EXTRAS DIN COMUNICATUL NASSA PRIVIND ALIMENTATIA COSMONAUTILOR
-ptr. salabire – 40 puncte/zi
-ptr. intretinere – 60 puncte/zi
-ptr. ingrasare – 80 puncte/zi
Se poate slabi pana la 5 kg/saptamana, mancand normal, fara a avea senzatia de foame si fara a ne ingrasa din nou. Acest regim se aplica si la tratarea diabetului, la reducerea procentului de colesterol, ulcer,migrene, boli cardiace si arteriale.
Regimul consta din:
a) – Reguli premergatoare:
-nu se vor folosi pilule care sa opreasca pofat de mancare;
-nu se utilizeaza medicamente diuretice;
-nu se vor folosi pilule hormonale;
-este absolut necesar sa se ia polivalente(polivalenta+1 fiola vit.C+tableta vit B complex);
-totul se va indulcii cu zaharina;
-nu se reduce cantitatea de mancare, fiecare mananca cat are bevoie;
-ceaiul si cafeaua se reduc la 6 cesti /zi;
-etapele de slabire pot dura intre 4 zile si 2 saptamani, in fct de cat vreti sa slabiti.
Daca doriti sa slabiti nuami 5-10 kg – se va alege cura cea mai scurta.
Nu este indicat a se slabi brusc. Cu cat se slabeste mai incet, cu atat se pasteraza echilibrul chimic al organismului.
b) –Reguli de baza:
-nu se numara caloriile;
-mancati pe saturate din alimentele permise;
-nu manacti daca nu va este foame;
-este preferabil sa se manance putin si des;
-se bea apa(apa minerala) pe saturate;
-se iau zilnic polivalente;
-se controleaza zilnic greutatea;
-in nici un caz nu se renunta la micul dejun.
ETAPA I –a : durata 1-2 saptamani, se slabeste 3-5 kg/saptamana
• se poate manaca:carne de orice fel slaba 200-500 g/zi –fiarta,fripta etc – atentie la salamurile cu soia;
• supa de carne de bita sau pasare(fara zarzavat);
• peste fript sau fiert, fara adaosuri de legume sau sosuri;
• nu sunt permise: scoicile, stridiile si pestele in ulei (conserve);
• oua nelimitat – fierte,omleta,ochiuri;
• grasimi: slanina, unt, margarina,ulei;
• salate: 2 farfurii/zi: salata verde cu telina,ridichi,muraturi,castraveti(in otet sau saramura),masline;
• branza(numai uscata);
• apa,apa minerala(nu sifon);
• senzatia d e foame dispare dupa 2 zile de regim;
• slabiti o,5 kg/zi
Daca se slabeste prea repede, senzatia de oboseala, ameteala , se combate printr-un consum sporit de sare sau prin administrarea de potasiu – picaturi in apa.
ETAPA a II-a (se slabeste 2-3 kg/saptamana)
Se mananca aceleasi alimente de mai sus, la care se adauga 500 g hidrocarbonate/saptamana, din acelea care ne lipsesc mai mult.
Ex. : branza de vaci 50g, 3 felii de rosii sau ceapa, smantana, branza topita etc (vezi tabelul cu punctajele alimentelor)
ETAPA a III-a (se slabeste 1-2 kg/saptamana)
Aceleasi alimente plus se ,ao poate adauga 800 g hidrocarbonate, marind cantitatea de legume.
ETAPA a IV-a – aceleasi la cre se pot adauga fructe(atentie merele se consuma cu gramaj).Se recomanda: capsuni,coacaze.
Alcool – se vor evita bauturile dulci. Bauturi fara hidrocarbonate: vin sec, vodca, wiski (50g). Se observa zilnic cantarul, ptr. a nu lua in greutate. In 8 saptamani slabiti 16-20 kg.
ALIMENTE INTERZISE : CARTOFI, PAINE, BISCUITI, PRAZ, PORUMB, LAPTE, IAURT, PASTE FAINOASE, FRUCTE USCATE, MAZARE, FASOLE, SIROPURI, INGHETATA, PEPENI VERZI SAU GALBENI…
PUNCTAREA ALIMENTELOR
MEZELURI
-sunca slaba 1 -supa de gaina 0
-crenvusti 1 – supa de vaca 0
-parizer 1 – supa de rosii 12
-salam 3 – supa de legume 10,20
-lebar 3 – supa de fasole verde 18,5
-slanina 2 felii 0,2 – supa de de fidea 6,9
-pateu de ficat 1 – supa de mazare 17,5
BRANZETURI – LACTATE –OUA
-lapte 250ml 13,1 -oua prajite 2
-iaurt – 1 borcan 12 -branza uscata(100 gr) 1
-unt – 1 lingura 0,1 -maioneza –1lingura 0,04
-margarina –1 lingura 0,1 -ulei vegetal-100gr 0
-svaiter- 50 gr. 1 ORGANE
-branza de vaci- 1 lingura 1 -inima-1 portie 1
-lapte batut 250 ml 11 -ficat-1 portie 3
-oua fierte- 2 buc 1 -rinichi -1 portie 1
-oau umplute- 1 buc 2 -limba-100 g 1
-cascaval 1 -creier pane -1 portie 12
-smantana-1 lingura 1
PREPARATE DIN CARNE / PESTE
-miel 1,3 Peste fiert(gratar) 0
-porc la gratar 0 Peste fript,prajit 12
-porc natur 10 Sardele-3 buc 1
-carne de vaca prajita 0 Ton in ulei-1 cutie 1
-carne de vaca rasol 0 Icre-100gr 1
-gaina la cuptor(fara pielita) 0
PREPARATE DIN CARTOFI
-gaina fiarta(fara pielita) 0 -cartofi fierti-1 buc 23
-gaina pane(fara pielita) 12 -cartofi piure 250gr 30
snitel 12 -cartofi prajiti- 10 felii 20
-sniter natur 0 -cartofi copti –1 buc 20
carnati 5
Carne de porc tocata 5
DULCIURI
-ciocolata amaruie-100gr 8,3
pui 1 -ciocolata lapte-100gr 6,3
Rata fripta(fara pielita 3 -clatite 1 buc 16
Curcan fript(fara pielit 1 -inghetata-1 portie 16
LEGUME-ZARZAVATURI
-serbet-1 lingurita 11
-vinete-1 buc 4 -compot- 1 ceasca 20
-fasole verde-250gr. 0 -frisca –1lingura 0,7
-mazare-250gr. 18 -biscuiti-1 buc 2
-conopida-259g 8 -zahar- 1 limgurita 12
-morcovi-250g 5 -tort mascota-1 felie 60
-dovlecei-250g 8 – tort fructe-1 felie 50
-ciuperci-250g 6 -tort ciocolata-1 felie 70
-varza acra-250g 7 -miere-1 lingurita 17
-sparanghel-250g 6 -gem-1 lingurita 13
-spanac-250g 6 -bomboane-100gr 42
-ceapa uscata-250g 18 -cacao- 1 lingurita 5
-ceapa verde-1 fir 11
-guli-250g 18
-telina-250g 5
-porumb-1 buc 16
-salata verde-1 buc
-ardei gras-1 buc 4
-ridichi-4 buc 2
-rosii-1 buc 6
-usturoi-1 buc 3
-praz-1 fir 11,8
-castraveti-1 buc
-masline- 10 buc 1
-varza dulce-250g 5
MANCARE GATITA/1 portie
-mancare de ciuperci 5
-mancare de conopida 6
-mancare de spanac 6
-mancare de mazare 10
-mancare de fasole verde 6
-mancare de orez 4,5
-mancare dedovlecei 7,5
-escalop de legume 10
-andive- 2 -papricas 9
-mancare de morcov 10
-varza calita 40
-sarmale-3 buc 1
-mancared e sfecla 12
FRUCTE
-mere –1 buc 10 -zmeura-250g 19
-banane-1 buc 20 -capsuni -250g 20
-caise-1 buc 5 -cirese-250g 15
-pere-1 buc 23 -pepene verde- 1 felie 57
-smochine-1 buc 14 -pepene galben-1 flie 22
-portocale -1 buc 26 -nuci-100gr. 12
-grepfruct-1 buc 20 -gulie- 1 buc 10,2
-prune-1 buc 7 -lamaie-1 buc 7
-prune uscate-1 buc 19 -alune-6 buc 1
-struguri-1 buc 20 -piersici-1 buc 10
CEREALE –PASTE FAINOASE BAUTURI
-paine neagra-450g 250 -vin sec –250mi 1
–paine alba-450g 220 -vin dulce –250mi 10
–paine integrala-450g 236 -coniac,gin,rom-50ml 10
–paine alba –1 felie 21 -champagne-250ml 2
-paine neagra-1 felie 21,5 -bere-1 sticla 1/2 12
-paine graham-1 felie 11 -pepsi 1 sticla 250ml 23
Paine secara-1 felie 15 -limonada-200ml 28
-suc portocale-1 pahar 20
Ceai- 1 ceasca 0,4
-cafea-1 ceasca 0,3
-juice-250 ml 30
-must- 1 pahar 20
-suc de rosii-25 ml 10
-otet –1 lingura 1
la acest regim ,unde nu scrie cant…poti manca oricat?de ex oua prajite..1 pct…nu conteaza si nr?mananc 1 sau 2 e tot una…tot un pct?
