Dieta de slabit echilibrata

Written by Admin

 | Recomanda unui prieten

Topics: Diete de slabit

Face parte din categoria dietelor hipocalorice. Acestea se bazeaza pe limitarea caloriilor consumate. Sunt regimurile “traditionale” urmate pentru a scadea in greutate, fiind si cele mai sanatoase.

Iti permite sa mananci aproape orice, limitand insa cantitatile, ca de altfel si consumul de zahar si grasimi. Se bazeaza pe controlul numarului de calorii ingerate si pe un bun aport de glucide (din cereale, legume, fructe, paine), caracterizate printr-un inalt grad de satietate.

* Cele cinci elemente de baza: apa, orez, carne, paine, iaurt
* Durata: minimum, o luna, maximum – sase luni.
* Kilograme pierdute: trei-patru pe luna
* (Contra) Indicatii: Recomandata tuturor

Structura

(pentru 1.600 de calorii):
Micul dejun: cafea cu lapte cu putin caimac, trei felii de paine din tarate, zece grame de unt, un suc de portocale sau un pahar cu lapte fara caimac, cu cacao (pudra), un croissant si un mar.
Pranzul: o salata, o portie de carne/peste sau oua si patru cartofi mici fierti sau sase pana la opt linguri de supa de orez, legume sau paste, branza alba si fructe sau linte cu costita, iaurt si o portocala.
Cina: salata marinareasca (din peste marinat in lamaie, branza, amestec de laptuca si mirodenii) si o piersica sau salata taraneasca (din carne de pasare, morcovi, fasole verde fiarta, grepfrut) si branza sau peste argintiu (macrou sau cod) la cuptor, cu dovlecei si struguri.

Avantaje

Este sanatoasa si se poate transforma chiar intr-un obicei. Permite mentinerea greutatii potrivite timp indelungat.

Inconveniente

Greutatea se pierde lent, in comparatie cu alte diete mai rapide: patru kg pe luna.

11 comentarii For This Post I'd Love to Hear Yours!

  1. Andreea spune:

    mi se pare mijto dieta….pt ca si eu sunt una dintre fetele care se chinuie sa slabeasca….am facut mult sport vara asta..alergam ca o nebuna..ma infometam..si intradevar am slabit..dar acum…nu prea mai am timp sa fac sport..e frig si afara…mai am si scoala pe cap….si m`am gandit la o dieta cred ca asta e potrivita :D

  2. Iulia spune:

    MINUNAT REGIM: DAR CUM SE PUPA IAURTUL (LACTATELE) CU PORTOCALELE DE DUPA ELE????????? DIAREE SCRIE PE TINE,D ACA TII ACEST REGIM!!!!

  3. dana734 spune:

    andreea, buna, sunt dana si iti recomand o “dieta” buna si sanatoasa : 1 zi fructe, 1 zi lactate , 1 zi orez, 1 zi carne, 1 zi vegies, incearca 1 sapt si te vei simti excelent .

  4. camelia spune:

    Buna ma numesc cameya si am 56 de kg la 14 ani.imi doresc sa scap de cateva kg si mas bucura foarte mult dar fiecare dieta pe care am tinuto nu a avut deloc efect si in plus mie foarte greu sa ma abtin de la mancare.poate imi da si mie cineva u sfat ce sa fac?

  5. oana spune:

    Buna,

    Draga Camelia, si eu icenrca sa dau jos cateva kilograme. am renuntat la dulciuri(cand imi este foarte pofta mananc un mar sau un morcov),sucuri din comert(poti incerca cu sucuri proaspete din fructe in cantitati moderate-un pahar pe zi),paine(2 felii maxim pe zi de paine neagra,grasimi , fast-food. incerc sa imi tin o evidenta zilnica cu ce mananc, si nimic dupa ora 20.00.
    in acest timp, fac si 25 de minute pe bicicleta medicinala, abdomente(eu pot doar 10 pentru moment si alte exercitii care se pot face pe salteluta). Am inceput sa ma simt mai bine dar e nevoie de timp si rabdare.Pentru rezultate pe termen lung trebuie sa avem o alimentatie echilibrata si sa facem sport.
    am citit despre foarte multe diete si medicamente miraculoase dar nu cred ca acestea sunt o solutie.
    eu cred ca pot avea succes dietele personalizate pe care ni le recomanda un nutritionist.
    mult noroc tuturor!

