Trebuie sa bei 8 pahare de apa pe zi
foloseste o grasime in fiecare zi
limiteaza indulcitorii artificiali la 3 pe zi
cand faci o salata foloseste gramajul pentru fiecare leguma
foloseste legume fructe doar proaspete sau congelate
NU
nu minca vita sau peste ton pentru trei zile una dupa alta (daca azi ai mancat vita numai peste doua zile poti sa maninci peste)
nu folosi grasimi care nu sunt pe lista
nu minca cu patru ore inainte de culcare
nu minca vita, miel pork, in aceiasi zi sau doua zile la rand
nu minca vita, miel,in aceiasi zi cu branza de vaci ,peste ton salmon sau alt peste
nu minca cartofi ,orez sau cereale in aceiasi zi
nu imparti proteinele jumate jumate
nu sari peste mincare sau sa o salvezi pentru urmatoarea zi
nu folosi doua carbohidrate in aceiasi mincare
nu folosi doua proteine in aceiasi mincare
Din grupele acestea de mai jos iti faci meniul in fiecare zi tinand seama de acetse reguli si gramajul le am in ounces dar pot sa iti spun ca 4 oz=1/2 ceasca, stii din acelea de ceai cum sunt in Ro ,sper sa te descurci
PROTEINE -Nelimitat ( in fiecare zi)
Vitel med grasime-4 1/2oz
pui f putina grasime-6 oz
piept de curcan 5oz
ficat de pui sau vita-4oz
peste f putina grasime ton delphin rac shrimp -5oz
PROTEINE LIMITATE
trei ori pe saptamina
branza de vaci 4 oz
de doua ori pe saptamina niciodata in aceiasi zi ori doua zile la rand 3 1/2oz
Vita cu putina grasime
pulpa de pork
carne tocata
friptura cu os
o data pe saptamina
swordfish,crab 5 oz
salmon 3 1/2 oz
ton in conserva de apa 4 oz
CARBOHIDRATE
paine 1 felie
stiks 1 mare
crakers1/2
de trei ori pe saptamina
cartof copt 1/2
orez brown 1/2 ceasca
cereale fara zahar1/2 ceasca
odata pe saptamina nu in acelasi timp cu vita sau carbo limitate
bagel 1/2
porumb mazare paste orez alb 1/2 ceasca
inghetata fara zahar si grasime1/2 ceasca
iaurt fara grasime1/2 ceasca
OUA
femeile 6 oua pe saptamina
barbatii 9
se servesc cate doua oua la o masa
LEGUME
se servesc proaspete o ceasca sau gatite o jumatate de ceasca,poti sa maninci din toate legumele exceptand ceapa uscata varza rosie
FRUCTE
orice in afara de banane, mango si struguri negri cei verzi sunt ok, acestea se servesc de obicei cate o ceasca dar daca maninci de ex un mar mare se considera doua fructe
LACTATE
lapte fara grasime un pahar
urmat poti sa le folosesti in loc de lapte: iaurt un paharel branza cu putina grasime nu se foloseste branza fara grasime deoarece contine mai multa sare
LICHIDE
apa 8 pahare este necesar
ceai or cafea 2 cesti pe zi
apa minerala poti sa o inlociuesti cu apa
sucuri carbigazoase 2 cutii
GRASIMI
margarina diet 1 lingurita
maioneza fara grasime
uleiuri 1 lingurita
unt 1 lingurita
FREE FOODS cate o lingura
ketchup
mustar
fat free dressing
otet
ce as recomanda eu daca ai posibilitate sa iei de doua ori pe zi stii cum sunt protein bars si contin soia acelea te ajuta
Cam asa ar arata meniul in ficare zi:
mic dejun
2 fructe
un protein bar
pranz
1 proteina 1 vegetala 1 fructa si un carbo
cina
1 proteina 2 vegetale 1 carbo un protein bar
1 grasime,un pahar de lapte, sare si 8 pahare de apa
se recomanda fructele, lactete,si carbo inainte de ora 4
Daca il tii strict merge sa stii eu am slabit 8 kg intr-o luna jumatate si inca slabesc
Ideea lor este maninci si slabesti .Poti sa iei si vitamine .
O sa va scriu cum ar arata un meniu in fiecare zi:
Mic dejun
1 pahar lapte
1 felie de paine prajita cu putin unt
o portocala
pranz
friptura de vitel fara grasime si gatita fara ulei +salata verde +ciuperci gatite1/2 ceasca daca sunt gatite daca sunt crude 1 ceasca)
1 stick de paine mare
dupa doua trei ore 1 ceasca pepene galben + 1/2 grape fruit
cina
piept de pui+ardei verde
1 pahar de ceai + lamiie
Ziua a doua
Mic dejun
2 oua fierte +2 biscutiti crackers medii
+ 1 felie de branza fara multa grasime dupa o jumatate de ora
9 cirese+1 mandarina medie
Pranz
piept de curcan +dovlecel gatit + 1 felie de paine
dupa doua trei ore 1 piersica
Cina
salata rosii + castravete
Ceai + lamie
Trebuie sa bei multa multa apa chiar daca te fortezi la inceput pe parcurs o sa devina o necesitate,si la fel si mie mi-a fost foame le inceput incearca sa imparti mincarea in asa fel incat cand stii ca ti se face foame sa ai un fruct sau ceva sa maninci dar daca bei multa apa nu o sa iti mai fie foame
DACA dupa o luna doua nu mai vezi rezultata TREI zile sa maninci carne cat de multa si salate numai crude si apoi incepi din nou daca mai aveti ceva nelamuriri ..astept PS. 6oz =25 -30 gr
buna,multimesc pentru aceasta cura de slabit, dar am o mare problema:
nu ma pricep deloc sa alcatuiesc un regim penrtu fiecare zi,
as fi foarte bucuroasa daca mi-ati face un regim pentru fiecare zi.
Astept raspuns.
ma chinui de o viata sa slabesc,am tinut enorm de multe cure slabire,dar nu au avut niciun efect,am nevoie de ajutor,nu mai stiu ce sa fac,vreau sa dau jos 20 kg,sunt disperata,daca stiti ceva care sa ma ajute,trimiteti-mi pe e-mail,
buna,multimesc pentru aceasta cura de slabit, dar am o mare problema:
nu ma pricep deloc sa alcatuiesc un regim penrtu fiecare zi,
as fi foarte bucuroasa daca mi-ati face un regim pentru fiecare zi.
Astept raspuns. daca se poate sa imi trimiteti pe mail…
Va multumesc!
Regimul pt fiecare persoana in parte nu se face pe mail. Cel mai bine este sa consultati un nutritionist.
mia reusit am slabit 10kg in aproape 0 luna si acum am 45kg si ma simnt foarte bn va multumesc f mult.va iubesc
buna si eu as dori sa stiu mai multe despre regimul tau si miar placea sa imi spui mai multe despre ea astep rapuns si merci
stie cineva unde gasesc un nutritionist?
cred ca e bunicel regimul…si eu ma chinui sa slabesc de mult timp si nu am reusit….as fi bucuroasa si v-as fi f recunoscatoare dak mi ati scrie mailuri legate de acest subiect!v pup fetelor!
mi se pare minunat acest regim, o sa-l pun in aplicatie chiar de luni!!! o sa va spun dupa 2 sapt cum ma simt!! va pooop fetelor, mai vb!!!
acest regim est si pt. barbati?
eu vreau sa slabesc vreo 5-8 kg si sper sa am rezultate cu acest regim ,va doresc tuturor celor care incepeti mult succes
buna!
am citit acum despre cura ta de slabire, si eu vreau sa dau jos cam 7,8 kg
fac si putin sport si daca ma las de el imediat se pune pe mine
vreau si eu un regim
nu mananc mult
am 70 kg
nu arat grasa dar cand vad atatea kg pe cantar
nu e asa bine
te rog trimite-ti si mie ceva bun pt slabit
nu cred in regimurile de genul acesta.nu poti slabi in jumatate de luna 8 kg, iar daca ai face-o nu este sanatos.si eu am probleme cu kg in plus dar nu mai incerc nicio reteta “miraculoasa”in care slabesti asa repede.fetelor va dau un sfat: consultati un medic inaintea inceperii oricarei diete, o spun din propia experienta.
