ETAPA I – 2 SAPTAMANI (DIETA DE ATAC)
- Se mananca doar CARNE, astfel:
1. PUI, CURCAN (AMBELE FARA PIELE), VITA, PESTE, PIPOTE, PORC SLAB (MUSCHI) – totul fiert, la cuptor, la teflon sau la gratar. Se pot condimenta cu sare, piper, lamaie, usturoi.
NU SE FOLOSESTE ULEI.
2. MEZELURI SLABE: muschi file / haiducesc, sunca de Praga, muschiulet de vita, pastrama
3. OUA DE PREPELITA: fierte, omleta (si cu sunca)
Se mananca 5 MESE pe zi, astfel:
DIMINEATA: ora 8:00 micul dejun; ora 10:00 gustare
DUPA-AMIAZA: ora 12:00 pranzul; ora 15:00 gustare
SEARA: ora 19:00 cina
In aceste doua saptamani, se beau cel putin 3 litri de lichide pe zi: apa plata, ceai de plante, cafea fara zahar, limonada fara zahar.
SUPLIMENTE ALIMENTARE:
CHROM – 1 cps / zi dimineata inaintea mesei
OTET DE MERE CAPSULE (RECOMANDAT: LIPOSTOP) – 1 cps dimineata si 1 cps la pranz, inainte de mese
CEAI VERDE CAPSULE / TABLETE – 3 cps pe zi, una inainte de fiecare masa principala
NORMOPONDEROL – 4 cps/zi in doza unica, seara la culcare
ETAPA II – URMATOARELE DOUA SAPTAMANI
Se introduc legume si ciuperci in alimentatie.
DIMINEATA = carne / oua + legume
ORA 10:00 = legume si ciuperci
PRANZ = carne + legume
ORA 15:00 = legume + ciuperci
SEARA = carne + legume
Se pot combina cu ierburi, vegeta, otet de mere. FARA ULEI!!!
CE LEGUME AVEM VOIE:- Salata verde
- Castraveti
- Conopida
- Broccoli
- Varza
- Vinete
- Dovlecel
- Fasole verde
- Andive
- Spanac
- Sparanghel
- Ridichii
- Ceapa
- Usturoi
- Verdeturi
- Ardei gras verde
CE LEGUME NU AVEM VOIE:- Cartofi
- Mazare
- Fasole boabe
- Morcovi
- Sfecla rosie
- Rosii
- Ardei gras rosu
- Porumb
NU AVEM VOIE NICI OREZ, PAINE, FAINOASE!
VARIANTE DE MENIU:
Luni
Combinatii de carne, oua si peste in cele 5 mese zilnice
Marti
Pui, curcan, mezeluri de pasare. La pranz si seara mancam si salata.
Miercuri
Mic dejun – pui fiert + legume
Ora 10:00 – salata de legume
Pranz – pui + salata
Ora 15:00 – ciuperci
Seara – pui + salata
Joi
Carne, peste, meseluri. La pranz si seara mancam si salata.
Vineri
Mic dejun: Salata de peste (macrou afumat, cod sau merluciu fiert, ceapa, otet, lamaie, verdeata)
Ora 10:00 – la fel
Pranz – peste + salata
Ora 15:00 – salata de peste ca la micul dejun
Seara – ca la pranz
Sambata si Duminica
Mic dejun: omleta + ciuperci + verdeata
Ora 10:00 – ciuperci
Pranz – carne + salata
Ora 15:00 – ciuperci + salata
Seara – carne + salata
ETAPA III – 2 SAPTAMANI
Se introduc fructe (ananas, kiwi, grapefruit) si oua. Din a doua saptamana intra ocazional (in doua zile din saptamana) branza de vaci si iaurt (slabe!)
Saptamana 1
Luni si marti
Combinatii de carne, oua, peste
Miercuri
Mic dejun – fructe
Ora 10:00 – oua si salata
Pranz – carne
Ora 15:00 – fructe
Seara – carne
Joi
Carne, oua, peste + verdeata, ceapa, usturoi. La pranz si seara se mananca si ciuperci.