In prima etapa nu-i mult 2 farfurii de salata pe zi? Ce inseamna supa de carne fara zarzavat? Se fierbe doar carnea sau se pune si zarzavat dar acesta nu sa mananca?
Sincer,nu cred ca are efect deoarece toate aceste alimente contribuie la ingrasarea ta in nici un caz la slabire.Oricum succes tutror celor care incearca………..dar parerea mea este ca regimul su sportul sunt sfante…..Bafta
oameni buni
tineti acest regim , e super tare, eu una l-am tinut de 3 ori pana acum si am dat cate 10 kg pe luna jos
nu te infometezi deloc, nu e musai sa faci sport
BAFTA
fetelor, nu-mi pot exlica cum se poate slabi atat…
eu daca mananc doar 1 castravete(mic)pe zi si beau 2 l apa nu slabesc atat!!
in fond ce se pierde? apa? grasimile? sunculitele cu totul? sau ce?
ca eu intr-un timp asa de scurt nu vad de unde s-ar putea pierde atatea Kg … lamuriti-ma va rog ca vreau si eu sa slabesc…
eu am tinut acest regim si a dat rezultate
Eu zic, k merita sa incercam. Am o cunostinta care a tinut aceasta dieta…si mi-a recomandat-o, ea zice k nu mai are nevoie de alta dieta ptr. ca aceast dieta este FOARTE BUNA, si dupa ce nu a mai tinut dieta, nu a mai luat inapoi chilele care le-a dat jos. voi ce parere aveti??? Astept raspuns.
alimentele interzise sunt interzise pe tot parcursul dietei sau doar in etapa aIVa ?
cred ca acest regim nu este eficient
regimul functioneaza perfect daca este tinut corect. nu iti trebuie decat putina ambitie. si o sa ai si rezultate. eu intru intr-a p4-a sapt deci a 2-a etapa si am slabit 11 kg.:) este foarte tare!
ce gramaj este ptr mezeluri,carne si supe?fiecare produs este raportat la 100 de g?dar supa?si supa e doar cu carne sau si cu zarzavaturi dar nu se mananca?eu am sa incerc acest regim,dar vreau sa-l tin corect,am oarece dificultate in ceea ce priveste cantitatea.am o vecina care l-a tinut si am ramas masca atunci cand am vazut-o…e ….slaba mult!!!!!!!!!!
am tinut aceasta dieta acum sase ani.A fost tare greu la inceput,dar la doua saptamani dupa ce m-am cantarit nu mi-a venit sa cred .Am plecat sa ma cantaresc in alta parte!
E super tare regimul! eu am avut 82 kg si acum am 69 kg!!! Asta 5 saptamani! Bafta fetelor!
nu stiu daca mananci atat crezi ca o sa slabesti 3 sau 5 kg nu e asa deinde de organismul fiecariu om asa ca cel mai bine uitativa la toate doetele si extrageti cate ceva si fa o dieta a ta nu una care nu o crede nimeni.Spre exemplu da oua in tigaie batute cu ciuperci din borcan sau conserva da fara pic de ulei sau gratar sau peste fiert sau salate da fara grasimi fara dulciuri fara mancaruri gatite asa da incercati
e super regimu lam incercat si eu.am slaabit 9 kg intr-o luna. merita incercat de cele care vor sa slabeasca.va salut si succes.
da intradeevar ca nu mai pui pe tine. am avut 65 de kg,acum am 52.si sincer nu am mai pus pe mine si e ceva vreme de atunci ca, juma de an.bafta IULIA.
e supe tare. lam tinut 2 luni si am dat 15 kg. nu va mint incercati dar zilnic luati polivitamine ca daca nu aveti reactii nervoase din cauza lipsei de vitamine B si C.si daca aveti si un stepar acasa e super .eu am incercat regimul imediat dupa nasterenu va mint incercarea moarte nare
Ce sunt polivitaminele?
am sa l incerc si eu.am inteles ca se slabeste si nu se mai pun la lac kg.
pai ei spun oolivitamine b si c dar eu am luat dimineata vit c si b si sera la fel fiindc elimini prin urina.luti si un magneziu pe zi e foarte bun
SA FIM SERIOSI………MANANCI SLANINA SI…. SLABESTI?
nu cred….
am tinut regimul si timp de 3 ani nu m-am ingrasat absolut deloc;intr-adevar da rezultate;vit. c si b complex ajuta la topirea grasimilor.
regimul l-am tinut putin timp, dar pentru ca schimba metabolismul am slabit 18 kg
toata lumea vrea sa slabeasca. dar eu vreau sa ma ingras. am 26 d ani, 1.70 si …48-49 kg. folosesc acelasi regim?
este un regim foarte bun, important e sa ai ambitie si va da rezultate garantat.
eu l-am tinut cam 5 luni(cam mult), dar atentie nu se slabeste daca nu se bea apa.
eu la inceput nu puteam sa beau decat 2 pahare de apa pe zi, dupa aceea mi-am impus sa beau 2 l de apa/zi si a avut rezultate mult mai repede.am slabit 12 kg de la 60 la 48 kg.
multa bafta.
da de ingrasat …a incercatt cineva ? si daca depasesc 80 de pcte ce fac devin obez ?
Daca vreti puteti sa incercati acest regim. Este adevarat tot ce spune. Chiar eu l-am incercat. Dar trebuie sa aveti grija dupa ce il incheiati. Este obligatoriu sa aveti grija ce mancati. Daca reveniti la acelasi stil de mancat o sa le puneti inapoi in mai putin de 2 luni.
Incercati regimul fara ezitari..Este foarte eficient; eu l-m tinut 3 luni si am slabit 12 kg, iar dupa incetarea lui nu am mai pus 1 kg inapoi.
Incercati ….e foarte bun…l-am inceput pe 16 sept si am slabit 25 kg…fara probleme…fara sa fac foamea…fara ameteli…SUCCES
cine ma lamureste si pe mine cu cantitatile alimentelor caci vad ca nu se precizeaza peste tot si daca avem voie sa le combinam de exemplu legumele cu ouale peste cu legume etc. si la supa cum ramane se fierb si legume dar nu se mananca sau nu?
le-am adresat aceasta intrebare celor care au tinut si au slabit
impartasiti-ne si noua mai exact cum ati facut, cam ce ati mancat
in prima etapa ar trebui sa mananc doar ce e scris (la prima etapa )sau am voie si orez?
eu am citit regimul acesta de cateva ori si nu inteleg; cele 2 farfuri de salata ce sunt permise se mananca separat sau se pot amesteca cu ce este permis in prima etapa.
cele care au slabit , va rog, dati ca exemplu meniul unei zile,cum ati combinat, carnea, ouale imi par gertoase asa goale fara o salata. Va rog mult!
in perioada regimului se manianca doar ce scrie in etape,sau la alegere tiniand cont doar de puncte…
dimineata ora 7 cafea cu zaharina; ora 10 antricot de vaca la cuptor cu fasole verde si dovlecei prajiti; ora 14 piept de pui cu salata; seara copan de pui cu salata de telina+morcov+zeama lamaie….toata ziua am baut 3 l de apa….asta a fost ieri….e simplu…
fetelor dupa aproape 2 luni de regim am slabit 10 kg si mam imbolnavit de nervi.cine sta cu sistemul nervos nu prea bine sa nu incerce cine risca sa-si asume riscurile prt ca eu imi tremura corpul de nervi la cea mai mica discutie cu sotul.aveti grija e bun dar are repecursiuni grave.succes
PTR.ELENA….ai luat vitamine ?….eu iau spectrum, ceai verde si omega 3…zilnic…si cand imi aduc aminte o fiola de vitamina C…
nu stiu ce sa zic dar mi se pare ciudat sa mananci carne si slanina si sa slabesti atat
eu am tinut fegimul din 5 ianuarie pana pe 31.am slabit 10 kg.la o saptamana m-am internat in spital pt. o operatie de varice.am facut analizele si n-am avut absolut nici o problema. am mancat de cate ori mi-a fost foame.dupa regim pot sa va spun ca mi-a trecut pofta de mancare si mai ales de dulciuri.il puteti tine fara probleme.multa ambitie si rabdare.
mi-am facut analizele dupa ce am tinut regimul si au iesit foarte bine.