Buna! Am si eu probleme cu slabitul! Am doar 15 ani si am 75 kg vreau sa slabesc sa fiu mai frumoasa. Toti imi spun sa ma retin de la mincare, sa-mi fac un regim, dar eu nu pot, nu ma pot retine. In plus am probleme cu picioarele si mie numaidecit mi-ar trebui macar 20 kg sa slabesk. Va rog tare mult ajutati-ma, am o mare nevoie.
Astept raspuns pe mailul: zaicic2007@rambler.ru
Multumesc!
….buna,as dori sa slabesc si eu vreo 30 kg ca incerc de mult timp numeroase tratamente dar fara rezultat….poate ma ajutati d-voastra….va multumesc anticipat!
as dori daca se poate o reteta ptr slabit,nu sunt grsa dar.. am pus ceva pe mine si nu mai pot sa dau jos nu am idee ma puteti ajuta??si nu pot sa ma mai abtin sa nu mananc
Sfatul meu pentru fiecare dintre voi ar fi urmatorul:incercati sa va faceti un regim personalizat.Nu va abtineti de la nimic,mancati absolut ce doriti,atentie insa,in ce masura.Priviti regimul ka pe o schimbare de alimentatie permanenta,nu temporara.Pt k orice regim temporar care aduce rezultate aparent benefice,odata terminat,va aduce alte rezultate dezastroase(ex.tineti regim 1 luna,slabiti 5 kg,terminati regimul,dupa care va ingrashatzi 8 kg).Daca esty hotarata sa slabeshti,tre` sa fii hotarata si sa`ti schimbi regimul alimentar,dar pt totdeauna.V-ash da mai multe sfaturi…dar momentan nu am timp…e-mail-ul meu este :lucy_girl_07@yahoo.com.Cine doreshte sa corespondam….v`ashtept cu cea mai mare placere!Poopici
vreau si eu sa slabesc dar nu reusesc va rog sa ma ajutati nu prea inteleg acest regim de aceea va rog sa-mi trimiteti o reteta cu care sa pot slabii aproximativ 20kg sunt studenta si nu prea am vreme sa iau pranzul atunci cand trebuie si mananc tot felul de prostii pt ca nu am vreme de aceea va rog ajutati-ma. Astept reteta voastra pe adresa http://www.jackline_kinga@yahoo.com
si nevastamea vrea sa slabeasca dar daca ar putea sa tina altul regimul .poate sa slabeasca?sau sa ofera cineva sa tina regimul
SALUT SPER CA ACEASTA CURA SA-MI FIE DE AJUTOR.M-AM INGRASAT IN ULTIMA PERIOADA SI NU POT SA MAI DAU JOS KILOGRAMELE PUSE.DE MAINE MA APUC SPER SA REUSESC.
PESTE DOUA SAPTAMANI VA SPUN REZULTATELE.
BAFTA
SALUT SPER CA ACEASTA CURA SA DEA REZULTATE ATAT MIE CAT SI PERSOANELOR CARE SE LUPTA CU KG IN PLUSS.DE MAINE MA APUC
BAFTA
eu am inceput o cura de slabire de la 1 ianuarie…aveam 67 kg, astazi am 59 kg si ma simt foarte bine…importanta e cantitatea pe care o mananci si ora la care mananci.nu mai mancati dupa 19 si in timpul zilei incercati sa mancati cantitativ mai putin decat de obicei.daca vreti cu adevarat,SE POATE!si evitati dulciurile si grasimile,eu le-am eliminat din alimentatie definitiv. succes tuturor
As vrea si eu un regim ca la carte daca ma intelegeti ca eu nu am prea inteles multe din ce ati scris voi si am vazut ca majoritatea nu prea au inteles asa ca va rog scrieti un regim concret ptr fiecare zi de luni pana duminica .astept raspuns
se poate bea alcool in timpul regimului? va rog spunetzimi si cantitatea si tot ce se poate
ps: nam prea inteles cum sami fac regim pt fiecare zi si nu am prea inteles treaba cu oz-urile.
merci mult
un regim bun pt. fiecare ar fii:…. am 18 ani 65Kg 1,81h….can aveam 17 ani aveam 105kg sii mi-am facaut singur un regim pe care l-am urmat fara discutii …parerea mea ee ca totul consta in ”voiinta” nu am mai mancat care doar piept de pui sii peste iar in fiecare zii am mancat ciorba dar fara paine paine deloc ee cel mai mare dusman un mic dejun usor pana la ora 2 can ajungeam acasa mancam 2 3 mere sii cand ajungeam acasa ciorba repet fara paine iar pe la ore 4 mai mancam o salata dare masuram ca fiecare leguma sa aiba aceeasi greutate ca sii celelalte pe care le adaugam in salata sii din doua in doua zile mergeam la sala sii facem multe abdomene sii radicam de greutati pana cand simteam ca nu mai pot iar dupa jumatate de an am ajuns la 65 Kg sii ma simt super acuma nu mai trebuie sa merg la doctoru de familei sa ii cer scutiri medicale pt. educatie fizica sii sport is printre primi in clasa mea sii toata lumea care ma cunoaste a ramas uimita de mine sii de voiinta pe care am avuto ……..deci daca vreti sa va mai ajut ma gasiti pe Yahoo.messenger pe id Fydoo22 sii poate va pot da un sfat sii voua:D;)
vreau si eu un regim alimentar ca sa slabesc,am 16 ani si am peste 70 de kg,poate sa ma ajute si pe mine cu un regim alimentar?va rog.
am 41 de ani si as dori un regim alimentar.am tinut un regim disociat dar am avut probleme cu stomacul.va multumesc
am 16 ani, am peste 70kg, am tinut un regim disociat,am slabit dar dupa ce nu il mai tii revii la normal.va rog din suflet sa ma ajutati si pe mine cu un regim ca sa slabesc.
nu sh cum sa mai dau jos:( e foarte greu
am incercat multe:((
am 30 ani 48 kg si 1,60m si reusesc sa ma mentin asa cam de 12 ani dar stiu foarte bine ce ma ingrasa si ce nu si acelasi lucru a trebui sa-l stie fiecare dintre noi .Mi se pare aberant sa ceri ajutor altei persoane care nu te cunoaste cand tu esti singurul care stie cel mai bine ce este bun pentru tine. fratilor ce este asa greu dulce , paine, prajit nici nu trebui sa existe in meniul vostru daca vreti sa slabiti.
succes!!!!!!!
salut am 48 de kg si 1 60 inaltime.as vrea sa stiu cam cate kg ar trebui sa am pt inaltimea mea si daca imi puteti recomanda un regim.va multumesc!!!!!!!
una dintre cele mai bune retete e sa ai multa ambitie si sa fii motivat de ceea ce iti doresti…stiu ca e usor de zis greu de facut dar am trecut si eu printr-o situatie similara…am reusit sa slabesc cam 7-8 kg intr-o luna de zile si chiar daca pare greu de crezut nu m-am mai ingrasat de atunci.asta se intampla in 2005 si tot ce am facut a fost sa practic sport(aerobic) si sa mananc multa ciorba.de orice fel,la orice ora si in orice cantitate(fara multe grasimi,adica smantana sau costita)iar in weekenduri savuram mancarea preferata.fara dulciuri sau racoritoare.apoi am incercat sa ma mentin cu ajutorul ceaiului verde si chiar functioneaza(atentie pt cei cu probleme de sanatate).Bafta!
eu am 103 k si nu jtiu cum sa slabesc
de astazi ma apuc de regim pt.slabire.nu este pentru prima data.finca v-am spus si voua poate voi fi maiserios
pare foarte interesanta la dieta.am sa incerc si eu.as vrea sa slabesc 6k.va multumesc.
