»
«

Nu slabiti doar renuntind la zahar

Written by Admin

 | Recomanda unui prieten

Topics: Cure de slabire

Veti avea o ratie echilibrata daca meniul dumneavoastra zilnic contine, cu aproximatie, 15% proteine, 50-60% zaharuri si restul lipide. La prima vedere, reducerea glucidelor v-ar ajuta sa slabiti cu usurinta, dar numai daca nuveti compensa lipsa zaharului, a piinii sau a fructelor dulci cu lipide, aceasta fiind o greseala foarte frecventa. Cel mai bine este sa suplimentati proteinele, insa numai in cazul in care nu aveti vreo problema cu ficatul sau rinichii.
Dar, inainte de a incepe cura, mai calculati-va o data greutatea ideala.

Bookmark and Share

Facebook Twitter StumbleUpon del.icio.us Digg Reddit Technorati RSS

Posted on 28 noiembrie 2008

5 comentarii For This Post I'd Love to Hear Yours!

  1. florina-giurgiu spune:
    noiembrie 30, 2008 la 3:36 pm

    Buna, am 31 ani ,75kg si160-sunt total dezamagita de cum arat. Dupa doua nasterii una dupa alta si conceptionale(microginon)cam un an si jum.am reusit sa iau 20 kg in 2ani.pot spune ca nici locul de munca nu ma ajuta,lucrez ca dispecer la o firma de paza tocmai de aceea nu stiu cum as putea slabi.vas ruga daca puteti sa ma ajutati si pe mine.Multumesc multtttttt.

  2. Mona spune:
    ianuarie 4, 2009 la 4:24 am

    Buna Florina,
    Am vrut doar sa-ti dau niste sfaturi care m-au ajutat pe mine mult…am fost si eu mai plinuta, si am reusit sa dau jos cam 15kg, si acum am 55kg…ma simt excelent. Primul pas pe care ar trebui sa-l faci este sa mergi la sala de 3 ori pe saptamana. Incearca sa faci exercitiii cardio cat de mult poti 30-45 de minute, si exercitiii de forta cu greutati usoare (pentru inceput).Dieta pe care ti-o recomand este practic definitiva si o s ate mentii pe viata. Practic, in fiecare luna o sa renunti la un produs, dar nu mai ai voie sa-l reintroduci in dieta….In fiecare luna, incearca sa mananci mai sanataos, in felul urmator: in prima luna mananca ce mananci tu de obicei, dar renunta la sucuru gazoase, a doua luna inlocuieste painea alba, cu paine semi sau de tarate (fii atenta sa nu maresti cantitatea), a treia luna inlocuieste carnea grasa (carnati, carne de porc) cu carne slaba(pui, peste..). A patra luna incearca sa renunti la mancaruri pline de carbohidrati (cartofi, orez) si inlocuieste-le cu produse integrale si cat mai multe legume. A cincea luna renunta la dulciuri..nu complet..poti avea ceva dulce o data pe saptamana. Bineinteles ca aceasta dieta nu e 100%..poti manca o bucata de porc si cartofi de sarbatori, sau la ocazii speciale..dar incearca sa respecti cat mai mult ce te sfatuiesc. O sa slabesti incet si sigur…iti garantez. O sa-ti dau exemplu de ce mananc eu acum:
    -dimineata: grau incoltit cu nuci si miere
    -pranz:sandwich cu paine integrala, si legume
    -seara: o salata verde cu peste
    -gustari (2 pe zi): fruct si iaurt

    Te rog scrie-mi daca ai intrebari si putem vorbi mai detaliat…Sper ca te-am ajutat..Am fost si eu in aceeasi situatie..

  3. Mona spune:
    ianuarie 4, 2009 la 4:26 am

    Am uitat sa-ti dau adresa de email:andreeamoni@yahoo.com.

  4. simina spune:
    ianuarie 10, 2009 la 1:13 pm

    si eu vreau sa slabesc, dar nustiu cum as putea…..a gandesc ca poate m-as ingrasa inapoi peste cateva luni…As vrea sa ma ajutati..daca puteti!Va rog mult!

  5. simina spune:
    ianuarie 10, 2009 la 1:14 pm

    Si eu vreau sa slabesc…..dar nustiu cum …Ma gandesc ca poate o sa ma ingras inapoi dupa cateva luni…As vrea sa ma ajutati daca puteti!Va rog mult!

Lasa un comentariu I'd Love to Hear Yours!