Salutare toata lumea, stiu cat de greu este sa tii o dieta si mai important..sa ai incredere intr-una! Eu am tinut sute is mii de diete si nici una nu a mers pana la capat, da am slabit..dar nu m-am putut mentine dupa aceea , detest persoanele aschilopate care se aseamana unui bat de chibrit si m-apuca nervii cand intru intr-un magazin de haine si gasesc numai size-uri de bebelusi.
Eu am un corp complicat.. in forma clepsidrei , da! am forme , dar am si un posterior putin exagerat si putina burtica de asemenea care ma fac sa arat ca un munte More…( am 180 cm), in fine.. eu am studiat acest capitol all vietii din cap pana in picioare si am reusit sa ajung la o dieta si niste secrete care ajuta la slabire si mentinere de asemenea.. am sa postez numai o saptamana .. eu am tinut-o si am slabit foarte frumos, nu rapid dar nici prea incet sa te faca sa te plictisesti.. nu primesc nici un ban pentru asta, deci o fac din pura intentie de a impartasii aceasta dieta bazata pe studiile mele 
De retinut:
* Dieta este pentru persoanele care vor sa dea jos mimim 10 kg, deoarece se tine obligatoriu pana la 5 a saptamana ( se vor da jos in jur de 7-8-9 kg depinde de varsta si metabolism) daca sunteti multumit de rezultate va opriti, dar pentru mentinere urmati doar regulile de mai jos, daca nu o tineti pana la atingerea scopului personal.
* Se slabeste in jur de 3 kg in prima saptamana*
* Se slabeste in jur de 1 kg pe saptamana in restul saptamanilor *
* DACA INCEPETI DIETA TREBUIE SA CONTINUATI, DACA VA OPRITI DUPA PRIMA, A DOUA, A TREIA SAU A PATRA SAPTAMANA, VETI PUNE KILOGRAMELE LA LOC! *
1) Dieta trebuie urmata cu precizie (alimentele se pot inlocui si le voi scrie mai jos, alte inlocuiri in afara de acestea sunt interzise)
2) Carnea, puiul si pestele se consum ori fierte or grill .
3) Laptele si iaurtul se consum degresate. ( o% grasimi )
4) Painea se consuma neagra sau uscata
5) Banane , curmale, mango, struguri si smochine sunt interzise. ( decat doar daca sunt precizate in meniu )
6) Se pot consuma ceaiuri si cafele la orice cantitate ( dar cu miere, nu zahar )
7) Sarea trebuie redusa la minim. ( deoarece tine apa in corp si duce la senzatia de balonare )
8 ) Trebuie consumat in jur de 2 L de apa .
9) Miscarea: Eu nu prea am facut miscare pentru ca corpul meu are destula elasticitate, dar un sfert de ora mers + 5 minute alergat pe zi este foarte perfect, muncile casnice de asemenea sunt foarte bune. Miscarea ajuta la intinderea muschiilor si a pielii. Oricum veti avea rezultate bune si fara miscare.
10) Dormitul : In jur de 8 ore pe zi.
11) Carnea rosie (miel, porc, vita ) poate fi inlocuita cu carne alba (peste, pasare) , dar nu invers.
12) Proteinele ( Oua, lactate, carnea) se pot inlocui intre ele maxim 3 ori pe saptamana. (de evitat in prima saptamana )
14) Orele se fixeaza depinde de fiecare persoana.
15) Cina (ultima masa ) sa fie cu 3-4-5 ore inainte de culcare.