28 ani72kg si 1,60m eu pot sa zic ca moral si psihic sunt terminata,de un an jumate ma chinui sa ramin insarcinata am ovare polichistice si doctorul mia recomandat sa slabesc 15 kg ,de fel maninc foarte putin poate exagerez un pic cu dulciurile dar asta inainte acum maninc dimineata foarte putin doar cit sa-mi pot lua medicamentele si pe la 6 seara tot atit de putin si ma ingras mai tare asta simt eu pentru ca am renuntat la cintar sint foarte suparata nu stiu ce sa mai fac ,imi doresc mult sa slabesc dar cum?
Astept un raspuns de la voi .Va multumesc
ma numesc radan mihaela si am 36 de ani si 117 kg,nu stiu cum sa fac sa slabesc,nu mai stiu ce dieta sa urmez va rog frumos ajutati-ma,va multumesc.
am 17 ani 60 kg si 1,60m. incerc sa slabesc band ceai verde dar nu pot sa nu manank dupa 6 deoarece sunt la liceu si ma intorc la ora 8 de la sc imi iau la mine 2 sandwisuri…k sa nu manank seara prea mult ….as dori si eu o reteta dak se poate….va multumesk anticipat…
am 110 kg, 1,70m vreau sa slabesc la 70kg.imi doresc foarte mult sa slabesc.astept un raspuns.va multumesc
Am 26 de ani si am 120 kg si as dori neaparat sa slabesc si as dori mai multe sfaturi dar as dori o reteta de slabit cu mai multe detalii. Astept un raspuns VA multumesc.
nu am mari probleme cu celulita dar as mai vrea sa mai dau jos din kg.as vrea sa slabesc mult dintro data.daca stiti un regim prin care sa slabesc f repede.astept raspuns.va multumesc
buna fetelor, ma numes Oana si am 30 ani, 1.78 si 54 kg,in primul rand trebuie sa aveti incredere in voi ca o sa reusiti sa fiti asa cum va doriti, organismul primeste foarte usor un refuz( nu o sa reusesc, nu pot sa slabesc), este comod, trebuie sa va invingeti pe voi insiva, nu incercati regimuri de slabit foarte stricte ptr ca organismul reactioneaza urat, si va puteti imbolnavii usor, nu uitati ca in tinerete se fac mute greseli in privinta regimurilor de slabire, care peste cativa ani o sa aveti mari batai de cap, nu va abitionati gresit, organismul trebuie invatat cu noul sistem de viata , care sa cuprinda in mod special SPORTUL, nu uitati fetelor ca fara sport nu puteti tine nici o cura de slabit, nu va distrugeti sanatatea, faceti sport regulat, in special alergare, nu trebuie sa alergati repede ca sa slabiti, alergati in asa fel incat respiratia sa fie regulata, important este cat alergati, trebuie sa va folositi tot corpul ptr a arde caloriile in plus, daca faceti doar o serie de muschi cum ar fi abdomenele, nu va va ajuta la nimic, ptr ca restul corpului este obisnuit sa stea, faceti orice miscare care inseamna ALERGARE SAU SARITURI, nu fiti comode, sa tineti regim drastic si in rest nimic, ptr ca o sa aveti urmari urate si o sa va ingrasti la loc foarte repede si in final nu ati facut nimic doar sa va chinuiti pe voi insiva, nu incercati pastile care ” cica te slabes” ganditi-va ca aveti un organism sanatos care nu merita sa va bateti joc de el, mancati multe fructe, in special mere si ananas, nu combinati fructele intre ele care nu sunt compatibile, sunt cateva reguli de baza care trebuie sa le urmariti si o sa vedeti ca o sa aveti rezultate, in primul rand nu combinati fructele care nu sunt compatibile, ex. mar cu banana, nu mancati niciodata fructe dupa mancare , sau fructe dupa salate, fructele separat , stomacul nostru secreta un sus gastris special ptr fiecare mancare, daca mancati de exemplu salata dupa care va ganditi sa bagati un mar, in stomacul vostru se intampla o cacialma care inseamna TOXINE, stomacul primeste prima informatie de mancre ptr care secreta un acid ptr a digera mancarea respectiva , daca bagati un fruct ptr fruct secreta al acid, dar pana sa secrete acidul ptr fructe ele de descompun in organism si devin toxine, iar cadn stomacul secreta acidul ptr fructe ele deja sunt fermentate , adica toxine, aveti grija ce si cum mancati, nu uitati de SPORT, curele de slabire dure aduc dupa ele, stres, dureri de cap, anemie, si chiar probleme grave de sanatate care nu le mai puteti repara toata vita
Daca aveti intrebari va pot spune mai multe
va doresc sa fiti sanatoase si multumite de voi, cu rabdare o sa aveti rezultetele dorite, pupici
Buna din nou…tocmai am citit comentariul oanei si imi doresc sa ii urmeze sfatul cat mai multe persoane care au nevoie,sau isi doresc sa slabeasca…si inca ceva care ar putea ajuta ar fi o idee putin nebuneasca dar care in cazul meu functioneaza…am lipit in bucatarie fotografii si postere cu fete cu abdomenul plat si picioare subtirele si de cate ori imi vine sa mananc ceva nesanatos ma uit la ele si ma gandesc ca o sa vina vremea cand o sa arat ca ele ..si ma abtin.Asa am reusit sa evit sa ma mananc ciocolata si cartofi prajiti iar acum mananc portocale si mere.La inceput e mai greu,apoi devine obisnuinta..merita sa incercati.v-am pupat
buna.sunt incantata de adevarul scris de oana.este bine informata si trebuie neaparat sa pornim o cura de slabire de la ceea ce a scris ea.si eu ma lupt cu kg in plus.incep de azi si sper cu ajutorul Lui Dumnezeu sa fac tot ce trebuie dar in limita pastrarii sanatatii.cura de slabire nu trebuie sa tinteasca numai la aspectul fizic. kg in plus sunt cel mai mare pericol pentru sanatate.inima, rinichii, ficatul si alte organe sunt serios afectate de multe kg.succes la toate fetele si :ATENTIE!va pup
eu trebuie sa mai slabesc cam 10 kg care le-am acumulat pe timpul sarcinii si pentru asta fac sport acasa cat de mult pot si mananc numai salata, fructe si legume . Pana acum am dat jos cam 5kg in 10 zile nu stiu cat e de sanatos dar mai este putin pana la vara …succes tuturor.
Ma da toate va plangeti ca sunteti grase… singurul post bun este cel al Oanei… CU REGIMUL NU FACETI NIMIC.. doar va mentineti… eu la 20 de ani am avut 124kg,iar acum la 22 am 82kg (si 1.87m)
Sunteti prea comode pentru a face sport. Cu sport dati jos nu cu salate si alte tampenii gen herbalife. Eu mananc tot ce vreau la orice ora,inclusiv shaorma noaptea. DAR: alerg in fiecare zi cate 30 de minute… iar alte 30 dupa alergat merg.. pentru a evita febra musculara.
La inceput am alergat in curtea liceului noaptea… A fost destul de greu in primele 3 luni.. oboseala, dureri de picioare etc. Dupa 1 an deja daca nu alergam ma simteam aiurea.
Ca alimentatie la inceput am renuntat la tot ce continea zahar, la cafea, si am rarit-o cu fumatul (fumam 1 pachet jumate/zi iar acum fumez 10-15/zi). De cand lasat-o moale cu fumatul conditia fizica mi s-a imbunatatit simtitor, ceea ce m-a impins sa trec pragul de 30 de min de alergat.
Dupa ce am ajuns de la 124 la 90 am inceput sa-mi lucrez fiecare grupe musculare in parte, fara a renunta la alergat.
Din proprie experienta va spun ca SPORTUL si VOINTA este tot ce aveti nevoie. Poate reusesc cumva sa va motivez intr-un fel cu povestea mea. De la porecla “grasu” s-a trecut la numele meu initial.