  6. melania spune:

    DRAGA CAMELIA,LA ANI TAI NU CRED CA TREBUIE SA INCEPI VREUNA DIN ACESTE DIETE.CEL MAI BINE AR FI SA RENUNTI TREPTAT LA ALIMENTELE GRASE,DULCIURI SI SA BEI CEAIURI NEINDULCITE.MAI AI CITIVA ANI IN CARE METABOLISMUL SE POATE SCHIMBA MAI USOR.DIETELE DE OBICEI SUNT PE MOMENT DUPA ACEEA PUI DACA RENUNTI.DECI SFATUL MEU ESTE CITE PUTIN APROAPE DIN ORICE.SI EU AM AVUT LA 16 ANI 63 DE KG ACUM AM 37 DE ANI 2 COPII SI 64 KG DAR DE 10 ANI TOT SUFAR CU SUISURI SI COBORISURI DECI STIU CE INSEAMNA .

  7. mari spune:

    buna am 26 ani,doi copii,1,73cm si 86kg si nu stiu ce sa fac sa mai slabesc am incercat mai multe diete dar nu merge nici una ce sa mai fac

  8. dana734 spune:

    HI Mari,
    Ptr inceput recurge numai cite putin la diet si incepe putin si sport. Miscarea te va ajuta mai mult decit diet-ul.Orice miscare la inceput de 3/sapt cite 30 min vei vedea rezultatul. Ptr diet, incepe sa renunti la piine, sare, nimic prajit, si dulciuri. tine asta prima sapt. Succes si mai vorbim

  9. oana spune:

    Buna Mari,

    eu am 26 de ani, 1.54 m si 52 de kg. ai incercat si dieta south beach? cauta pe internet detalii despre ea si o sa vezi ca nu e greu de tinut. la mine functioneaza, o sa revin in 2 saptamani sa va spun exact cat am reusit sa slabesc.inca nu m-am cantarit dar deja blugii sunt mai largi si am intrat intr-o pereche de pantaloni de cand aveam 46 kg! pentru moment eu fac 15 minute zilnic pe bicicleta medicinala si vreau sa incep sa alerg in parc in weekend, deja este cald afara.. In principiu, aceasta dieta presupune 3 etape, la prima timp de 14 zile : nu ai voie paste, dulciuri,alcool, sucuri din comert, orez,cartofi fructe,morcov,paine, produse de cofetarie si patiserie. poti manca legume in voie, carne de pui sau curcan/vita slaba la gratar sau fiarta, peste, fructe de mare, oua(cat iti permite organismul tau), branza slaba, iaurt foarte slab..
    Mult noroc!

  10. mioara spune:

    sunt disperata vreau ceva sa dea randament

  11. lore spune:

    eu cred ca orice femeie poate slabi daca chiar isi doreste acest lucru, eu am fost de micuta mai rotunda, dar draguta la fata cu ochi albastri si parul lung si ondulat dar … am avut si mai am probleme cu glanda tiroida si cica de la acel tratament am acumulat cateva kg in plus un lucru extrem de fals pt ca eu ca o adolescenta plictisita de viata asta monotona credeam k e nevoie doar sa imi doresc sa fiu slaba si totul se rezolva de la sine, ei bine nu a fost asa usor dar de la 19 ani am inceput un fel de dieta bazata foarte mult pe fructe,legume,lactate, si foarte foarte multa miscare si in ritmul acesta am dat jos 16 kg si pot spune ca la 23 de ani arat foarte bine, simt ca am corpul unei vedete tv, cu un abdomen foarte tare ,picioare bine lucrate si un zambet larg pe fata.si luand si medicamentatia pentru tiroida , asa ca fetelor nu stati numai la televizor,beti cola si mancati chipsuri ca nu o sa rezolvati nimic niciodata sau si daca mama natura v-a inzestrat cu un corp frumos totusi faceti sport foarte des.nu numai pt a arata bine dar si pentru sanatate. acum eu am o familie , un serviciu de care sunt mandra si o viata sanatoasa . numai bine va doresc si multa forta in a lua deciziile potrivite. aveti grija de voi. va pup

Lasa un comentariu I'd Love to Hear Yours!