AM TINUT ACEST REGIM.AMSLABIT IN DOUA LUNI 7 KG.SI FARA SA IL RESPECT CU STRICTETE.AVEAM 112.DUPA CE AM INTRERUPT AM AJUNS LA 126 KG.INTR-O LUNA,FARA CA SA EXAGEREZ CU MANCAREA.SFATUL MEU PRIETENESC SA NU VA APUCATI.CEL MAI BUN REGIM ESTE SA REDUCU MANCAREA PUTIN CITE PUTIN.SUCCES!!!
PTR. ADRIAN….ai gresit undeva…eu ma mentin fara probleme…
buna,am inceput sa tin acest regim acum 2 saptamani si am slabit 4 kg
am de gand sa continui,numai ca am unele nelamuriri
imi puteti da o adresa de mail sa vb mai mult cu voi?
sau dati voi ex de mai multe zile de ce a-ti mancat in faza 2
VIOLETA poate tu mai intrii,am vz ca ai intrat recent
bafta
nu este greu
pentru adrian…………..cu siguranta ai revenit la vechea alimentatie,,,,,,,,,,,
ptr.cristina matei cateva sfaturi : nu te cantari, bea apa cat mai multa, mananca carne si legume verzi de cate ori iti este foame(piept de curcan la cuptor cu fasole verde; piept de pui cu salata verde; peste in orice fel)nu am retete …foloseste imaginatia…trebuie sa inveti sa-ti schimbi modul de alimentatie…
ptr.cristina matei cateva sfaturi : nu te cantari, bea apa cat mai multa, mananca carne si legume verzi de cate ori iti este foame(piept de curcan la cuptor cu fasole verde; piept de pui cu salata verde; peste in orice fel)nu am retete …foloseste imaginatia…trebuie sa inveti sa-ti schimbi modul de alimentatie…bafta
am si eu o intrebare.. tin regimul de 12 zile si am slabit 6 kg
… ceea ce vreau sa stiu este daca am voie si dulciuri de exemplu o bucatica de ciocolata.Si cu painea cum este?nu ai voie deloc?eu am mancat in fiecare zi cate o feliuta de paine (20g) daca nu mananc deloc legume, e vreo problema?si alimentele interzise sunt interzise in ultima etapa doar? va rog din suflet sa ma lamuriti si pe mine :*
Regimul are succes. eu l-am tinut. Am slabit in 9 luni 35 kg. E drept ca daca m-am lasat de el, m-am ingasat inapoi, dar cam intr-un an. Obligatoriu de luat vitaminele ce sunt trecute in regim, daca nu le iei nu dai nici-un gram jos. Alimentele permise in prima etapa: carne, branza oua, le poti combina cum vrei tu, asta tine de imaginatia fiecaruia. Succes tuturor.
pentru Andreea/8.06.09
Ai un tabel cu cate hidrocarbonate contine fiecare aliment. In prima etapa ai voie 40 de hidrocarbonate pe zi, ciocolata cu lapte de exemplu are 100 g-6,3 hidrocarbonate.
Dar te sfatuiesc sa o mai lasi deoparte, asta in functie de cat vrei sa slabesti.
unde gasesc tabelul mai clar, ca aici sunt cam neclare cantitatile si punctajele
BUNA, sunt noua, va salut pe toti si va rog sa ma ajutati.As vrea sa vorbesc si eu cu Violeta, cu DanielA sau cu Elena DESPRE MODUL IN CARE PREPARATI ACELE ALIMENTE.Stiu ca tine de imaginatia fiecaruia dar totusi va rog sa ma ajuta-ti.Adresa de mail este mihacuta70@yahoo.com.Va multumesc.
incercati acest regim pentru ca da rezultate am incercat eu si am slabit in 2 saptamani aproape 10kg
salut .incercati acest regim eu am slabit 47 kg in 10 luni
eu am inceput de 3 zile regimul si am niste dureri de stomac groaznice si ma ia si cu ameteli ,voi ati patit la fel si nu am slabit de loc desi nici nu resusesc sa acumulez 40 de puncte pe zi mananc maxim 32 si beau ffff multa apa
tin acest regim de ceva timp ,da da rezultate dar fara ambitie nu obti nimic ,suces pentru toti cei care o tin
Daca mai citeste cineva spuneti-mi si mie ce am voie in prima etapa.Numai carne,supa,oua si salate sau ma raportez la tabelul cu punctaje si mananc orice cu 40 puncte pe zi?
buna !am si eu o intrebare,va rog.imi poate spune cineva daca in prima etapa se respecta doar ce e scris in prima etapa(oua,carne masline,branza)sau pot sa mananc alimente din tabel fara a depasi 40 pct pe zi?
mai tine cineva aceasta dieta?am 62kg si 1,60cm.am luat 24kg in timpul sarcinii si nu mai pot da jos in niciun fel.va rog!!!!!imi explica cineva….
pt.manuela.buna si eu am aceasta nelamurire.chiar nu inteleg deloc.am inceput azi,dar mi-e putin rau ca am tot mancat oua prajite cu sunca,si fara paine,sunt tare gretoase.cafea oare avem voie acum in prima etapa?cu miere…
aam tot citit tabelul asta si cred ca in prima et,se poate manca numai ce contine 0 pct.apoi in a doua et.se mai adauga cate un pct doua
punctele sunt de fapt masurate in grame?adica ?
40pct pe zi=40g?1 pct=1g?
Pt.IOANA
Despre cafea iti pot spune ca poti bea numai fara zahar eventual zaharina 6 cesti pe zi.Eu am o dilema acum referitor la tabele ca sunt punctaje total diferite.De exemplu portocala cite puncte 7 sau 17 sau 26?
spuneti-mi va rog,ce vitamine sa iau si cum? pt manuela,cred ca portocala-1buc=26 puncte
PT.IOANA
Se ia vitamina C o fiola
vitamina B complex si polivitamine in general dupa instructiuni sau sfatul farmacistei.Eu nu am luat si ma gandesc ca ar fi necesar.
De cat timp tii cura si cat ai slabit?
fetelor mai tine cineva dieta aceasta?Eu o tin de 6 zile ,dar mare lucru nu se vede,stiti cumva alte diete mai putin chinuitoare ,dar care sa dea si rezultate?
buna manuela.ma bucur ca mai e cineva interesat de dieta asta.intre timp am mai inteles despre aceste polivalente ca sunt de fapt vitamine.eu iau in fiecare zi un spektrum zeama de la o lamaie si atat.omega 3 nu mai iau fiindca contine spectrum,la fel si vit b!Tin cura de o saptamana si am slabit in jur de 2 kg,nu mi se pare f mult.Am inteles ca daca nu se iau vit b si c nu se elimina grasimile din corp si dieta sa nu o tinem degeaba!mess-ul meu este io2401 poate daca ai timp si vrei ,mai putem vb pe mess.
Buna Ioana,desi nu prea am timp ma bucur ca m-am uitat pe forum.Nu stiam ca afecteaza procesul de slabire vit.B si C.Aceasta o fi cauza pt.care eu am slabit 3.5kg in 3 sapt.Sunt putin dezamagita dar joi imi cumpar vitaminele.Tu ai slabit bine.Eu in prima sapt.am dat jos 1kg.Ai intrebat de metode mai usoare iar pe mine ma duce gandul la una singura si vreau sa trag un semnal de alarma:sa nu iei capsule de slabit!!!Eu am luat si simt si acum unele efecte dupa atatea luni.
Trebuie sa te felicit ca ai dat jos 3.5kg.e super bine!!!!ori cantarul meu e prost ,ori mie chiar nu-mi merge dieta asta.Nu stiu ce sa zic.a trecut o sapt jumate si am 61.4 sau 61,7 avand in vedere ca am avut 62,4.Mi se pare foarte putin!!tu ce zici,ca mi se pare inutil,sa mai astept?am o alta dieta (dieta suedeza)ma gandesc sa o incerc.am un prieten care a tinut-o si a slabit 9 kg in 14 zile cat dureaza dieta.cat despre fiole de vit c eu n-am gasit nicaieri pt ca nu se mai fabrica.t pup.mai vb.