Vineri
Mic dejun – fructe (ananas)
Ora 10:00 – oua
Pranz – carne
Ora 15:00 – fructe
Seara – carne
Sambata si Duminica
Mic dejun – omleta + ciuperci + verdeata
Ora 10:00 – ciuperci
Pranz- carne si salata
Ora 15:00 – ciuperci
Seara – carne + salata
Saptamana 2
Luni si marti
Carne, oua, peste. La pranz si seara se mananca si ciuperci
Miercuri
Mic dejun – branza de vaci 0,2% + verdeata + ceapa + ardei gras verde
Ora 10 – iaurt 0,1%
Pranz – carne + salata
Ora 15:00 – branza de vaci 0,2% + verdeata + ceapa + ardei gras verde
Seara – carne + salata
Joi
Carne, oua si peste
Vineri – idem miercuri
Sambata si Duminica
Mic dejun – omleta + ciuperci + verdeata
Ora 10:00 – ciuperci
Pranz- carne si salata
Ora 15:00 – ciuperci
Seara – carne + salata
Am tinut prima etapa a acestui regim, azi trec in cea de-a doua, si am slabit 5 kg, in conditiile in care am probleme cu glandele suprarenale si pana acum nu a mers niciun regim. Tineti regimul cu incredere!
vr sa slabesc si cn imi poate sp ce sa nu mananc ce sa mananc etc sa ma ajute
- Scrie foarte clar mai sus ce sa mancati si ce sa nu mancati.
Lavinia, daca vrei sa slabesti incearca sa nu mai mananci litere.
Succes !
eu cu acest regim nu as slabi de loc, ptr ca se mananca bine.
am slabit in schimb cu -lapte degresat cu cereale dimineata,la pranz 1 cana de supa de legume,sau supa de varza,la ora 16 pui fiert cam 200 gr sau peste -macrou- la microunde facut,si la cina ,nu mai tarziu de ora 19 o salata de legume nu prea mare fara ulei ,doar zeama de lamaie, si eventual 1 iaurt mic danone. se bea ceai pana la 2 l de galbenele,sunatoare si ceai verde amestecat.
succes ,aveti incredere in 4-5 luni am ajuns de la 85 gh la 74 ,e ff adevarat.
am uitat sa mai adaug cateva mere intre mese,nu banane nici struguri.
si multa ambitie ca se poate.eu sunt o persoana mai in varsta.cred eu ca tinerii sau sansa sa scape de mult mai multe kg.
sal, voiam sa intreb dak am voie sa consum alcool si dak ati putea da mai multe variante de meniu.
daca asta e regim… sa fim seriosi de2ci carne la greu, legume si fructe si tot ce doriti… cred ca e regim de anorexici nu de slabit… bafta la ingrasat!
- alcolul nu este indicat in nici o cura de slabire
- intrebati orice doctor sau nutritionist ce inseamna un regim disociat. Cand o sa aflati nu o sa mai aveti aceasta parere.
GARANTAT in primele 2 saptamani de carne – NUMAI CARNE – slabiti minim 4kg
Buna fetelor, eu am incercat multe cure de slabire , inclusive regenon, reductil, minimacin si ultima data calivita , adevarat va am slabit dar dup ace nu le-am mai luat am pus la loc dublu si asa am ajuns de la 60 la 85, de ceva timp ma duc la un consultant nutritionist si urmez un program personalizat si am inceput sa slabesc, am 2 saptamani si am slabit déjà 4 kg, slabesc incet , sanatos si de durata si ma simt excellent, mi-a mai rezolvat si alte problem: insomnia, circulatie , celulita, dureri de cap si mai multe.
Regimul este f bun in primul rind,tebuie sa mincam cum e scris pt ca toate alimentele au un rol important in viata de zi cu zi .Eu l-am tinut si intro luna am slabit 10kg am invatat cum sa mininc regulat si de toate,din cauza timpului si de multe ori comoditati nu dam importanta la alimentatia noastra,din pacate trecem prea usor chiar pasator peste multe lucruri.ar trebui sa ne uitam mai des in oglinda,pt ca viata e scurta .Va doresc NUMAI BINE
mie nu prea imi place carnea,mai mult legumele.eu am slabit in urma cu ceva timp renuntand la prajeli,combinatiile de carne cu paste fainoase si sare.nu eram grasa,dar dupa ce am dat jos 3-4 kg aratam mai bine,ma simteam mai usoara iar starea mea de spirit s-a imbunatatit foarte mult.probabil fiindca imi placea ce vad in oglinda.spor la slabit.
