Principiu: scazand zilnic cate 500-1000 cal din ratia alimentara se poate slabi Intre 0,5 kg. si 1 kg. Intr-o saptamana. Nu este o dieta foarte severa, lasand libertatea individului sa-si stabileasca propriul regim alimentar, avand In vedere doar alimentele care pot fi folosite si cele ce trebuie evitate.
Alimente permise:
vegetale: sparanghel, fasole verde, sfecla broccoli, varza Bruxelles, patrunjel, ridichi, varza dulce, morcovi, conopida, telina, dovlecei, piper, spanac, castraveti, praz, laptuci, mustar, ceapa, dovleac, rosii;
bauturi: apa minerala sau plata, ceai, cafea, limonada fara zahar, bauturi acidulate fara zahar, supe de carne, bauturi pentru diabetici;
diverse: preparate cu aspartam, zaharina, sare, otet, arome
Alimente de evitat:
Indulcitori: zahar, glucoza, sorbitol, sirop, melasa;
dulciuri: bomboane, ciocolata, gem, miere, fructe confiate, fructe uscate, curmale, caise, prajituri, budinci, deserturi Imbogatite, biscuiti cu ciocolata, lapte condensat si praf, creme, Inghetate, deserturi cu gelatina;
mancaruri: maioneza, sosuri, prajeli, carnuri grase, carnati, peste gras;
bauturi: sucuri de fructe Indulcite, toate bauturile alcoolice.
vreau sa slabesc dar cum ?
sa nu luati pastile. nu sunt bune eu am luat si din contra iti fac pofta de mancare cea mai buna metoda de slabit sa nu mananci paine si sa bei 2 litri apa la zii
am 16 ani si nu stiu cum sa slabesc… ideea e ca nu ma pot abtine la toate alimentele ce sunt scrise mai sus… oare daca voi tine post e bine ?:|
Am slabit 4 kg. intr-o saptamana, ce e drept am cam facut foamea.
Am incercat foarte multe metode, dar fara rezultat, pana cand am zis gata nu mai mananc nimic, in schimb nu a fost asa… M-am axat pe fructe, in special mere. Parintii spun ca o sa patesc ceva daca nu mananc … macar jumatate din cantitatea si felul de mancare pe care il consumam inainte… Nu imi doresc sa ma intorc de unde am plecat.
Din meniul meu am exclus definitiv painea, fie alba fie neagra.
Mananc foarte multe mere, cirese, capsuni.
Este o perioada mai grea putin… Cand simt ca imi e foame beau un pahar cu apa, sau mananc un fruct/leguma.
Mananc peste, carne de piept de pui.
Legume: Amestec mexican, morcovi, fasole verde, mazare, castraveti, varza…
In legatura cu miscarea … O ora pe zi ma plimb sau alerg, transpir foarte mult, si slabesc foarte repede.
Si acum sa adresez o intrebare: Risc sa patesc ceva daca ma tin de acest regim?
Eu nu l-as numi un regim… este alegerea mea.
as vrea sa slabesk dar nuj cum m-am saturat sa-mi faca toti morala dar gata mi-am propus nu voi mai manka si voi face miscare ceea ce mie imi place sa stau toata ziua.
incercati sa consumati si paine 2 felii pe zi( integrala de secara sau neagra consumate dimineata), renuntati la unt, la dulceata si prajiturile foarte procesate sau dulciurile de casa k zahar sau glazura, creme si altela. Eu am slabit si slabesc in continuare desi mananc kat sa ma satur, mananc acum vara o inghetata pe zi dar si dak o fak in casa sau o cumpar ma uit l calorii (< 130 cal./inghetata), iar un 1-2 biscuiti mananc l 2 zile, cum imi e pofta.
Mancati seara o ciorba de legume si faceti sport! O sa vedeti k da rezultate. Eu am renuntat la mancarurile grele, iar acum vara inghetata este gustarea.
o sa incerco sa va mai transmit peste 15 zile
cura de schimbare a metabolismului in 13 zile e perfecta,grea dar buna ,am dat 8 kg incercati …succes
Vreau sa va spun cae usor sa slabesti atunci cind nu ai pofta de mincare…Pentru asta e necesar sa bei bulta apa si sa maninci greifruct caci el contine o substanta ce inlatura foamea…si trebuie sa refuzi de tot ce e gras si dulce……Apropo sarea deasemenea benificiiaza la ingrasare,deaceia va recomand sa nu consumati multa sare…. . Succese prieteni…!
eu locuesc ın turcıa sı aıcea la eı se tıne post o luna dar post negru nu manıncı sı nu beı nımıca de dımıneata pına seara pe mıne ma ajutat mult sa slabesc beau cıaı verde cu lamıie sı dımuneata pe stomacul gol beau apa fıarta calduta cu lamıie pıine neagra manınc sı ma ajutat mult sa slabesc sı ınca vreau pe atıta sa slabesc
Depinde de persoana.Eu nu mananc aproape nimic,si tot nu reuses sa dau joc nimic.
e bine sa mananci sanatos …..dar sa nu fie bogat in calorii…..eu am tinut regim 6 luni dar nu drastic am mai gustat cate cv dulce ca nu ma pot abtine de la dulce,dar paine deloc.cartofi deloc,paste la fel,nici orez,neprajit,totul fiert sau pe gril,supe cu legume fara grasime,ma ajutat am slabit in 6 luni 17 kg…..trebuia mai mult dar am mai trisat.acum mam obisnuit asa si mananc tot asa dar dulce mai gust sper sa mai slabesc cv ca imi doresc.succes si voua
Eu am reusit sa slabesc pe baza acestui regim putin modificat pe baza caloriilor 15 kg pana acum in 10 saptamani, fara a face foamea (in mod exagerat) sau a ma priva de ocazionalele placeri culinare, dar repet – ocazionale. Pt cei interesati de acest regim personalizat, contactati-ma dupa 20 iulie. Succes!