16) Apa nu se bea dupa masa niciodata..ori inainte or in timpul mesei (dar cate putin, sa nu va balonati )
17) Apa cu lamaie dupa miscare si masa face minuni
18) Pe stomacul gol NU se face miscare, si NU se bea apa cu lamaie. ( Duce la alte boli )
19) Se poate consuma o data pe saptamana un Free meal.. adica orice poftiti ( de la Mcdonalds, pizza, inghetata, cartofi prajiti etc etc etc ) dar intre Free meals trebuie sa fie o diferenta de 6-7 zile ( E interzis in prima saptamana )
20) Daca se intampla sa mergeti la o petrecere sau ati sarit calul in orice zi, nu e nimic , nu va simtiti vinovati, doar eliminati TOTAL carbohidratii ( painea, orezul, macaroane) din ziua respectiva. ( E interzis in prima saptamana )
21) Dieta e foarte flexibila, si o sa devina si mai flexibila in urmatoarele saptamani, repet , eu am tinut 6 saptamani si am slabit extrem de frumos.
SAPTAMANA I (in prima saptamana veti slabi mai mult decat trebuie, pentru ca veti da jos toxine si apa )
Ziua I :
Mic de jun : Un pahar cu lapte ( iaurt ) + 50gm branza dulce + 1 toast.
Pranz: salata (inainte de mancare) + legume gatite cu rosii si usturoi + 100gm friptura + 1 toast.
Cina : Cantitate deschisa de un singur fel de fructe.
Ziua II :
Mic de jun : O cana de ceai verde ( lapte), orice fel de boabe 100 gm( fasole, linte, mazare etc ) gatit cu o lingura de ulei si lamaie + 1 toast
Pranz: 150 gm orez fiert gatit cu o ceapa + piept de pui + salata ( dupa mancare) + o portocala
Cina: Branza dulce + 2 rosii + o ceapa + 1 toast.
Ziua III :
Mic de jun : 50 gm branza dulce + 1 grefa
Pranz: Salata ( inainte de mancare ) + 150 gm paste cu sos de rosii si usturoi + 150 gm carne + 150 gm capsuni ( mere, pere, cirese etc )
Cina: 2 oua fierte + rosii + 1 toast
Ziua IV :
Mic de jun : 1 ou fiert + branza dulce + 1 toast
Pranz : Salata ( inainte de mancare) + orice fel de boabe (100 gm) gatite cu rosii, usturoi, ceapa si ulei + 2 toast + o banana
Cina: 250gm fructe ( portocale, mere sau pepene )
Ziua V :
Mic de jun: 100 gm orice fel de boabe gatite intr-o lingura ulei masline si sos de rosii + 1 toast + 1 grefa
Pranz: Salata ( inainte de mancare) + piept de pui + spanac (dovlecei) gatit in sos de rosii , ceapa , usturoi + 1 toast
Cina: 50gm branza dulce + 2 rosii + 2 toast
Ziua VI :
Mic de jun : 1 ou fiert + 1 toast + 1 grefa
Pranz: Salata ( inainte de mancare) + 100 gm orez fiert + legume in sos de rosii si usturoi
Cina: Alegeti orice cina de mai sus.
Ziua VII :
Mic de jun: 50 gm branza dulce + 1 grefa
Pranz: 150 gm carne + salata ( dupa mancare)
Cina: 2 oua fierte + 2 rosii + 1 toast
Mult success. Puteti sa ma contactati pentru orice intrebare, updates, etc. Stau la dispozitia fiecaruia.
TINETI MINTE: slab nu inseamna frumos, O femeie trebuie sa aiba carne, foarte putina grasime ( in locurite corecte) pe ea si forme. Fetele slabe nu prea sunt atractive.. Apelati la diferite sporturi pentru a construi o anumita forma. de corp. Va rog doamnelor, sa nu aratati ca mumiile ca e urat urat urat! Nu va lasati dominate de media si hollywood..
Barbatii in schimb, trebuie sa fie mai uscati.. apelati la gym , si lucrati acei muschi
Buna,singura mea intrebare este ce inseamna un toast cand este folosit pt.un fel de mancare?…ex.salata verde,carne-toast.si care este dieta de mentinere…Multumesc ,un salut…
Nu pot decat sa te felicit ca ai reusit sa iti creezi un regim in functie de necesitatile tale insa eu nu prea vad nici o diferenta intre acest regim/dieta si altele.Mie imi pare un chin sa trebuiasca sa mananc la ore fixe sau anumite alimente care nu imi plac.Pt mine cel mai bine a functionat regimul bazat pe un nr de kcal.E drept ca poate fi enervant sa tot numeri si sa calculezi dar cel putin nu ai atatea restrictii.Pt pers pofticioase si mancacioase cum sunt eu cred ca regimul tau ar fi un chin.Insa iti urez mult succes si spor la treaba..