Daca ma uit atent nu este chiar greu de tinut, cel mai important este vointa, ca fara…ciuciu ce voi reusi. Shi eu la fel am patit cu pastilele de slabit, aratam foarte bine aveam 65 de kg, shi intotdeauna mi se parea ca sunt grasa shi am luat pastile , am slabit pana la 60 ,dar tot nu eram multumita, vroiam macar 57, vreausa zic ca la inaltimea de 170 cm, shi 60 kg aratam chiar foarte bine avand in vedere ca am o structura mai osoasa, adica nu aveam nici celulita, nici sunci chiar cred ca eram exagerara.Ei, uite ca am constatat ca se poate shi mai rau, stiti vorba ceea nemultumitorului i se ia darul.Acum am 76 de kg, intr~un am am pus 15 kg. asta din cauza pastilutelor, cum incetezi sa le mai iei, ai o pofta nebuna de foame, shi nu te poti controla.Efactiv nu m~am putut stapani.acum vreau s~o iau de la capat, dar sa nu mai fac greseala de dinainte.Sper sa am multa vointa.
VOINTA VA DORESC SHI VOUA ,CELOR CARE VRETI SA SCHIMBATI CEVA IN VIATA VOASTRA.
buna seara la toata lumea! v-am citit cu interes ppvestile si cea mai sanatoasa mi9 se pare cea a Anei….de a merge la un nutritionist.De la vcorp la corp difera, si atunci cred ca as fi interesata de aceasta varianta.desigur ca am patit la fel ca si voi…am incercat patile, am ajuns la 63 kg….super usoara si ce bine ma simteam, in 2 ani, am ajuns la 75…deci, cum le lasi, te lasa si ele pe tine.mi-a facut placere!
sanatate la toata lumea !
buna ziua la toata lumea!azi am intrat pentru prima data la aceasta rubrica;de ce,pentru ca ma intereseaza o dieta de slabire si am citit menu-ul dietei atkins;mi se pare buna si sanatoasa dar as vrea si parerea voastra,credeti-ma,e pentru prima oara ca incerc sa caut asa ceva,vreau sa slabesc vreo 10-12 kg.Acum un an jumate aveam 52 la 1,50 inaltime si am ajuns la 62kg(nu-i normal).Am citit si comentariile celorlalti dar nu stiu inca ce sa fac,as vrea un sfat bun.Multumesc,toate cele bune si dragi prieteni:CURAJ AVEM NEVOIE DE PUTINA VOINTA!!!
bravo fetelor ,bafta in continuare
Eu manants prea multe dulciuri. Nu situ cum sa ma scap de elle. E adextrée ça grapfuitul slabeste
Dragele mele, de maine intru in a treia saptamana de cura, deci am trecut de etapa intai. Am slabit 3.800 kg (si sa nu mint, am mai scapat putin in supica (o data) si doi biscuiti – am copil mic:) – stiu ca nu-i nici o scuza:) ) De maine intru in etapa a 2-a, deja mi-am pregatit pleurotus-ul, dovleceii si carnita. Consider ca am slabit f bine, si o sa slabesc in continuare. Am o intrebare – se continua cu suplimentele alimentare (chrom, ceai verde, normoponderol-ul si otetul de mere? Bafta fetelor in continuare, e o cura foarte buna!
Merge regimul, il tin si eu dar o alta varianta si am slabit intr-o saptamana 6 kg si am si bebe mic si implicit rabdare. Succes!
Lex, de curiozitate… ce cura tii?
Lex spune-ne si noua…ne-ai facut curiosi…
te rog spune-mi cum ai slabit 6 kg…
supa de varza face minuni…ziua si kilogramul in minus dar totul e sa fii putit istet si sa nu stai o saptamina intreaga cu varza ca pici …ramai fara putere….asa ca m-am gindit eu…cu bibilica mea…. sa tin cura cu varza dar numai cite 3 zile ….uite asa….. 3 zile NUMAI supa de varza iar a patra zi maninca normal…..apoi iar trei zile NUMAI supa de varza iar a patra maninca norma…..si tot asa….credeti-ma ca e super…..va pup pe toti….