P.S. O sa radeti dar aparatul de vaslit este o jucarie foarte buna dar nu este mediatizata. Am incercat-o o luna este FOARTE solicitanta, trebuie o oarecare vointa.
este foarte important cum mancam, cum combinam mancarea sau fructele, la fel si cu sportul, fiecare organism este predispus doar la un anumit tip de sport, degeaba incercam sa facem ceva ce organismul refuza in totalitate, doar il stresam, cineva spunea ca nu poate sa alerge ptr ca nu-i place, si devenise o persoana foarte irascibila la orice, i-am sugerat sa incerce alceva , inot sau dans, ceva ce crede ca o si relaxeaza , sa apucat de inot si chiar va spun cu mare bucurie ca a reusit sa slebeasca, tine cu strictete regulile de mancare si plus de asta ca este si fericita si multumita de ea, intradevar nu este usor ca sa-ti multumesti organismul si sa te poti multumii si pe tine, eu de exemplu am facut multe sporturi, am vrut sa vad ce se potriveste cu caracterul meu, si sunt multumita de mine, incercati sa nu va ganditi tot timpul la cantar, pur si simplu luati pe ” am sa reusesc” in bratze si o sa fie bine, incercati sa va traiti viata si sa va cantariti odata la 2 saptamani si o sa vedeti rezultatele, daca va cantariti in fiecare zi o sa deveniti super dezamagite , ptr ca greutatea organismului oscileaza in functie de caldura ,stres, cita apa beti, la ce ora va cantariti ( cea mai buna ora ptr cantarit este dimineata dupa ce ati foat la baie), in schimb aveti grija sa nu va lipseasca necesarul zilnic de vitamine, minerale, etc, sa nu apara problemele de sanatate , primele semne sunt caderea parului, unghii moi, cearcane, moleseala, etc
Tie Daniela iti doresc multa sanatale tie si bebelusului, cat timp are ? cu siguranta ai sa reusesti sa slabesti pana la vara , succes
pupici
vrau si eu sa slabesc….am vreo 70 si ceva d kg:(( nu reusesc sa tin deloc o dieta…:( ajutati=ma va rog..
salut, aceeasi problema am avut-o sii eu mereu cca 5-7 kg in pus.Am reusit sa le dau jos cu o cura de slabire de la aloe vera( nu stiu dc ati auzit) .Dupa ce am terminat cura de slabire care dureaza 39 de zile si nu e foaret ieftina, am dat cele 5 kg jos, dar am invatat cum si ce sa mananc si asa cum ziceti si voi alergam de cca 3-4 ori pe saptamana dimineata la 5.30 cate 20 de min. aproximativ.Problema e ca de 5 luni am nascut o scumpete de baietel si in timpul sarcinii nu am respectat nimic din ce am invatat, asa ca am pus pe mine cca 45 kg, iar acum dupa 5 luni de la nastere mai am de dat jos cca 20.Am inceput cu bicicleta medicinala, asa ca sa nu lipsesc de langa copil(alergatul mi-ar placea mai mult dar nu am cu cine lasa copilul).Problema e ca tot incerc sa renunt la dulciuri si prajeli dar 2 zile reusesc si 3 nu.Azi m-am ambitionat, asa ca sper ca peste 3-4 saptamani sa va dau vesti bune, ca sa fiu si sanatoasa sa sabesc cca 3 kg ar fi ok.Si mi-am luat si eu ap. de vaslit, dar era defect cand l-am primit asa ca e in service, sper sa ma ajute si el.Va pup si bafta.
Persoanele foarte pofticioasa care nu pot sa se abtina deloc de la mancare pot sa incerce sa bea ceai de papadie.Inhiba pofta de mancare(reduce apetitul).Se gaseste la platfar sa la farmacii…La inceput eu am baut cate 2-3 cani pe zi,iar acuma am inlocuit apa cu ceai de papadie.Acum reusesc sa mananc doar cand imi e foame si in portii rezonabile..bineinteles asta e doar un mic ajutor ,pentru a ajunge la silueta dorita,asa cum spunea si Oana trebuie facut sport.Mult succes
Buna fetelor si bafta mare tuturor!
Incerc sa slabesc (am luat 15 kg intr-un an).
Am incercat diverse variante: regim disociat, medicamente de slabit si m-am ales cu o mareatza gastrita si probleme cu ochii.Gastrita am incercat s-o dreg pe la doctori, nu prea are leac…revin simptomele cand mi-e lumea mai draga. Cu ochii e mai naspa treaba, lucrurile se inrautatesc pe zi ce trece…si scria in prospect….DAMN!!
In sfarsit, am bagat coada intre picioare si m-am dus la endocrinolog. I-am zis razand ca eu vreau regim sa slabesc mancand mult, des, consistent si dulce….. si bineinteles repede! ….aaaa…si fara citrice, rosii, bla-bla
Mi-a zis OK! Mi-a facut analize(consultatie + analize pana in 200 de lei)m-a chemat peste o saptamana(de creatie)si mi-a inmanat dieta…. mult, des si consitent!!(nu dulce…ce belea!!)
Si culmea, am slabit …doar 3 kg /luna, dar …. e bine ca dau jos intr-un ritm mai rapid decat am pus
Sfatul meu: MERGETI LA MEDICI CARE STIU SA-SI FACA TREABA…
VA PUP! Sa ne auzim de bine!!
Va astept cu detalii depre voi…..
salut din nou, ma bucur ca Anda ne-a spus povestea ei, sper din suflet sa inteleaga fetela care vor sa slabeasca rapid ca se pot imbolnavi si pe urma or sa regrete ptr ce au facut, daca nu poti singura sa-ti stabilesti o dieta in care sa nu-ti lipseasca vitaminele si mineralele necesare, consulta un medic care te poate ajuta, nu va mai luati dupa ureche cu regimuri foarte stricte care duc la infometare dupa care probleme de sanatate, ganditi pozitiv si logic ce inseamna sa mananci sanatos si sa faci sport: SUNT SANATOASA , CORPUL MEU DEVINE MAI PUTERNIC, ARAT BINE, SUNT BINE DISPUSA, CREERUL MEU ESTE BINE IRIGAT CU OXIGEN, NU MA INBOLNAVESC, DORM MAI BINE, etc ”
aveti grija ce si cum mancati, aveti grija sa nu va bateti joc de voi insiva , nu transformati organismul vostru intro masina uzata si ruginita (sa nu zic mai dur), abitionativa si faceti sport, un pic cate un pic in fiecare zi, nu trebuie fortat de la inceput, si o sa vedeti ca o sa slabiti si o sa fiti si sanatoase
Nu va descurajati din primele zile, in timp o sa aveti rezultate
Pupici
As vrea sa slabesc 10 kg m-as bucura daca mi-ati face un regim pe zile.Stie cineva nutritionist in deva.Va multumesc.
Buna fetelor.Sunt noua pe aici, fdar asi vrea sa stiu cum se calculeaya greutatea ideala,Am 1,70 si 74 kg .A-si dori sa mai slabesc macar 7kg.Ajtati-ma va rog.
buna,nu stiu ce am dar ma ingras f repede cam seara ma ia sa mananc cu pofta si de aceea
as dori si eu o reteta cat mai rapida si va rog a ma ajuta si pe mine daca se poate ca am incercat multe si a fost fara rost …Va multumesc
BUNA,NU STIU CE SA FAC SA SCAP DE KG DE PE SOLDURI SI NU STIU CUM …VA ROG DAK PUTETI SA MA AJUTATI..ASTEPT E-MAIL PE gagika_sexxy_hot2007@yahoo.com
mai bine ma fac de 100 de kg decat sa urmez sfatul cuiva care are 1.78 m si 54 kg. What’s next? “Mancati o frunza de salata pe zi si apoi bagati-va degetele pe gat.”. Si eu am 1.78 si 67 kg. Mai bine asa decat sa ma intepe oasele prin piele..
PS In loc sa cititi asta acum, dati o tura in jurul blocului
Buna,nu mananc mult,dar nu stiu de ce ma ingras asa mult,sunt zile cand nu mananc aproape nimic dar ma simt umflata ca si cum as fi mancat un porc…as vrea sa stiu daca se4 poate face o dieta pe fiecare zi din sa`ptamana,ce se poate manca in fiecare zi,ma intelegi nu?ajutama te rog.