Eu stiu ca e bine sa slabesti lent si daca te gandesti sa shimbi dieta fa o pauza intre ele altfel se poate sa nu ai rezultate formidabile.Faptul ca prietenul tau a slabit atat de mult intr-un timp asa scurt nu e bine si pot interveni probleme de sanatate.Totusi m-ai facut curioasa.In ce consta dieta suedeza?Nici eu nu am gasit fiole de vit.c dar iau comprimate.
tin si eu dieta dar nu prea am inteles ce tre sa fac cinema poate ajutat si pe mine
eu nu inteleg reteta asta,va rog spuneti-mi si mie cum se mananca aceste alimente de ex.pe zi se mananca numai un fel din acele alimente sau se poate amesteca adica azi mananc numai carne maine numai oua ,sa imi spuna si mie cineva mai detaliat aceasta reteta,vreau sa folosesc pima etapa si vitaminele acelea trebuiesc luate neaparat?
am ajuns din intamplare pe acesta cura de slabire….eu sunt insarcinata in 5 luni si doctorul mi-a intrzis sa mai mananc fainoase…ex:cartofi, fasole,mazare, paine, cereale,paste,biscuti, etc:)Ei bine….nu iau in gerutate decat burta(bebe si lichidul amniotic)toata lumea se mira ca sunt insarcinata si nu ma ingras. Doctorul mi-a interzis aceste alimente pentru ca se pare ca ma balonez inexplicabil de la fainoase si am niste dureri fantastice care se confunda de multe ori cu contractiile dureroase. Se poate trai foarte bine practic cu acest regim, nu e nevoie sa va cantariti cantitatile, se mananca oricat din cele mentionate de regim…si nu o sa va ingrasati.Si digestia e mai buna si starea de spirit. Vi-l recomand cu incredere…ma gandesc sa continui si dupa ce nasc:)
ma bucur ca am regasit acest regim. L-am tinut tare demult, cand aveam 18 ani si ce atunci mnu mi-a mai trebuit. Sunt curioasa daca va mai da rezultate si acum. Nu vreau sa pierd decat 3-4 kg, si stiu ca acest regim ar fi cel mai potrivit. Va tin la curent!
Madalina: principiul este: CUI PE CUI SE SCOATE! Grasimile pe care le ingerezi produc niste acizi care topesc grasimile pe care le ai n organism.
buna,acum 2 luni am renuntat la fumat,drept urmare am luat destule kg.Astazi este a 8-a zi de cand tin dieta-in 7 zile am slabit 3 kg(eu sunt multumita avand in vedere modificarile pe care le sufera organismul in lipsa fumatului)Marturisesc ca in ziua a doua nu am rezistat si am mancat o miniamandina Doresc si sper sa reusesc sa trec prin cele 4 faze ale dietei Atkins astfel incat la sfarsitul fazei 3 sa slabesc 13kg(inainte sa incep dieta aveam 73kg)La faza 4 de mentinere cred ca o fie mai usor vreti sa va apucati documentativa inainte Amanunte gasiti si aici
pt MADALINA: poti combina alimentele cum vrei tu dar trebuie sa fii f atenta la cate grame de carbohidrati consumi pe zi.deci in prima faza(cea de initiere) poti consuma 20g(20 puncte)de carbohidrati.
Hai sa-ti zic ce am mancat eu azi:
Dimineata-cafea,2 crenvusti,1 felie cascaval
Pranz-o salata pregatita astfel:salata verde+telina+pastrama de
porc+sunca presata de curcan+1 ou fierd+telemea de oaie rasa+5 masline negre+ulei de masline+otet balsamic
Seara-o sa-mi fac un gratar din piept de pui cu salata verde
obligatoriu sa iei polivitamine(eu iau comprimate care se numesc “vitamine si multi minerale”de la “Ozone”
obligatoriu sa bei minim 2 l de apa pe zi
CUM SA CALCULEZ NIVELUL NET AL CARBOHIDRATILOR
Carbohidratii rafinati fac ca nivelul zaharului din sange sa creasca rapid.
Pentru a calcula valoarea neta a carbohidratilor corespunzatoare unui aliment. aflati continutul total de carbohidrati si apoi scadeti cantitatea de fibre(De exemplu, patru fire de asparagus au 2,5g de carbohidrati si 1 g de fibre. Asta inseamna un nivel net al carbohidratilor de 1,5 g.
Cautati pe net tabel cu continutul de lipide,carbohidrati(glucide),fibre si sigur o sa gasiti
multumesc mult pt sfat,Tati49
Gabriela: Poate ca medicul tau ar trebui sa te trimita la niste analiza mai complete. Este posibil sa ai intolerantza la gluten (continut de grau si in consecintza de paine si pastele fainoase). Se numeste celiachie si ori ai avut-o si nu ti-ai dat seama, ori sarcina cu multele schimbari pe care le provoaca a scos-o la iveala. Incearca paste de orez, exista si biscuiti si multe altele. Vezi daca iti provoaca aceleasi simptome. Eu cred ca nu. Atkins o fi bun, dar nu in timpul sarcinii. Vitaminele, laptele… trebuie.
Gabriela:Sund de acord cu dana43 deci nu trebuie sa tii dieta Atkins in situatia data.Daca nu ai voie fainoase atunci poti sa mananci carne,lactate,fructe si legume Daca nu mananci fainoase nici nu iei in greutate(dulciuri limitat)
Va salut fetele!Poate cineva sa-mi spuna care e faza cu polivit.
Afecteaza procesul de slabire daca nu le iei?Eu nu am luat si am slabit 5 kg in 7 saptamani.
manuela:faza cu polivitaminele este ca sa nu te anemiezi de tot.Eu le-am luat si am slabit 5 kg in 10 zile.Nu stiu daca au legatura sau nu,dar pt ca dieta sa aiba efectul scontat trebuie sa respecti regulile
daca ati inceput continuati…mi-am facut analizele dupa aproape 2 ani…sunt SUPER…respectati toate regulile…este cea mai buna reteta de slabit…
buna,am inceput aceasta dieta,eu,mama mea si fiica mea.am slabit toate trei ,dar abia suntem la inceput.sper sa dea roade.dar tare mi-e greu sa renunt la dulce.am 1,61inaltime si 76de kilograme.tare mult imi doresc sa slabesc,macar pana la 65kg,dar e greu pt inceput.oricum,dieta are succes.e super
Fetelor,va rog un pic de ajutor,ce reprezinta acele puncte?1 punct¬cati hidracarbonati???stie cineva?
va multumesc,sper sa dea rezultat si la mine il tin de trei saptamini si am slabit 3 kg,dar an gresit putin in prima saptamana.bafta la toate!!
Buna.Am si eu o nelamurire cu aceasta dieta de ce nu poti manca multe fructe si legume(au destul de multe puncte) si poti manca foarte multa carne,salam,crenwusti si alte minunatii.imi poate spune si mie cineva cate puncte are 100 gr de mamaliga?
Stie cineva cu se prepara acele mancaruri gatite?vreau si eu retete si cat mai multe produse daca ati mai descoperit altceva in afara de tabel.ms:)
va rog ajutati ma ,am o nepotica de 9 ani si jumatate,are 1,40m si 43 de kg,face miscare,dans,gimnastica cate 15 min zilnic,dar nu slabeste deloc.Cine imi poate raspunde ,din suflet va rog sa-mi spuneti daca poate tine si ea regimul cu pucte,sau alceva ce o poate ajutata.Multumesc anticipat.
daca cineva ma poate aj va rog sa-mi trimeteti pe nita.marcela@yahoo. com si cateva sfaturi eventual,le primesc cu placere,multumesc
e cea mai buna reteta de slabit. Eu am salbit 10 kg si nu m-am mai ingrasat. Bineinteles ca am renuntat la cateva mancaruri preferate. Merita a incercati !
este ff buna! Atentie,cititi cu rabdare, se formeaza un hormon care lasa mai greu sa patruda grasimile la ficat! Pe urma pt mentinere calculati zilnic 60 de puncte! Se pot manca 2 felii de3 paine, o portie de orez, un gratar! atentie la alimentele interzise! Bafta!Em am slabit 14 kg in doua luni, ar ammai calct pe… bec!
Eu am tinut acest regim acum 5 ani si am slabit 14 kg in 3 luni.Am fost atenta doar la lista cu alimente permise/interzise,dar in rest am combinat alimentele permise intre ele.Mi s-a parut usor de tinut pt ca mananci aproape orice si nu te infometezi.Imi amintesc ca am folosit mult revista “practic in bucatarie” pt retete de salate sau mancaruri usoare.Ca sa nu ma plictisesc de aceeasi mancare incercam diverse combinatii.Totul e sa nu mancati din alimentele interzise.In rest le puteti combina cum doiti!Succes!