daca as tine aceassta dieta cu siguranta m-ati cauta pe la urgenta.organismul meu refuza sa asimileze proteinele de origina animala…asa ca soia, fasolele, nautul, mazarea, lintea sunt la putere.nu am avut idee ca nu asimilez proteine desi imi fac regulat analizele…asa ca cel mai bine e sa incerci sa mananci sanatos si echilibrat…nu sa iti pui sanatatea in pericol cu asa minuni de diete…
…acum vreo 3 ani,am fost la un ,nutritionist,de 2 ori in 3 saptamani,mi a dat acelasi,regim…dar pt. 1000 roni,500 la prima consultatie,si alte 500,la a2a dupa 3 saptamani…daca as fi vazut site ul mai devreme ,as fi fost mai bogat cu 1000 de roni,plus alti 500 care a trebuit sa platesc citeva flacoane de pastile,care erau bune ca pastilele lui Jan Constantin din Margelatu’ ,dela dureri de dinti la provocat avorturi,bune pt. orice si oricine…in sfirsit,toti sant hoti si pungasi,mincinosi…singurul regim care a lucrat pt.mine,a fost: mancat sub 1000 de cal.pe zi,mers pe jos o ora pe zi( mancarea necondimentata ca sa nu bei apa multa),fara spritz(asta a fost cam greu)si am slabit 24 kg in 27 de zile,dar din pacate n am stiut sa ma mentin la 85kg,si acum am…140kg si sant” back at the square one” …iar ma lupt cu kilogramele…mult noroc,si fiti mai destepti ca mine…
orice regim sa incercati,dar niciodata pastilele,aveam60 kg,m-a mincat in fund[scuze]si am luat pastile si acum dupa un an am 75,regret din tot sufletul,stati departe de ele.va pup!
regimul asta este foarte bun, am slabit 16 kg cu el in aproape 3 luni(l-am luat de la capat). am ajuuns de la 90kg la 74…multa bafta!!!
buna fetelor!si eu am o mare problema cu greutatea:((( am 1,63 si 74 kg.acum 3 ani eram foarte slaba aveam 53kg ma simteam minunat dar slabitul sa datorat examenului de bac ptr ca m-am consunat prea tare desi mancam in prostie in 2 ani am revenit inapoi la 64kg si asa am decis eu sa cumpar pastile de slabit zis si facut am cumprata capsula de slabit am dat 100lei am slabit 6kg fara nici un fort am mai luat ink o data nu si-a mai facut efectul dar dupa un an adik acum am 73 am avut 75 am mai slabit 2 kg!asa ca m-am hotarat sa mananc o zi orice fiert fara sare de ex carne,peste sau oua etc si o zi numai fructe sau leg depinde vreau sa slabesc 17kg macar!sper sa reusesc asa ca nu va sfatuiesc sa cumprati pastile de slabit ca va da-ti metabolismul peste cap
trec in a 3a saptamana si am slabit 3, 5 kg. chiar daca nu credeti acest regim functioneaza. o cunoscuta a mea a fost la nutritionist si a dat o gramada de bani pt a-i da acelasi regim exact. eu nu am luat pastilele mentionate si tot am slabit.
as vrea sa incerc acest tip de dieta ,dar am o intrebare referitoare la suplimentele alimentare ,cat timp trebuie luate? este acelasi dozaj pe toata perioada celor trei etape?
Multumesc
fetelor cu incredere mergeti la nutritionist pentru ca fiecare organism are nevoie de o dieta personalizata.eu personal la o ianltime de 1.70 ajunsesem la 106 kg,am incercat capsula de slabit intradevar am slabit cu ea 15 kg intr-o luna dar dupa ce nu le-am mai luat le-am pus la loc.intr-un final m-am hotarat sa merg la un nutritionist,am facut niste analize pe baza carora mi-a dat o dieta personalizata cu ajutorul careia in numai o luna am slabit 12 kg mancand sanatos.va spun pe cuvant ca de ceva timp celputin 2 saptamani nu am mai tinut dieta strict ci numai cum am invatat eu sa mananc sanatos si surpriza nu m-am mai ingrasat nici un gram.dieta personalizata consta in 3 diete,dieta 1,2si 3.eu am slabi aceste 12 kg tinand numai dieta nr1,apoi abia acum dupa ce m-am convins ca pot sa-mi mentin greutatea dupa ce am slabit relativ repede o dieta tinand 20 de zile-12kg in 20 de zile-,o sa incep sa tin si dieta nr2 si 3.stiu ca costa destul de multi bani mersul la un nutritionist dar va spun din propria experienta ca merita.tot ce trebuie sa intelegeti este ca fiecare corp,fiecare organism are nevoie de dieta personalizata
apropo eu mai iau si chrom,capsule din concentrat de mere si euthyrox.bineinteles toate sunt date de medicul nutritionist,dar dupa ce am reusit sa slabesc aceste 12 kg,deci nu de la inceputl dietei