Salut.Dintotdeauna am considerat ca am mai multe kg de cat ar trebui si anul acesta mi-am propus sa ajung la greutatea pe care mi-o doresc.Motiv ptr care m-am documentat destul de mult si vreau sa va spun si voua fetelor ce am aflat poate va ajuta.Fiecare are un metabolism diferit si nu intotdeauna ni se potrivaste orice dieta,iar in momentul in care tinem o dieta “minune” aportul caloric este scazut iar odata cu dieta se reduce si rata de ardere a grasimilor(Adica daca in mod normal se ard intr-o zi 2500 ce kcal,printr-o dieta sub 1000 de kcal metabolismul se deregleaza si organismul nu mai consuma cat ar trebui).de aceea apare efectul yo-yo,ptr ca dupa ce se termina dieta si revenim la alimentatia obisnuita organismul isi revine cu greu si dureaza si 2-3 luni pana se regleaza.Si atunci o sa va treziti ca mancati 2000 kcal si corpul arde doar 1500.Cel mai bine e sa reduci din portia zilnica 500 de kcal si atunci corpul nu are de suferit.se slabeste intre 0.5 si 1 kg pe saptamana.Incercati sa va creati singure mesele.Cu putina imaginatie…Eu mananc ciorbe,salate(rosii,ardei,porumb,putin cascaval,pui,salata verde…cam tot ce este pe piata in materie de legume,gratare de pui cu salata de varza,iaurturi fara grasimi,cereale cu lapte la micul dejun si inlocuiti dulciurile cu fructe.Sunt mult mai sanatoase.Nu ne-am ingrasat peste noapte,deci putina rabdare.Eu mai beau zilnic o cana de ceai verde si fac Aerobic.Am reusit sa dau jos 5 kg in 7 saptamani.Am mai avut si mici scapari dar nu m-am pedepsit ci am continuat.Zicea Anca ca se simte umflata.Si eu m-am simtit asa mult timp pana mi-a zis cineva sa iau dimineata pe stomacul gol ulei de masline(extra virgen)o lingura.Si acuma ma simt excelent.Sper sa va fie de folos asa cum mi-a fost si mie si multa ambitie sa aveti.succes
Am slabit 12 kg cu un produs suedez EQI. Mi l-a recomandat nutritionistul. Este foarte folosi afara! E produs natural de management al greutatii coroprale. Te ajuta sa nu-ti mai fie foame!! se gaseste si in Romania din Ianuarie 2008 in farmaci!!
Buna fetelor, ma numesc Petruta si as vrea si eu sa slabesc, Deea poate imi spui si mie mai multe despre peodusul EQI, multumesc
deea dc te rog mult poti sa-mi dai mai multe detalii despre produsul acela????ca nu esti singura pe care am auzit vorbind despre el…in urma cu putin timp refuzam rotund si categoric pastilele dar acuma as face orice…m-am ingrasat intr-o iarna mai bine de 10 kg…si sunt complet depresiva….am incercat acupunctura…de toate…degeaba…si ideea e ca mie nu imi este niciodata foame eu mananc doar pt simplul fapt k asa m-am obisnuit…cred k e o chestie pe baza psihica…dar eu nu mai stiu ce sa fac…in urma cu un an am reusit sa ajung fffff aproape de greutatea pe care mi-o doresc dar fericirea m-a tinut nici jumate de an…am ajuns de pe la 60 la 75 de kg…nu am tinut nici o dieta am slabit exclusiv prin sport….aerobic mai exact…dar faceam in unele zile si cate 2 3 ore plus sauna…si o data pe sapt masaj anticelulitic…chiar dc aveam vreo 3 4 kg in plus aratam extraordinar…dar m-am lasat de sport si …s-a vazut imd….asa de rau imi pare acum…eu as tine o dieta dar nu pot sa ma abtin nicicum de la dulce…de aceea as incerca si niste pastile…
TE ROG MULT DEEA AJUTA-MA SI PE MINE….PUSI PT TOATE FETELE SI SUCCES IN CONTINUARE….
m-am ingrasat din cauza stresului 35 de kg.de la 60…va da-ti seama ca ma dor picioarele,obosesc,vai nici nu pot sa ma abtin de la mancare…spuneti-mi si mie o dieta mai usoara,dar care sa contina oua,imi plac mult….daca exista asemenea reteta de slabit cu oua.
buna am 11 ani si am 54 de kg…. ms pt raspuns !!! Dar sper sa pot sa tin!!! va multumesc la revedere Astept raspunsul!! vreau sa slabesc vreo 20 de kg va rog \!!!
da-timi un sfat!!
buna , acum 5 ani am nascut si am ramas cu 25 de kg in plus si nu mai stiu cum sa dau jos kg in plus.ajutati-ma daca stiti cum.
Am 14 ani…Si am h=1.66m si 48kg…Vreau sa slabesc..Este bine daca mananc numa 2 sandwich-uri pe zi si nimic altceva….Sunt obisnuita…Asa mananc de 2 zile..Si chiar nu imi este foame si beau multa apa….Vreau sa stii daca este buna dieta..Sau daca ar functiona?…Va rog sa-mi dati un sfat…Si acest fel de mancare il iau pe la ora 10:00-11:00…Este bine?
buna,
am 1.70 m si 106 kg la 44 ani!as dori sa slabesc intr-o prima etapa 20 kg cu un regim care sa-mi permita sa mananc variat deoarece ma confrunt din copilarie cu o anemie (suspiciune betatalasemie minora la un moment dat) care nu-mi permite sa stau nemancata (deoarece am dureri de cap si ameteli, practic nu pot ”functiona”)
daca ma puteti ajuta in acest sens va rog sa-mi trimiteti pe e-mail un regim,pe zile (prefer o masa consistenta dimineata, nu seara cum au majoritatea regimurilor) si sa-mi recomandati un nutritionist care sa-mi personalizeze dieta!(de care stiti ca a obtinut rezultate vizibile cu pacientii, fara pastile, shake-uri sau alte povesti pe care le-am incerrcat si-n care nu mai am incredere)
va multumesc anticipat!
cu respect!
cu respect!
salutare,grasi si grasute,nu am scris niciodata aici,dar v-am citit comentarile si am ramas impresionata de cat de multe persoane sunt disperate sa slabeasca,credeam ca sunt singura,si de fetitele de 11-14-15ani care vor sa dea kg jos,oare mamale lor stiu ?!as vrea sa va spun ultima intamplare traita de mine in zbuciumul asta continuu de a slabi;am tinut dieta daneza ,sau ceva asemanator,13zile am mancat “ca la carte”exact ce scria am facut efectiv foamea,si am dat jos 9kg,am fost incantata si de a doua zi am inceput sa mananc ce nu putusem manca in timpul reg.am sfarsit reg, sambata si pana miercuri am pus inapoi 3kg,si dieta promitea ca rezultatele tin 3ani,fals,dar joi seara am facut o criza de hipocalcemie(am uitat sa va spun ca eu am probleme cardiace de vreo 4ani si anemie deo viata si o gastrita oribila de care am aflat acu vreo doi ani)si pe langa lipsa Ca mi-a scazut si tensiunea f tare,nu ma puteam tine pe picioare si aproape nu mai vedeam.cand m-a vazut dr.cardiolog a stiut ce am facut inainte sa deschid gura sa-i spun,dar eu ai dadeam sus si tare ca nui din cauza regimului ca nu mi-a fost rau atunci,ci dupa,cand totusi mancam,mi-a explicat ca am facut o prostie cat mine de mare si ca daca vreau sa ma sinucid sa caut o cale mai usoara,trebuia,dupa cum spunea si cineva mai sus,sa reduc intai 500 calorii din aportul zilnic pana se obisnuieste organismul si apoi iar mai reduci un pic si tot asa,dumneaei are pacienti care treb. sa slabeasca inainte de operatie si le impune un regim de 1000-1200calorii,dar sub supraveghere medicala(adica in spital)si pe termen limitat,f scurt.Cam atat am avut de spus,si eu ma straduiesc sa slabesc,acu am 84kg la 1,65m,dar nu mai fac astfel de prostii si o sa incerc sa fac miscare pt ca sunt o sedentara si la paine ma duc cu masina,am vrut sa trag un semnal de alarma (trait pe propria piele)pt toti aceia care s-au ingrasat in ani de zile si vor sa slabeasca in zile.