E foarte buna dieta. Slabesti cu adevarat si foarte important e ca slabesti in zona abdomenului, te simti foarte bine. E mai greu primele 3 zile pana te obisnuiesti. Totul este sa respecti asa cum scrie; etapele le faci tu din cate zile vrei in functie cat doresti sa slabesti; Sa nu mananci alimentele interzise, in rest mananci cat vrei ca si cantitate, dar este foarte bine sa mananci mai putin si mai des.Am reusit sa mananc slanina goala desi imi era greata numai la gandul ca trebuie sa o mananc.
Supa de carne fara zarzavaturi nu am mancat-o.Nu este obligatoriu sa mananci supa, meniul il faci in functie de cum doresti, in cantitatile necesare organismului tau. Nu trebuie sa te infometezi dar ai sa constati ca aceste alimente sunt consistente si nu mai ai senzatia de foame asa de des.Dupa dieta daca nu-ti contolezi totusi combinatia de alimente depui inapoi dupa un timp, dar poti sa revii oricand la prima etapa daca tii sub control situatia.Am tinut dieta, am neglijat totul si acum am pus inapoi si o tin din nou pentru ca este singura dieta care nu imi cere timp special pentru a-mi gati si este foarte usor si comod.Succes!
Eu tin acest regim de 13 zile, la inceput a fost extrem de greu,ma simteam fara vlaga,nu credeam ca mancand atata grasime se poate slabi. Totusi, eu am slabit intr-o spatamana 3 kg (nu m`am mai cantarit de atunci),acum e totul ok,in schimb eu nu am mancat legume deloc,numai apa plata si eventual ceaiuri. Intrebarea mea este daca se pot scurta etapele in cazul in care nu mai am nevoie sa slabesc mult? (sa zicem cate o saptamana pe etapa)
tineti regimul este super bun si nu este dificil doar la inceput 2-3 zile pana te obisnuiesti.eu am slabit 20 de kg in 3 luni si l am tinut acum 2 ani de zile am inceput sa mananc c am mult dulce dar nu am pus exagerat pe mine .citeam mai sus spunea cineva ca a slabit si pe urma sa ingrasat la loc.trebuie sa ti formezi un stil de viata din regimul asta si sa nu il ti doar cat slabesti si pe urma mananci fara sa rasufli………un regim nu trebuie sa fie o tortura ci un nou stil de viata .bafta
am si eu o intrebare,asta in caz k mai intra cineva pe forum si o sa imi raspunda si mie,vreau si eu sa tin dieta asta,dar nush cum,in prima etapa trebuie sa mananc numai carne fara legume sau pot si legume,sau pot sa mananc pe punctaj si o sa am aceleasi rezultate.si mai vreau sa stiu dak trebuie neaparat sa iau polivalente sau o sa pot slabi si dak nu le iau?
va multumesc ff mult astept un raspuns de la voi fetelor si bafta la slabit in continuare.
si o rog frumos pe Iuly dak vrea sa imi lase adresa ei de mess sau de email sa mai vb sa mai schimbam pareri si retete si sa imi dea si mie un sfat cum a tinut-o ea.ms pa pa
Regimul e SUPER BUN. Eu l-am tinut acum aprox.15 ani. In 4 luni am slabit 26 kg. Acum am incepu sa-l tin din 20 sept si am slabit 6 kg. Greseala mea a fost ca am mancat 1 ling-ta miere/zi.Va trebuie doar rabdare si nu uitati VITAMINELE.
SUCCES !
am o singura intrebare. Vitamina C fiole eu am gasit decat injectabila. Exista Vitamina C fiole care se poate administra si pe cale orala?
Buna ziua ptr toata lumea.Sunt in a 5 a zii de regim atkins si deja am slabit vreo 3 kg(probabil am eliminat surplusul de apa din organism)nu prea am mancat mai nimic ca nu prea imi dau seama ce trebuie si ce nu mancat.Va rog din suflet pe cei care ati mai tinut dieta sa-mi spuneti si mie cam ce anume ati mancat in faza 1,ati mancat 20 de puncte din toate alimentele(le-ati combinat intre ele )sau numai ce este prescris in faza 1.
Eu am tinut regimul asa:
Ziua 1-piept de pui fiert cu castravete murat(numai cu sare)+3l de apa;
Ziua 2-piept de pui+castravete crud+10 masline+2 oua fierte+3 l apa
Ziua 3-omleta din 3 oua+3 castraveti cruzi+3 catei de usturoi+peste fript(macrou)+3 l apa
Ziua 4-hamzie(cam 100 gr)+castravete crud(3)+10 buc masline+3 l apa
Ziua 5-pt ca este vineri o sa mananc numai salata verde(2 portii)cu 1 lingurita de ulei+1 lingurita de zeama de lamaie+putin usturoi pisat
Va rog mult sa-mi spuneti ce parere aveti?Este ok?Pot continua asa,nu stiu daca am voie mezeluri sau cascaval sau branza?
este fff bine….cascaval ai voie
Danutza
in PRIMA FAZA trebuie sa mananci alimentele scrise in ETAPA 1 a dietei,in orice combinatie, dar astfel incat sa nu depasesti 20 puncte (ai sa vezi ca nu ai cum sa depasesti)
DECI daca te intorci si ai sa recitesti dieta o sa vezi ca se poate manaca:
carne de orice fel slaba 200-500 g/zi –fiarta,fripta etc – atentie la salamurile cu soia;
• supa de carne de vita sau pasare(fara zarzavat);
• peste fript sau fiert, fara adaosuri de legume sau sosuri;
• nu sunt permise: scoicile, stridiile si pestele in ulei (conserve);
• oua nelimitat – fierte,omleta,ochiuri;
• grasimi: slanina, unt, margarina,ulei;
• salate: 2 farfurii/zi: salata verde cu telina,ridichi,muraturi,castraveti(in otet sau saramura),masline;
• branza(numai uscata);
• apa,apa minerala(nu sifon);
DAR ATENTIE la punctaj adica sa nu depasesti 20 puncte
in concluzie ai voie lipide cate vrei si in ori ce cantitate(ai sa vezi ca au pubctaj 0 sau max 1)dar nu ai voie carbohidrati(adica glucide-legume,fructe,fainoase…)decat in anumite casntitati
Cantitatea de carbohidrati se va marii pe parcursul etapelor din dieta,introducandu-se mai intai mai multe legume apoi fructe si abea in ultima etapa fainoase,amidoane,dulciuri(deci cam peste vre-o luna si ceva)
iata de exemplu ce am mancat eu intr-una din zile:
Dimineata-cafea,2 crenvusti,1 felie cascaval
Pranz-o salata pregatita astfel:salata verde+telina+pastrama de
porc+sunca presata de curcan+1 ou fierd+telemea de oaie rasa+5 masline negre+ulei de masline+otet balsamic(alte ori puneam maioneza in loc de ou si ulei)
Seara–gratar din piept de pui cu salata verde
Obligatoriu sa iei polivitamine
DACA MAI AI NELAMURIRI?
Buna Danuta!!MIe mi se pare ca ai papat fff putin.eu am tinut atkins multa vreme si chiar am slabit,dar nu trebuie sa te infometezi.Ai grija cu usturoiul,contine ff multi carbohidrati,eu zic sa nu exagerezi,un catel de usturoi are 33 carbs,iar in prima faza adica inductia,nu trebuie depasit 20 de carbohidrati.De ce 3 linguri de apa!!!??Tre buie sa bei 2 litri pe zi si de preferat apa minerala.Ai grija sa iei multivitamine una pe zi,si mult ceai verde.cam 2 cesti pe zi!!o sa mai revin cu informatii.pupici.
Buna din nou,danutza.scuze,te rog,nu citisem bine treaba cu apa.e foarte bine ca bei 3 l de apa pe zi(eu citisem 3 lg.),cred ca stai numai la baie,asa pateam eu.sunt suficiente 8 pahare de apa pe zi.
hai sa-ti detaliez puti cum se tine inductia:
-toata carnea de orice fel,orice tip
-oua
-branzeturi permise;-telemea de vaca,oaie,cascaval de orice tip.Se evita branza de vaci,topitasau orice fel de branza care se intinde pe paine.
-se evita mezelurile,carnatii,bacon,carnea procesata.
-2 sau 3 portii pe zi din urm legume:castraveti,ciuperci,patrunjel,ardei,telina,ridichi,salata verde.
-maioneza facuta in casa din ou cu ulei.