Este o recomandare de dieta foarte corecta ca principii alimentare si in mod sigur eficienta. Este si echilibrata ca raport proteine/glucide/lipide, desi usor in favoarea proteinelor deci e nevoie de o cantitate de apa mai mare. Felicitari si multumesc, o sa-mi fie utila.
daca eposibilimi trimiti si mie pe mail restul saptamanilor ! dupa nastere trebuie sa slabesc ceva multe kg
mailul meu e marina.tomova@gmail.com
toast ce anseamna? se mananca la ore fixe eu sunt mereu plecata serviciul ami impune nu pot sa respect programul ce sa fac
toast inseamna paine prajita
cafea am voie sa beau dimineata?
bravo tie! e cea mai “normala” dieta din cate am vazut. cu siguranta o voi urma. zi-mi, te rog, cu ce as putea inlocui grepfruit-ul? iar cina de fructe nu prea mi se potriveste. as putea sa o schimb? mersi
foarte interesant…se poate schimba branza dulce cu altceva k nu ma dau in vant dupa ea…si mai era acolo la cina 2 rosii cu branza dulce ceapa si un fruct…n.as putea sa fac combinatia asta..pot sa sar peste? ms frumos!
class imi place sa respect acest regim
Vreau sa tin cura asta, dar te rog, publica si ce putem manca in celelalte saptamani.Mersi!
si penru urmatoarele 4 saptamani care sunt meniurile? aceleasi
ciao silvia. regimul tau mi se pare f bun.o sa-l recomand mamei mele! eu am slabit de la 63 de kg la 41 si am riscat anorexia! dar asta a fost din cauza unui baiat… oricum fiti atente voi fetele ca silvia are dreptate, cele cu forme sunt mult mai frumoase si atractive decat cele bat! eu una acum cantaresc 52 de kg am un baietel de un an si incerc sa ma mentin in forma pt ca anul acesta am nunta religioasa in romania! va rog sa urmati sfaturile silviei ca sa nu riscati ceea ce am riscat si eu. felicitari tie silvia si o sa ne auzim cand o sa iti sp de rezultatele mamei.
buna silvana am inceput sa fac si eu cura de slabit sa incerc macar ca nui moarte de om si o saptamana nui mult sa vad daca imi da rezultatul ce lai spus tu , ne auzim dupa o saptamana pa.
si penru urmatoarele 4 saptamani care sunt meniurile? aceleasi
deci, din cite inteleg, pentru toate saptaminile este acelasi menu pe care l-ai dat mai sus?
multumesc pentru raspuns
adresa mea de mail este mihaelais@yahoo.com
Este bun si regimul tau. Dar eu pot slabi mancand ori ce placere am, de ex daka am pofta de o pizza, de un kebab, de o inghetata, de o ciocolata etc pot manka fara probleme. Problema este sa nu abuzez, adika sa nu mananc mult. Mananc ce poftesc cat sa nu ma satur, doar pentru ami face pofta si dupa ora 8 numai mananc nimic, poate daca ma culc tarziu imi vine foame si pot loa un fruct ce va pentru a’mi linisti foamea. Bafta tuturor in continuare
buna!…..reteta ta de slabit pare sa fie una buna dar imi poti explica si mie ce inseamna toast? :d
te rog daca se poate si restul dietei.in loc de toast e buna piinea integrala.astept un raspuns .multumesc
Felicitari pentru kilogramele pierdute!
La fel ca si restul fetelor, ma intereseaza restul dietei si posibilitatea de a se face mici inlocuiri in structura meselor.
adresa mea este mariam_7714@yahoo.com
multumesc
Maria