P.S.apropo,si gastrita mi s-a declansat tot din cauza slabitului,de la niste nenorocite de pastile,toate pastilele de slabit au efecte adverse,uneori dezastruoase,chiar si produsele de la Herbalife,dar nimeni nu vorbeste despre asta.Va salut cu drag si mult succes celor care vor sa slabeasca,ascultati ce spune Oana,are mare dreptate,si sa slabiti sanatos,asta-i important
buna fetelor…eu am 1.65 si 67 de kg….nu sunt f grasa…dar totusi mi-ar placea sa dau jos macar 7 kg….am citit o groaza de regimuri si diete….si totusi una mi se pare ff buna….dealtef,o prietena de-a mea a tinut-o si a slabit….presupunem ca ti un regim…f bine,nu e nimik rau in asta…dar ceea ce este importanta este ce faci dupa aceea….va spun eu ce trebe sa faceti….dupa acel regim…incercati sa nu mai mancati seara,,,,dimineata pe stomacul gol…beti un pahar de apa calduta cu o lamaie stoarsa….cate un ceai verde pe zi….si incercati cat de cat sa nu manncati ff gras si ff multe dulciuri….si va asigur eu ca dupa regim nu o sa mai puneti kg la loc….va poop …app si eu o sa incep de luni un regim cu ciorba de varza…iar apoi saptamana viitoare imi aduce o prietena din italia…un sirop…cica este ff bun…si se slabeste repede dar nu mai pui inapoi….vom vedea….succes la toate….si mai revin cu un comment peste o saptamana
te rog frumos sa ma ajuti, nu stiu sa alcatuiesc un regim.
doamnelor si domnisoarelor cand tineti un regim nu e destul doar sa mancati si sa beti trebuie sa aveti si vointa sa credeti in d-voastra ca veti reusi asta e cel mai important chiar daca nu va place si va chinuiti faceti.va un motiv pt care faceti asta si de fiecare data cand mancati ceva sau faceti sport ziceti.va pot pot pot fac pt x lucru asta trebuie sa aveti vointa si credinta ca veti reusi sa va faceti organismul sa dea jos kilogramele sa stiti ca si corpul poate impiedica pierderea grasimilor dar trebuie sa va impuneti asta ca sunteti seful si ca “luptati” pt ceva cand slabiti….nu garantez dar la mine asa a functionat cat de cat incerc sa slabesc pt cineva la care tin si incetul cu incetul merge…..succes
buna.. am 17ani..pana akm 3 luni nu am avut probleme k greutatea..insa de kand miam inceput viata sexuala am m inceput sa ma ingrash ff mult..oare asta sa fie kauza.?ce ash putea face?pana in klasa a 8 am fakt sport..basket..dar akm mam lasat..shi vreau sa ma apuk din nou.kredeti k ar fii indikat sa tin vreun regim?am incerkat sa tin shi mia fost f rau..nush ce sa mai fak..sunt obsedata de gand k sunt grasa..:((:((..ash dori sa dau kam 7kg kat mai rpde!!multumrsk shi succes la toate:*>:D
am povestea adolescentei care a suferit din cauza kilogramelor.De la virsta de 12 ani am visat sa fiu slaba.mi s-a indeplinit visul acum 2 ani dupa o nastere.Dar acum am revenit inapoi la kilogramele avute dintotdeauna.Poate exagerez mai putin cu 5 kil.decit in adolescenta adik 61 kil.Nu e mult dar la inaltimea mea de 1,53 ar trebui sa am macar 56.acum 2 ani am slabit cu un regim inventat de mine pe baza de legume,fructe,carne alba,salate multe si mult stres dute-vino adik servici-casa-copil.Am slabit in 2 luni 10 kilograme.Mi s-a parut floare la ureche nu stiu de ce?Poate si distanta de casa si tara mea.acum nu reusesc sa slabesc de o luna decit un kilogram.Nu stiu ce medicamente sa mai incerc si ce regim.Azi am mincat cit sa recuperez pentru o luna si sa stiti ma simt vinovata dar nu pot da timpul inapoi.Dak stiti ceva noutati anuntati-ma si pe mine.
buna dragilor.am 31 ani, doua fetite minunate,din cauza carora nu-mi pare rau ca am cu vreo 12 kg. in plus.ce vreau eu sa va spun este ca nu regimul pe hartie scris este cel mai indicat in a slabi.organismului d-voastra ii trebuie altceva decat este el obisnuit el acum.pt. mine va spun sincer este mare lupta asta cu kg. avand in vedere ca jumateate din timpul meu il stau la servici, iar restul stiti si voi cei care aveti copii cum e.dar,dupa prima sarcina am slabit vreo 10 kg. in cateva luni(vreo 4)mergand la un salon pt. remodelare corporala unde am facut toate procedurile nou aparute, plus am renuntat la f. multe obiceiuri alimentare(ex:cola,bere, apa minerala,pizza,etc,)am trecut frumusel pe salate, fructe,gratare din carne slaba, apa plata,dupa sase seara numai fructe la orice ora(eram obisnuita in timpul sarcinii sa mananc noaptea cu capul in frigider tot ce se putea).mi-a fost greu la inceput, ma rodea stomacul, dar am reusit.acum, dupa a doua nastere am repetat figura de mai sus, si iata ca am cu 4kg. mai putin(de la 75 la 71 la 1.65m)in 2 sapt.da nu ma stresez, ca mai e timp pana la vara, ca nu poti da ce-ai acumulat in ani de zile in doar cateva sapt.si este adevarat ca daca incepi sa-ti reglezi alimentatia, asa tre s-o tii cam pt. totdeauna. ca nici un regim scris nu tine mereu.sportul este f. indicat, da nu in exces, ci atat cat sa arda caloriile care-s in plus,pt. ca un om sedentar dupa cateva sedinte la sala gaseste cel putin un motiv sa nu mai mearga.mergeti daca aveti chef, daca nu nu va stresati. vine caldura si la plimbare pe jos oameni buni!
uff eu am aproape 20 de ani 1,62 si vre-o 78 de kg sunt inebunita sa slabesc pt ca eu inainte aveam 52 de kg si m-am ingrasat din cauza unei operati de apendicita si uneia de chist ovarian …..am ajuns sa imi fie rusine sa ies afara din casa toti fac misto de mine …vointa am sa tin regim dar sa stiu ca este unu eficient nu tentative de regim…va rog daca aveti solutii ajutatima si pe mine…va multumesc anticipat astept solutiile dumneavoastra la just_d3yu@yahoo.com
va rog sa’mi dati si mie un regim..sunt intr’o luna vreau sa dau jos 7 kg si nu gasesc o dieta nu prea drastica..shi as mai vrea sa stiu ce exercitii sa fac..am soldurile foarte mari…va rog sexy_doll921@yahoo.com scrieti’mi va astept
io am slabit kn 3 kilograme intr-o sapt. mancand numai orez fiert si cu secretul gustului (nu conteaza cu ce aroma) . trebuie servite 3 mese pe zi si mancati cat orez vreti. intre mese cate fructe vreti. dimineata shi seara cate o cana de ceai verde shi toata ziua 2 litri de apa . daca puteti face si cate 5-10 abdomene seara, este perfect.stiu ca e destul de dificil dar da rezultate. CINE IL VA TZINE SA MAI SCRIE AICI SA VAD DACA A DAT REZULTATE SI LA ALTZI . SUCCES DIN TOT SUFLETUL!