-o portie din urm.legume CU CONDITIA SA NU FI AVUT MAI MULT DE 2 PORTII PRIMELE LEGUME:telina(radacina),dovleac.fasole verde,mazare.brocolli,rosii,varza,praz ,pastarnac,conopida,spanac,ceapa.
-mirodenii:-ardei iute,busuioc,cimbru,coriandru,ghimbir,marar,salvie,tarhon.
-Sunt permise2,3 cesti pe zi de :ciuperci,andive,patrunjel,ardei,ridichi,castraveti,salata verde.
-Doar 1 ceasca pe zi,DACA n-ai depasit cele 2 cesti de legume de mai sus:telina radacina,varza,fasole verde,vinete,spanac,brocolli,rosii,praz,gulii bame,ceapa.
-Portia zilnica permisa este de 3 cesti de legume in total,cantarite in stare naturala,fiindca prin gatire cantitatea unora scade.
-Bauturi permise:zeama,supa de carne,frisca (din lapte integral sau smantanit),max.2,3 lg.pe zi.
-cafea fara cofeina,ceai
-bauturi dietetice racoritoare facute din sucraloza,apa gazoasa cu dif. arome,ceai de plante,suc de lamaie.
-Alimente care incetinesc procesul de slabire:10,20-masline/zi,o jumatate de avocado mic,30 de g. de smantana sau 100 g. de frisca neindulcita(lapte integral).
-Nu este permis:niciun fel de fructe,paine,cereale,legume,care contin amidon sau produse lactate altele decatunt,smantanasau branza.
-Branza ,deoarece contine carbohidrati multi(sau punce cum sunt aici descrisi),trebuie consumata nu mai mult de 113g.pe zi.
-Este permis de asemenea untul,uleiul vegetal.
Cu toate acestea eu iti urez sa tii o dieta sanatoasa,sa iei multivitamine mult sport si sa scazi rapid in greutate.Sper ca ti-am fost de ajutor.Bafta in continuare.
Multumesc mult pt explicatii,nu am stiut ca usturoiul contine atat de multi carbo,nu o sa mai mananc.V-as ruga sa mai scrieti si voi pe aici exemple de meniuri,cam ce mancati pe zile ca eu totusi nu ma dumiresc.Cu mancatul putin,eu nu cred ca am mancat putin ca ma simteam satula si despre multivitamine eu i-au o pastila de b complex dimineata si o pastila de vit c la pranz.Va multumesc inca o data.
buna.
si eu am tinut dieta aceasta acum cateva luni cam o luna si am dat jos cam 7 kg,numai ca nu prea am tinut cont de fiecare faza ,a fost o dieta bazata pe carne mai mult pe salata si ceaiuri foarte multe. dar a mers foarte bn ,doar ca mi a fost foarte greu in primele zile.de cand nu am mai tinut o nu m am mai ingrasat deloc.
e f buna:)
Buna Danuta,ma bucur ca ti-am fost de ajutor.Iata un ex. de meniu atkins ,inductia:
-mic dejun:omleta din 3 oua cu avocado,branxa mozzarela cu rosii si cafea fara cofeina cu frisca.
-pranz:friptura de vita(200g.),salata de spanac si verdeturi cu ciuperci,ceapa,telina si parmezan
-cina:somon la cuptor(250g)cu varza creata,lamaie si seminte de susan.
Cantitatile se folosesc tinand cont de indicatiile de mai sus.bafta
Buna Ioana,iti multumesc mult pt atentia pe care mi-o acorzi si se vede clar ca iti dai silinta sa ma faci sa inteleg tot ce imi este neclar.Daca vrei putem sa mai discutam si pe messenger ,iti dau adresa bineinteles daca nu esti ocupata,dar cum eu sunt plina de probleme mai am una,am uitat sa spun ca iau anticonceptionale,crezi ca o sa ma impiedice sa slabesc nu pot renunta la ele sub nici o forma.Vad ca tu in meniu ai spus si de rosii,chiar ai voie in inductie ca eu am citit ca nu.Te pupic si iti transmit mii de multumiri pt timpul acordat.
Stai linistita Danutza,ma bucur ca pot sa dau un sfat.Ideea este ca si eu am descoperit la inceput tot acest site si am tinut dieta cu ce am citit aici.Insa mai sunt multe chestii care aici nu sunt descrise si m-am chinuit vreo 2 saptamani.Adresa mea de mess este io2401,iar de e-mail io2401@yahoo.com.Mi-ar placea sa mai vb .sunt multe de spus.eu ti-as recomanda sa intri pe un site ,sa cauti cartea si sa ti-o comanzi de pe net.Se numeste Dieta revolutionara a Dr.Atkins si costa in jur de 20ron.Acolo intr-adevar iti explica toate fazele,etapele si vei reusi sa intelegi mult mai bine aceasta dieta.Eu am descoperit un site,l-am scris aici,dar mi-a disparut,cred ca nu e voie sa spui ,…..si de acolo am invatat cu ce se mananca atkins.
Cat despre anticonceptionale,nu stiu sa-ti spun nimic,dar ma interesez.nu cred ca este vreo problema.
Rosii ,da este voie,dar in cantitatile descrise.te pup si mai vb.
Inca ceva:punctele,descrise aici,(eronat)sunt de fapt carbohidrati.Hai sa nu mai folosim aceasta denumire ca nu are rost.
-inductia=20 carbo
-slabirea=40carbo
-prementinerea=60 carbo
-mentinerea=80 de carbo.
prima eta[a se tine 2 saptamani,daca se prelungeste prea mult,cum am facut eu,se slabeste la fel de mult,dar chinuim organismul .eu am tinut 2 luni inductia,am slabit 7kg,nu le-am mai pus la loc,dar trebuia sa continui si cu urm etape.practic ideea este ca eliminam tot zaharul din corp,iar organismul cand nu mai are glucide,arde din grasimi si asa slabim.Adaugand pe parcurs carbs si glucide,adica respectand si urm.etape,slabirea se efectueaza mai lent puti,dar tot se slabeste,insa intr-un mod sanatos.mult noroc si multa rezistenta va urez tuturor celor care tin atkins.
buna dragii mei, tine_ti regimul cai foarte bun.Eu il tin din 5 oct 2010 si pina acum am slabit 9,5 kg.Vreau sa reusesc sa tin toata dieta.
Am 43 ani, 182cm si 80kg acum, am inceput cura Atkins acum 8 luni si am slabit 35 kg. In prezent aceasta cura a devenit un mod de viata pt mine. Ma simt foarte bine si parca am din nou 30 ani.
Am tinut de-a lungul anilor mai multe regimuri si de fiecare data dupa ce terminam ma ingrasam la loc si nu mai intelegeam nimic descurajandu-ma si zicandu-mi ca nu are rost sa mai slabesc din moment ce ma ingras la loc dupa aceea. Totusi cu trecerea timpului avand mai mult acces la informatie am inceput sa cunosc si sa invat ce se intampla cu mine, ce trebuie sa mananc si ce nu.
Vreau sa lamuresc clar mai multe aspecte si probleme pe care eu cred ca le-am inteles, cu privire la organismul fiecaruia:
1 Fiecare persoana are un organism unic in felul sau, fiecare are alt metabolism – arderi rapide, lente sau moderate.
2 Tinand cont de pct1, de preferintele culinare ale fiecaruia, de sanatatea pe care o ai in momentul inceperii curei si de cunoasterea cat mai temeinica a organismului propriu,trebuie sa adoptam o cura de slabire potrivita care sa indeplineasca simultan aceste conditii. Prin cura potrivita inteleg o cura care contine alimente sanatoase care iti plac cat mai mult si odata inceputa si pana la terminare iti da satisfactia unui rezultat – slabirea mai multor KG
3 Control, autocontrol si iar control in privinta alimentatiei pana in ultima zi a viatii tale. Ca sa intelegeti mai bine va povestesc de cainele meu care are 11ani si aceeasi greutate de 9 ani. Practic nu s-a ingrasat deloc! De ce? Pentru ca este cumpatat- daca azi mananca cu pofta si mai mult ca de obicei, maine nu mai mananca nimic.
Deci conform proverbului -ce e mult nu e bun- moderatia este calea succesului. Eu aici vorbesc despre o anumita categorie de oameni din care fac si eu parte : oameni cu metabolim lenes si care se ingrasa si de la un pahar de apa (cat mi-as fi dorit sa fac parte din categoria celor care baga in ei ca spartii si sunt ca scandura)
Aplicand aceste reguli si facand sport nu va veti mai intoarce la kilele pe care le-ati pierdut.
ce fac eu :
Am cantar electronic si ma cantaresc de 3-4 ori pe saptamana
Daca azi exagerez cu mancarea(mananc ceva dulce mai mult sau pizza etc) maine si poimaine fac sport mai mult si mananc ca la regim.
