene galben si grepfrut

Durata: minimum o luna; maximum 3 luni.

Kilograme pierdute: cinci, in prima luna

(Contra) indicatii: adecvata numai persoanelor adulte, perfect sanatoase, sau celor cu greutate cu mult peste normal.

Structura dietei:

DIMINEATA: fructe proaspete si sucuri de fructe sau sucuri de verdeturi proaspete si salate
DUPA-MASA: verdeturi / legume fierte, nuci si seminte (de soia si ovaz)
SEARA: paine, cartofi si legume sau carne de pui sau peste si lactate

Avantaje:
Alimentatia este in general sanatoasa.

Dezavantaje:

Reducerea greutatii se bazeaza partial pe numarul foarte mare de exercitii fizice si pe cantitatea redusa de mancare.
Consumul de carne si de produse lactate seara ingreuneaza digestia, acestea fiind alimente mai grele.

Se pierde din greutate, dar intr-un timp mai indelungat.

OPINIA SPECIALISTULUI
Dr. Gheorghe Soare, medic primar endocrinolog, medic principal medicina interna:

„Principiile pe care se bazeaza aceasta dieta sunt relativ excentrice. Impunerea unui orar pentru consumarea unui tip de aliment sau altul nu are nici un fundament stiintific – organismul poate digera perfect, in acelasi timp, verdeata si carne. Fara indoiala, insa, consumul de fructe si verdeturi in cantitati mari, precum si reducerea proteinelor si a grasimilor sunt deprinderi sanatoase.”