Salut .. am 20 de ani, sunt inca “mica”, insa decandma stiu am avut mereu o problema : controlul greutatii .. din punct de vedere medical ma inscriu in randul persoanelor cu o greutate normala pentru varsta shi pentru inaltimea mea .. am 1,79 .. dar kg mele au variat .. tin minte ca acum 2 ani de zile ajunsesem sa am 76 de kg .. era mult, se vedea stratul adipos indiferent ce imbracam, sau in ce pozitie stateam .. stiti si voi senzatia pantalonilor care “nu va incap” .. orice haina parca era un corset pentru mine .. si asta se intamplase doar din vina mea, pentru ca sunt o fire comoda si preferam sa dorm dupa masa, nu sa alerg, preferam sa mananc un meniu de la Mc`donald`s decat sa mananc o ciorba, ca sa nu mai spun de dulciuri .. Sunt o gurmanda .. si este f dificil sa ma abtzin .. Este dificil, dar nu imposibil! Greutatea mea tot variase, ba slabeam, ba ma ingrasam .. din primavara acestui an, m`am hotarat sa slabesc serios .. acum am 63 kg, inaltimea mea ramanand aceeasi, bineinteles
Aspectul meu s`a imbunatatit considerabil .. Eu nu am pus niciodata accentul pe kg, ci pe centimetri .. in momentul cand am probat o pereche de blugi din perioada cand atinsesem “apogeul” in priovintza greutatii, si am vazut ca efectiv CAD DE PE MINE, acel sentiment m`a ambitionat enorm .. 
Mereu putem continua ceea ce am inceput, daca vedem shi un rezultat, pentru ca devenim stimulati de ceva, si nu avem impresia ca eforturile noastre sunt in zadar… Problema e ca este nevoie de o perioada in care un rezultat nu e tocmai vizibil, iar ambitia noastra are de depasit teste .. odata ce aceasta perioada a trecut, rezultatele se vad, iar noi suntem din ce in ce mai motivate .. Ideea este ca: daca stiti ca nu puteti merge la sala [ori este prea scump, ori este prea departe, sau nu aveti programul potrivit pentru a`l combina cu sala] sfatul meu e unul, care, pentru mine a functionat. In playlistul de la winamp, pe calculator, mi`am selectat o serie de 6-7 melodii mai “energice” care ma indeamna la miscare.. adunand durata melodiilor obtzineam 48 minute de .. “sport” .. singura, in camera mea, dand play de la prima, shi pana ajungea la ultima melodie, faceam aerobica… miscarile nu sunt grele, eu stiindu`le pentru ca mersesem la sala shi prcactic le invatasem.. in momentul in care sunt singura, nimic nu imi distrage atentia, shi ma concentrez asupra a ceea ce am de facut .. fac exercitii pentru toate categoriile de mushchi, nu sar peste incalzire.. shi mereu termin prin a fi transpirata 
.. Fiind acasa, nu ma simt jenata daca cineva imi vede burtica, nu am ora fixa, si in functie de programul meu gasesc mereu cate o “fereastra” pentru a face exercitiile .. credeti`ma, e super! Ma simt foarte bine, corpul meu este conturat, se vad schimbarile, ma simt mai bine, dorm mai bine .. sportul face minuni, chiar daca e vorba doar de 30 minute sau de 48 .. important este sa il FACEM shi eu una, il practic zilnic .. nici macar un echipament pe masura nu este necesar din moment ce stau in casa .. ceva comod, si atat! Bineintzeles, am lucrat si la capitolul “mancare” .. mananc mult mai sanatos, in loc de sucuri de orice fel beau apa, cat mai multa, salate “la greu” [in special de varza.. varza este foarte buna pt slabit], decat o prajitura sau o inghetata, mai bine o salata de fructe [dar fara frisca, pentru ca nu fac nimic:D] .. evit si sarea, piperul si ate condimente .. sincer,nu e deloc rau fara ele, ba diompotriva .. e mult mai sanatos .. fetelor, succes! Tzine doar de voi .. shi daca va hotaratzi sa tzinetzi vre`un regim, nu spuneti nimanui .. lasati`i pe ei sa se mire “doamne cat ai slabit!” .. e cel mai frumos complimeeeeent !!! 
Succes! Va pup
ce naiba reteta mai e si asta ca am tinut regimul asta 5 luni si nam slabit nici macar 100g
=))
nu stiu ce sa spun despre acest regim.e prea complicat,ceva mai simplu nu ati gasit?
mai rau te ingrasi aici….este ff multa mancare…eu nu mananc intr-o saptamana cat trebuie sa mananci aici intr-o zi..
dar nu stiu ce sa fac eu am 91 de kg ..si nu mananc mult dimineata adik in jur de 11 ajea si pe urma pe la 17:00 … si in rest beau ff mult suc . o sticla de pepsi la 2 jum nu imi ajunge intr-o zi ..
nush ce sa fac
Buna tuturor,
Voi respecta si eu aceste reguli, sper sa aiba un efect pozitiv asupra greutatii mele, desigur…acele 10 kg in plus pe care le am, imi dau batai de cam mai ales ca le detin de aproximativ 1 an de zile. Nu am fost niciodata grasa, dar iata ca se poate sa devii morsa intr-un timp foarte scurt si parca pe neasteptate…Nu mi-am dat seama, ca am depasit limitele unui om normal decat abia dupa aproximativ 7 luni de zile, cand toata lumea se mira ce m-am ingrasat.
)
Iar acum ma chinui sa dau jos, bineinteles cu mult mai greu decat la 20 de ani, cand slabeam foarte usor…
Bafta va urez la toata lumea…si mie
Sa aveti o zi buna…
buna sunt carmen am 1.74m si 103kg ma puteti ajuta si pe mine cu o reteta de slabit din cauza stresului am luat in greutate 30kg as dori sa slabesc cu o reteta simpla care sa contina din fiecare cate putin daca stiti vreo reteta va rog frumos sa mi-o trimiteti si mie va multumesc astept raspuns
am 67 de kg si as vrea sa am 57 dupa nastere am ramas cu ele, am vazut dieta de mai sus, dar cu ce pot eu sa inlocuiesc carnea, nu o mananc, sunt lacto vegeteriana
Saru`mana! Ăăă..am 14 ani si 61 de kg 1.67. Am facut Dans Sportiv aproape 8 ani de zile..ani in care aratam bine eram fericita si toate cele..doar ca a trebuit sa ma las destul de brusc..ingrasandu’ma la fel de brusc. Pot s spun ca nu sunt grasa si ca pe mine chiar nu ma intereseaza cantarul. Burta este in relief ceva mai mult decat as prefera eu..la fel si soldurile mele care chipurile cica sunt in crestere. Vreau doar sa ma simt multumita cand ma uit in oglinda pentru ca depresiile combinate cu imaginea mea nu ma ajuta deloc. Fac semi-abdomente zilnic de cate ori pe zi(nu am timp foarte mult pentru ca sunt ocpupata cu scoala) si incerc sa mananc cat mai putin si cat mai fara dulce…dar evident imi mai scapa
.. Daca cineva crede ca ma poate ajuta macar cu un sfat..I’m yours. Multumesc anticipat..
Am uitat sa mentionez ceva
Am citit comentariile vostre legat de alergat..nici mie nu imi place sa alerg..dar as face’o doar ca nu am unde..traiesc intr’un oras in care nu am unde sa alerg fara sa imi fie frica sau fara sa fie masini.Macar niste exercitii acasa imi puteti recomanda?SPORT.e usor de spus..iar eu stiu foarte bine ce inseamna sport dupa 8 ani de munca intensa in sala de dans.