Succes!
buna, vreau sa ma apuc si eu de dieta si am o intrebare la supa de carne se pot pune legume? chiar daca nu le mananc dar cand se fierbe supa le pot pune intregi?
Este super regimul,l-am tinut si eu 1 luna in care am slabit 5 kg,iar de sarbatori am mancat ft mult si nu m-am ingrasat nici macar 1 kg.Regleaza ft. bine metabolismul, dar atentie ca,mg,zn. obligatoriu! Altfel as fi cazut pe jos din cauza ametelilor.
SUCCES SI INCREDERE!!!!!!!!
fETELOR,eu am tinut acum 3 ani regimul si am slabit 25 kg.Problema e ca dupa 3 ani m-am ingrasat din nou,mea culpa,iar de azi am reinceput regimul.Ideea e ca daca vrei,poti!Am incercat sute de regimuri si doar asta imi prieste.Bafta tuturor!
am tinut si eu dieta dar daca mananci normal si o dai pe fainoase si ducliuri pui pe tine inapoi fff repede, in rest e ok dieta a dat rezultate la mine si nu am pus pe mine inapoi cand am renuntat la ea .
salut! eu am tinut acum 4 ani dieta si am slabit in 2 luni 20 kg.Ideea e ca m-am ingrasat in 3 luni 10 kg la loc,acum 2luni,datorita unor dereglari hormonale.am inceput din nou regimul si am dat 7 kg in 2 sapt.Eu in 3 ani dupa regim nu am pus nimic ,mancand normal( paine ff putina,dulciuri rar…).Oricum, daca ai grija te mentii. Polivalentele sunt practic MINERALE si trebuie luate neaparat,alaturi de vitamina b.TOCMAI CA SA NU ITI CADA PARUL SI SA NU AMETESTI DRAQ PE STRADA!!!:))BAFTA TUTUROR!
Salutare tuturor!!!
Am citit azi despre aceasta dieta. pare super si eu vreu sa slabesc vreo 25kg pentru ca le-am pus pe mine in urma a doua sarcini in vreo 2 ani si jum.
Voiam sa rog pe cineva care a tinut dieta sa scrie pe site exact ce, cum a mancat si cat. Ar fi de mare folos pentru toti.
multumesc!
eu am tinut regimul acesta,si am slabit in sapte luni,40kg.am luat vitamina c.magne b6,si am baut cate 6 cesti de ceai verde in fiecare zi. am mancat in fiecare zi un piept de pui la gratar cu diverse salate,si am mers zilnic pe jos cel putin o ora.bafta
fetelor nu mancati nici un fel de fruct in prima etapa,ptr ca altefel nu aveti rezultatele dorite.nu mancati carne de porc,chiar daca regimul cere asta,mancati numai peste la gratar si carne de pui si vita.
regimul este foarte bun.eu personal l-am tinut si am slabit 40 kg.
nu este greu de tinut,trebuie doar sa nu uitati de ceai. de gimnastica,si de vitamine.
buna eu nu inteleg acest regim…am nevoie sa skabesc in jur de 10 kg….dar nu il inteleg:(please help…..
fetelor cele care ati slabit cu acest regim lasati un id de mess sa vb si sa imi explicati si mie cum trebuie tinut…bineinteles daca vreti…va rog
am tinut aceasta cura si am slabit 21 kg in 4 luni.este f important sa ai un cantar si sa te cantaresti in fiecare dimineata.exista o perioada cind stagnezi cu slabitul dar sa nu te descurajezi,dupa o perioada incepi sa slabesti din nou.este deasemeni inportant sa maninci cit mai diversificat chiar sa si gustati alimentele interzise pentru aportul de vitamine.aveti rabdare si incredere in corpul dumneavoastra.incercati si veti reusi sigur.
bafta!
salutam pe toti cei ce se afla in lupar cu kg.
L-am tinut doua luni , am slabit 14 kg, ma simt excelent, intriu in lucruri pe care nu le-a pus pe mine de acum 7 ani, dar cine a urmat acest regim ma pote lamuri ce trebuie sa fac in continuare, pentru ca ma tem sa nu pun la loc kg pierdute cun atata truda , ba chiar mai multe
astept sfaturile voastre!
si multa multa bafta!
Anda,
in continuare poti sa introduci,treptat, din ce in ce mai multi carbohidrati(glucide)astfel incat sa te mentii in greutate(deci te cantaresti in fiecare zi)
Cantitatea de carbohidrati pentru mentinere ar fi de 80
Daca renunti la dieta atunci ai grija sa mananci cumpatat,sa renunti la painea alba(e f buna cea integrala)sa renunti la zahar(poti folosi fructoza sau miere)sa renunti la bauturile carbogazoase(fanta,cola,….)
Buna tuturor………….cine tine acum regimul? cine incepe de azi sau maine cu mine? eu plec de la 77 kg., 1,50 cm…………deci vreau sa ajung la 50…………….hai sa slabim………
Cine incepe cu mine de azi sau maine?
Buna! Am inceput si eu Atkins ieri. Nu e greu, dar nici usor pentru o dependenta de dulciuri ca mine. E drept ca deja ma simt mai usurica, dar m-a cam luat ameteala azi si am bagat repede o vitamina…Abia astept sa ma cantaresc marti sa vad daca am facut progrese. Mai tine cineva?
Salutare! vad ca doar tu esti anam pe baricade……………de fapt am inceput pe 16 mai, deci dupa 2 saptamani in cap am slabit 3 kg………….2 in prima si 1 sapt. trecuta…………..dar cum m-am cantarit luni de dim. si-mi venise ciclul s-ar putea sa nu fie relevant acest kg, adica eu cred ca poate ar fi tot 2 dar vad eu sapt. viitoare, luni, adica dupa 3 sapt. intregi.; iau de la z……(firma) minerale si multiv.cu ginseng, beau 2 l apa, si am mai mancat migdale si alune, cam 20, 30 gr. la cate 2,3 zile…………..in rest am cam respectat…………..nici un fruct…………dulciuri………….2,3 gr. vata pe bat de la fi-mea, si am dat-o in bara un pic cu vreo 60 gr. inghetata si 3 lg. lapte praf in sapt. 2, adica trecuta.bafta, in rest si mai vb
nu stiu daca e bun sau nu pentru sanatate acest regim…dar eu il tin de trei zile si deja am slabit 3 kg…nu cred k e asa dificil daca ai ambitie si poti respecta unele cantitati si sa te feresti de unele alimente care te-au adus intr-o anumita stare…
eu il recomand..dar ca sa fii sigur ca vei ajunge la rezultate bune…inainte de a-l incepe trebuie sa mai reduci din mancare..pt k altfel va fii cam dificil
revin…….azi m-am cantarit…………..inca un kg. pierdut……….speram sa fie vreo 2 dar asta e……e 1 si jumatata aproape……….ce nu am tinut exact a fost ca am mancat cam zilnic ceva lune, migdale………….cam 30, 35 gr. zilnic……….in rest n-am pus gura pe paine, dulciuri, fructe…………..vad ca mai este o Diana? ca eu nu-mi aduc aminte sa mai fi intraT IN ULT. SAPT……..
Vreau sa incep sa tin acest regim, dar iau pilule contraceptive si am vazut la inceput ca nu se recomanda sa iei pilule hormonale. Mai este cineva in aceeasi situatie ca mine, care a tinut regimul? Multumesc…
nu stiu ce sa zic…………dar poti incerca……..o saptamana sa vezi daca merge sau nu
Poti manca oricat atata timp cat respecti alimentele impuse, fara nicio abatere. Eu am inceput pe 27 mai, deci azi am 13 zile de cand il tin. Maine fac doua saptamani de faza I. Am slabit 2 kilograme 400 grame pana acum, dar am mai calcat si pe alaturi. Adica nu fructe, fainoase si dulciuri, dar am mancat varza, conopida, rosii, castraveti-alimente interzise in faza I deoarece au foarte multi carbohidrati-, am mancat si branza de vaci-iar interzisa…De aceea poate nu am slabit chiar 3 kg. Oricum cred ca depinde foarte mult si de la ce greutate pornesti. M-am mentinut -chiar daca se zice sa nu numeri caloriile- intr-un maxim de 1500 kcal, nu am facut sport in afara activitatilor obisnuite. Oricum cred ca mai lungesc faza I cateva zile pana ajung la 3kg si apoi trec la faza II. Bafta!
