Luni
Mic dejun: Cereale cu lapte, o banană.
Prânz: Nimic.
Cină: Orez gătit în stil oriental, cu brânză telemea şi două roşii.
Marti
Mic dejun: Cafea cu lapte şi miere.
Prânz: Două tortilla cu humus.
Cină: Două portocale şi două sendvişuri cu pâine neagră şi caşcaval.
Miercuri
Mic dejun: Două ouă ochiuri, o felie de pâine neagră şi brânză telemea.
Prânz: Un iaurt degresat combinat cu dulceaţă de afine.
Cină: Paste cu ton şi sos alb.
Joi
Mic dejun: O cafea cu lapte şi miere, un sendviş cu pâine neagră şi caşcaval.
Prânz: O salată de roşii, ardei gras, ciuperci crude, brânză telemea, pâine prăjită.
Cină: O banană şi un iaurt.
Vineri
Mic dejun: Cereale cu lapte.
Prânz: Nimic.
Cină: Sendvişuri calde cu pâine neagră şi caşcaval.
Sambata
Mic dejun: Omletă cu caşcaval şi murături.
Prânz şi cină, împreună: O pizza cu somon afumat.
Duminica
Mic dejun: O cafea cu lapte şi miere.
Prânz: Salată de vinete, peşte la cuptor cu orez, chec cu cacao.
Seara: Nimic.
Eficienţă: Slăbeşti două kg pe săptămână.
mai…astia cu nimic la pranz sau seara faceti teorie degeaba, unul care poate tine asa ceva este foarte sanatos si foarte slab, cu volum mic al stomacului, cu metabolism normal, deci e unul care nu are nevoie decat de eventuale mici schimbari de dieta. Dar pe noi, marii obezi, cine ne ajuta??
acele regimuri pentru marii obezi sunt facute de medici specializati in nutritie …nu sfaturi usoare de pe net sau regimuri testate de persoane care vor sa slabeasca 5 -10 kg …
pentru obezi sunt recomandate analize medicale control medical si asistenta psihologica ..psihoterapia in ambele cazuri da roade foarte bune …atat pentru marii obezi cum v-ati exprimat cat si pentru cei care vor sa slabeasca mai putin…exercitii de imagerie dirijata si altele ..
dieta asta nu-mi inspira incredere .cum sa nu mananci la pranz? in schimb se mananca seara cand ar tb sa nu mananci nimic?!
amidonul la cina e ok, poate fi asezonat cu dif legume verzi, insa lactatele la cina- nu!