Daca ma poate ajuta cineva care a slabit intr-adevar de la acest regim , sa-mi dea si mie detalii pe id roberto_carlos694 , mersi mult , astept raspunsuri
Regimul de mai sus mi se pare destul de dificil de tinut,eu tin cont acum, ca vreau sa slabesc la ceea ce maninc, dar nu chiar asa de strict…eu maninc orice,dar nu la fel de mult ca si inainte.De 2 luni de zile am inceput un regim de slabire cu ajutorul bicicletei medicinale, nu mai maninc de la ora 19:00, si ma uit mai mereu la cite calorii contine de exemplu un iaurt, 100gr salam sau sunca, si cumpar in general mezeluri cu regim redus de grasime.Cind am plecat din Romania am avut 72 de kg, in 6 ani m-am ingrasat in Germania 20 kg.La 92 kg mi-am spus: pina aici, nu mai suport sa ma ingras mai mult.Circumstantele sunt diferite de la caz la caz si virsta desigur este un factor esential in regimul de slabire.Eu am 41 ani si nu este chiar asa de usor ca si la 30 de exemplu…Pe zi o persoana sanatoasa din punct de vedere medical tebuie sa asimileze mai mult sau mai putin 1500-2000 calorii, dar pe saptamina este esential sa dea jos sau sa consume prin ardere(prin Sport) 2500 de calorii. Am citit asta intr-o revista medicala de specialitate de aici din Germania.M-am gindit, nu este greu…si am inceput cu bicicleta medicinala.Am bicicleta cu afisare electronica, Calorii( de fapt KJ) ceea ce inseamna ca de ficare data trebuie sa transformi:1000 KJ=236 calorii.Pe zi fac 1 ora ,o ora jumatate sport.Jumatate de ora sport inseamna in ritmul meu 1200 KJ…Intr-o saptamina ajung sa ard mai mult de 2500 calorii, dar de multe ori este foarte greu..ma simt slabita, fara vlaga, ma plictisesc sa fac mereu acelasi lucru…asta a fost de asemenea specificat in acel Ziar medical..Dar in Sport trebuie constanta si continuitate. In 2 luni am dat jos 9 kg.Multi vor spune asa putin? Pentru mine este deja o motivatie…ma simt bine,Bicicleta ajuta tonusului muscular si cel mai important inimii atunci cind persoana in cauza este sanatoasa…dar de fapt este recomandata si persoanelor cardiovasculare intr-o oarecare masura.Eu am un caledar pe care iti poti nota in ficare zi cite ceva..un fel de agenda zilnica.Acolo scriu de fiecare data cit timp am facut sport pe zi, 15 minute sau 30 minute,o ora,( o zi pe saptamina fac chiar si o pauza) citi KJ arata bicicleta, la sfisitul zilei socotesc general si transform in calorii, o evidenta pe care sotul meu o tine monitorizata intr-un tabel pe computer. Eu consider ca este o metoda bunasi voi continua mai departe asa.Este greu dar nu imposibil, si in ficare zi facind acelasi lucru devine oarecum rutina.Ceea ce este mai greu in Romania ete faptul ca produsele alimentare, mezeluri etc.nu au afisat acel tabel cu calorii ca si aici in Germania, sa sti cite calorii are de ex 100 gr sunca, cita grasime, cite proteine, minerale etc.si apoi in Romnia nu exista inca mezeluri “Ligt”,cu aport redus de grasime ,zahar etc. numai sucuri.Dar, ficare trebuie sa manince ceea ce ii place, nu exagerat, dulciuri aproape deloc, cicolata da, dar nu mult si daca se poate cicolata amaruie este buna intr-un regim alimentar.Ciocolata in general, ca si cipsurile si tot ceea ce este prajit au in general si foarte multe calorii, contin foarte multa grasime.Doresc tuturor celor ce vor sa tina un regim de slabire, mult succes si multa determinare in ceea ce fac.
va propun eu o reteta pe care o tin si eu!e f sim pla si nu mi se pare costisitoare.eu am slabit si nu prea m-am mai ingrasat .regimul suna asa.
In fiecare dimineata mananci la fel adica 3 felii de paine graham subtiri nu prea groase.daca bei cafea poti si o cescuta cu putin zahar.doar atat.
prima zi:pranz-2 rosii 2 oua fierte tari si 3 feliute paine graham
seara-friptura de pasare cu salata de orice fel si cu mult otet
a doua zi:pranz-friptura de pasare cu salata de orice fel si mult otet
seara-un iaurt degresat cu ananas(poate sa fie si din compot)
a treia zi:pranz-2 oua fierte tari o conserva de ton in suc propriu salata cu mult otet si 3feliute paine graham
seara-2 feliute sunca pasare si 2 rosii
a patra zi:pranz-o friptura de pasare cu salata si mult otet
seara-cartofi fierti cu marar si salata de castraveti
a cincea zi: pranz- 2 rosii o conserva de ton in suc propriu salata cu mult otet si 3 feliute de paine graham
seara-2 feliute sunca pasare cu fructe ce vrei fara banane
a sasea zi:pranz- 2 rosii doua oua fierte tari si 3 feliute paine
seara-poti manca orice in orice cantitatate
a saptea zi:pranz-jumate pui la rotisor cu salata
seara-salata de rosii si fructe fara banane.
Regimul se mai repeta inca o saptamana la fel se pot slabi intre 8 si 9 kg eu am dat jos 8 de la 76 cat am avut am ajuns la 68. am facut o pauza de vreo 2 luni si acum sunt la a doua zi l-am inceput iar de pe 10 mai ma simt foarte bine .trebuie sa bei apa cam 2 l pe zi eu nu prea beau dar incerc .asta e tot o sa vedeti ca slabiti daca o tineti la mine a dat rezultate astept raspunsurile voaste incercati!
fetelor nuj daca e bn sa mai slabesk…eu am 41 de kg si am 11 ani…plss spuneti-mi
deci …~X( … am slabit si eu 30 de kg si acu am probleme de sanatate …intradevar nu pe baza regimului vostru insa totul trebuie cu cap …acu regret ca am slabit asa repede…swi am probleme ,dar nu am vrut sa ajung in liceu cu 90 kg:-j…
chiar azi am fost sa imi fac niste analize…si nici in momentu asta nu m`am lasat de regimuri ( cei drept facute de mine )
…
chiar incerc si regimu acesta sa vad daca slabesc 8 kg:-j…
bafta tuturor … :*
salut!am 14 any,inaltyme 1,60 ji 55 de kg….ce zicety e bn
pt varsta mea?mi se pare k am solduryle mary …nu jtyti ceva kre sa slabeaska solduryle???dak jtyty ceva va rooog sami spunety…id meu:denysuk_duda….v-am poooopat!
va rog sa ma ajutati sa slabesc nu cunt multumita de greutatea me a
CHIAR TE AJUTA ACEST REGIM O SA INCERC
sucurile carbogazoase n-au ce cauta acolo iar daca ati vazut un mic dejun cu un pahar de lapte o felie de paine prajita cu unt si o portocala eu ma impusc…micul dejun ar trebui sa fie cel mai consistent .. asta-i infometare nu regim..
ms mult am slabit intr-o luna 7.5kg:*:*
“Am 14 ani…Si am h=1.66m si 48kg…Vreau sa slabesc..Este bine daca mananc numa 2 sandwich-uri pe zi si nimic altceva….Sunt obisnuita…Asa mananc de 2 zile..Si chiar nu imi este foame si beau multa apa….Vreau sa stii daca este buna dieta..Sau daca ar functiona?…Va rog sa-mi dati un sfat…Si acest fel de mancare il iau pe la ora 10:00-11:00…Este bine?”
mai bine ia pune mana pe o carte si ai invata decat sa te preocupe kg! si apropo e tocmai bine la inaltimea ta de 1.66 cu 48,poate din contra! da ma rog tineretul in ziua de azi nu se mai preocupa de a citi o carte ci mai degraba sa arate cat mai bine si sa isi etaleze toate “frumusetiile” lor
nu mai credeti in toate prostiile astea… cum k reusiti sa slabiti 10kg in 2 saptamani…
nu face ti altceva decat sa va imbonlaviti…
va face ti rau cu mana voastra…
si eu am incercat sa tin o cura… ”cik slabesc 10kg in 13 zile”
nu am avut nici un rezultat in plus am mai si ajuns la spital …
dak vreti un sfat…” face ti sport kt de mult pute ti si controlati va putin de la mancare” k sa slabesti nu inseamna k trebue sa lesini de foame… dak va controlati makr putin la mancare cu siguranta o sa aveti un rezultat…
mersi mult pentru regim….dar nu stiu deloc sa.mi alcatuiesc un regim singura……
Hmm…cer scuze…ce 8kg intr-o luna…eu am slabit 5 in 2 zile…bineinteles printr-un efort enorm…fara sa vreau…aveam 76 kg…sambata am mers la footbal…de 3 ori cate 2h…pe zapada…am venit acasa…naveam nimic…duminica mi-am urmat ,,antrenamentul,, iar seara eram foarte obosit…la fel si luni…dar la munca cand mam cantarit..numi venea sa cred…:D…sfat pt barbati…:D///