DA LUNI INCEP SI EU DIETA,EU INCA SUNT IN ALTA DIETA DE LA 88 AM AJUNS LA 80 DAR AM 2 SAPTAMANI DAU FOARTE GREU SI VREAU SA VAD CUM FUNCTIONEAZA NOUA MEA DIETA
AM SA VA TIN LA CURENT CUM FUNCIONEAZA IN FIECARE SAPTAMANA
Bafta Mika…………………da rezultate acest regim dar nu tb sa te abati nici cu un gram……………..dovada sunt si eu, care in ult. sapt. n-am slabit , dar nici n-am luat………………dar am mancat 2 inchetate, papanasi cu smantana si dulceata…………..deci am sarit mult calul dar dupa o luna de “nedulce” cred ca organismul n-a mai rezistat sau creierul meu n-a mai rezistat………….oricum ma tin de el…………..bafta tuturor
Am revenit. Mai sunt 5 zile si se face o luna de cand tin Atkins. Rezultatele sunt intr-adevar incurajatoare. Eu am intrat de pe 19 in faza II si e putin mai greu pentru ca trebuie sa fiu atenta la calculul carbohidratilor, dar am ajuns acum de la 62.1 la 57.8 si ma simt grozav. Revin cand se face exact luna. Bafta tuturor!
Buna Diana, am o mare rugaminte la tine : cum faci tu ca sa calculezi carbbohidratii?
Eu mi-am facut o dieta ptr. prima etapa dar pare c-am dura.
Eu o pot tine cu usurinta dar mai am cateva fete care le vine mai greu ,si totusi vreau sa o fac cum scrie la carte…iti multumesc
Astazi ma-m urcat pe cantar si indica 78,800
SUCCES TITUROR ….
ANA MARIA…tu cum calculezi carbohidratii?
Iti doresc numai bine si sa obtii ceea ce-ti doresi.
fetele scuzati cuvantul vorbeam de hidrocarbonate…
oare unde ma gandeam,inca o data scuze
Buna fetelor,vad ca nu a mai intrat numeni ca sa mai lase cate un comentariu.Dupa cum am promis ca voi reveni cu noi amanunte despre dieta mea:
in prima faza ,si mai exact in prima saptamana am slabit 2,600,iar in a doua saptamana 1,600.Deci dieta a dat randament.
Buna tuturor! Daca mie imi era adresata intrebarea ta, Mika_ella, eu am gasit un calculator online de date ale unui produs in functie de cantitatea sa. Cred ca nu am voie sa pun link aici totusi…
Rezultatele mele de pana acum sunt 5 kilograme date jos. Am hotarat sa mai incetinesc ritmul, asa ca am adaugat mai multi carbo in regimul zilnic pentru ca m-am gandit la pielea mea:vergeturi!!! Inca mai tin insa nu la fel de drastic ca la inceput. Vreau sa ajung la 54. Acum am 57.1
Bafta tuturor!
Eu am o luna si o saptamana de cand tin acest regim si am slabit 10 kg…slabesc cate 2 kg pe saptamana…in prima am dat jos 3 kg dar dupa, o sap si jum m.am mentinut…dar cert e ca ma simt bine si m.am obisnuit…in schimb nu mananc fruncte…foarte rar legume…nu beau suc…mai mananc cate un biscuite sau 3 cubulete de cicolata knd simt nevoia…eu va sfatuiesc sa il incercati pt k da randament
bravo fetelor……….eu am cam dat-o in bara il ult. 3 sapt…………..ajunsesem la 71 de la 77 si acum am 73 dar………………..mancare multicica, fructe multe, pepene, zmeura, inghetata si cate 2 pe zi, prajituri…………….deci am luat 2 inapoi dar de azi sunt iarasi alaturi de voi…………bafta in continuare……….
Revin cu un update de greutate: 56.5
Si asta in conditiile in care saptamana asta am avut si rudele de la Lacul Rosu si am scapat grav in fructe:)) BAFTA TUTUROR!
eu tin de 5 zile dar nu strict de luni vreau sa tin dar vreau si eu o lista cu meniu pe o saptamina
trebue sa iau neaparat polivitamine
Am inceput dieta Atkins de 2 zile dar nu am lat nici o vitamina .Din suflet rog pe cine a slabit sa-mi spuna care vitamine sunt cele mai indicate sa le iau caci am o teama teribila sa nu ma ingras din cauza lor.Am 47 ani si kg.pe care in plus sunt 10!!!!!Multumesc din suflet si astept raspuns .
Buna tuturor! Va scriu din nou, la 51 kg
Acum mananc normal si ma straduiesc sa imi mentin greutatea. Marce, eu nu am luat vitamine si nu am avut probleme. Bafta tuturor!
vreau si eu sa tin cura asta si am multe intrebari…vreau si eu id cuiva care a slabit de la aceasta cura.multumesc!
am inceput aceasta reteta de 3 sptamani si am slabit 7 kg ,
totul este ok pana acum si fara a lua nici un fel de vitamine.
Pe mine m-a ajutat.
BAFTA TUTUROR
Buna, am incercat si eu cand eram mai mica dar imi aduc aminte ca a mers. Eu dupa 2 saptamani m-am oprit din prostie si dupa nu m-am mai apucat. Vreau sa va intreb pe cei care au incercat cam 1 luna sau 2 cam cate kg ati dat jos? Si daca e musai sa urmezi etapele alea, se poate si fara etape? Doar cu punctaj? Multumesc
buna ziua,pentru cei care au tinut dieta,vreau sa va intreb este voie in prima etapa sa mananci in categoria branzeturi:branza de burduf?astept un raspuns.multumesc!!!
Buna,
Eu am inceput-o de azi. Am 67,4 kg. Vreau sa slabesc 12 kg.
Buna , am tinut si eu cura in urma cu 10 ani si am slabit 10 kg. in 30 de zile. Vreo 8 ani nu m-am ingrasat ,dar in ultimul an dupa mult prea multe dulciuri am pus din nou 8 kg.Acum am inceput cura si am slabit 2kg.in 3 zile.Maninc oua ochiuri condimentate cu boia, piper, sare sa nu fie gretoase. omleta cu cascaval,cascaval cu masline, telemea cu ceai indulcit cu zaharina, carne gatita in orice fel, castraveti murati, alune, ardei ridichi. deja mi-a trecut pofta de dulciuri, chiar daca fac prajituri in casa pentru copiii mei. Mult succes!
Clau, buna! Suntem “surori”
Si eu am slabit 20 de kg cu dieta aata acum breo 8 ani si dupa ce am twrminat-o nu m am mai ingrasat deloc, asta pana acum vreo 2 ani cand, darorita mancatului haotic si multe dulciuri, am pus din nou cele 20 de kg!
Plec la drum de la 75 de kg si doresc sa anung la cele 55 de kg ale mele:-)) mi am propus sa tin dieta asa cum am tinut o acum 8 ani! Doar 20 de puncte pe zi, nu 40, caci din alimentele permise mananc aproape numai din alimentele cu 0 sau 1 punct si deci, nu strang mai mult de 20 de punte!
Zilnic am cam acest menu:
Dimineata cafea cu lapte caci nu pot manca mic dejun…. La pranz branza de oaie cu castraveti sau alte legume…seara gratar cu legume crude….castraveti sau ardei gras!
In loc de 2 sapt, in functie de cum slabesc, tin 3 saptamani sau chiar 4 si apoi mananc cateva luni cam 40-50 de puncte din toate grupele de alimente….practic am adaptat dieta stilului meu de viata si a functionat acum 8 ani de minune!
Bafta tuturor!
Aaa , si inca ceva: nu am luat polivitamine acum 8 ani…. Si tot am slabit! Nu stiu daca e musai sa le iei, eu nu iau! Am analizele foarte bune! Le voi mai face peste o luna si daca apar dereglari, iau vitamine!
SAlut!
Am inceput dieta acum 4 saptamani si am dat 11 Kg jos si ma simt foarte bine,de aceea voi continua…
Ideea este fara paine,dulciuri deloc,in rest sa nu mananci nimic dupa ora 18 ar fi cel mai indicat…
Eram un gourmand,dulciuri si fructe chiar si noaptea ma trezeam si atacam frigiderul…Parerea mea este ca singurul dusman este ZAHARUL adica DULCIURILE,in rest este OK…
SUCCES TUTUROR!!!
buna.. am o intrebare.. vreau sa stiu daca am voie sa mananc mamaliga?…cate puncte are o protie?
Principiul curei: Cui pe cui scoate!