O dieta adaptata sezonului trebuie sa cuprinda multe legume care vor reechilibra metabolismul. Scaderea in greutate va fi insotita de o imbunatatire a digestiei necesara pastrarii siluetei.
Salata de legume este principalul fel de mancare al saptamanii. Puteti folosi ce legume doriti in orice cantitate, cu conditia sa nu adaugati altceva decat ulei si sa nu fie mai mult de doua legume pe zi folosite la prepararea salatei. Pentru ceaiul zilni este preferabil sa folositi ceai verde, dar il puteti inlocui si cu alta planta care sa nu aiba insa efect calmant. Seara incercati sa beti ceaiul cat mai fierbinte pentru a transpira si a consuma caloriile „proaspete” aduse de cina.
Luni
Dimineata: o jumatate de ceasca cu suc de portocale; un ou; o felie de paine; o jumatate de ceasca de iaurt; un ceai cald neindulcit.
Pranz: 150 g de ton (daca e din conserva, scurgeti bine de ulei); salata de legume cu o lingurita de maioneza si o lingurita de smantana; un ceai cald.
Gustare: o ceasca de iaurt.
Seara: 180 g carne de pui fiarta; salata de legume cu o lingura de ulei de masline; un mar mic; un ceai fierbinte.
Marti
Dimineata: o portocala; un mic bol cu cereale fara zahar; o jumatate de ceasca de iaurt; un ceai cald.
Pranz: 160 g de carne de pui fiarta; salata de legume; o felie de paine; o jumatate de ceasca de iaurt; un ceai cald.
Gustare: o jumatate de ceasca de salata de morcovi si telina (facuta cu o lingurita de ulei).
Seara: 200 g de ton; salata de legume fierte; o piersica; un ceai cald.
Miercuri
Dimineata: o jumatate de grepfrut; 50 g de branza; o ceasca de iaurt; o felie de paine.
Pranz: omleta cu ciuperci (doua oua si o jumatate de ceasca cu ciuperci); salata de legume; o felie de paine; o jumatate de ceasca cu smantana; un ceai cald.
Gustare: Doua mere.
Seara: un ou fiert tare; salata de legume cu o lingura de ulei de masline; o portocala.
Joi
Dimineata: o piersica; un mic bol cu cereale fara zahar; o jumatate de ceasca de smantana; un ceai cald.
Pranz: 100 g de branza; salata de legume cu doua linguri de ulei de masline; o felie de paine; o jumatate de ceasca de smantana.
Gustare: O portocala.
Seara: 200 g de ton; salata de legume; o jumatate de ananas; un ceai fierbinte.
Vineri
Dimineata: o jumatate de ceasca cu suc de portocale; un ou fiert tare; o felie de paine; o jumatate de ceasca cu iaurt; un ceai cald.
Pranz: 150 g de ton; o felie de paine; o jumatate de ceasca cu smantana.
Gustare: un mar.
Seara: 150 g carne de pui fiarta; salata de legume cu o lingura de ulei de masline, un ceai fierbinte.
Sambata
Dimineata: o jumatate de grepfrut; un bol de cereale fara zahar; o jumatate de ceasca cu smantana; un ceai cald.
Pranz: 100 g de branza; salata de legume; o felie de paine; o ceasca cu iaurt.
Gustare: o piersica cu o ceasca de iaurt.
Seara: 200 g ficat de pasare fript; salata de legume; o portocala; un ceai fierbinte.
Duminica
Dimineata: 50 g de branza; un ou fiert tare; o felie de paine; un ceai cald.
Pranz: 200 g de ton, doua rosii, o felie de paine, 50 g cascaval.
Gustare: o portocala.
Seara: 150 g de carne de pui fiarta; salata de legume cu o lingura de ulei de masline; o jumatate de grepfrut; un ceai fierbinte.
pt luni la pranz eu nu intzeleg cum poate sa se elimine uleiul de pe ton care e mult mai sanatos decat o maioneza,chiar light fie ea?in timp ce uleiul de pe ton contine omega 3,6 sau ce o mai fi
pentru o dieta e prea multa mancare
e prea multa mancare,asa mai mult te ingrasi decat sa slabesti.
nu e prea multa, pt ca si copii vor sa tina regim…multi dintre noi suntem grasi, pt noi de ce nu puteti face un fel de regim mai sanatos?!…dar cred ca ar trebui sa folositi alimente care nu puncteaza asa de mult si care se gasesc in orice sezon
doamne ajuta cu atata mancare.pai daca mananc atat ma fac cat pamantu.mias dori o reteta mai pe bugetul tuturor.ca sa tii o diete trebue sa ai bani si cum la noi romanii lipsesc nu stiu ce vom face.vom deveni o tara de grasi.am 28 ani si 80 kg.mam ingrasat dupa ce am avut copilul inainte aveam 50 kg cu tot cu haine de 4 ani nu stiu ce sa mai fac sa dau jos.credetima si nu mananc incerc sa reduc munlte din regimul meu alimentar.asa ca nu stiu ce sa mai zic cu dietele astea.
pai eu stiam ca smantana, omleta sau ce mai scrie in reteta asta nu sunt recomandate in timpul unei cure …….. vreti sa slabim sau sa ne ingrasam mai rau decat suntem
pai toti zic ca e multa mincare…nu e multa doamnelor !!! sau ce?!doriti sa va distrugeti stomacul?!sa slabiti apoi sa stati in spital sa va tratati..?! faceti mai mult sport si urmati o alimentare corecta si totul va fa bine..sport , sport si iar sport..si o buna dispozitie..
imi spune si mie cineva dc a functionat si merita sa incerci?sau..nu.?ms
nu e multa mancare ..reteta e buna ,tot ce se cere se gaseste in orice anotimp.sa nu depasesti tot ce a fost dat in reteta.
Amira a functionat eu de la 90 de kig am ajuns la 79 de kg ff usor :d
Eu incerc
poate iese ceva:)
Daca va uitati putin la gramaj,veti vedea ca nu e multa mancare,inainte de regim,ar trebuii sa va puneti sanatatea fetelor,si pt cucoanele care vor mai multa mancare,intrebarea mea este:la ce va mai uitati pe site de cure de slabit daca tot vreti sa mancati copios?Orice cura ,orice tel atins cere sacrificiu,ar tb sa faceti un efort sa ajungeti acolo unde v-ati propus…sau nu?
Eu zic ca aceste retete sunt doar asa….de dragu de a fi o reteta pe un site.Eu nu am folosit nici-o reteta de pe internet eu m-am abtinut de la dulciuri,prajeli,paine,cartofi prajiti….si in 60 de zile am slabit 8 kg,deci eu cred ca se poate si asa nu neaparat cu anumite retete.incercati si o sa vedeti schimbare
la mine a functionat
8kg 2 saptamani
ji io incerc,nu am nimik de pierdut:))
am slabit in 4zile 1.5kg.Continui pt. ca dipa sarbatori m-am pricopsit cu 7kg in plus
Multa macare?E interesanta dieta eu am sa o incerc.de perdut nu am nimic;)
eu am incercat sa fac dieta foarte simplu in fiecare dimineata o cana fierbite cu .jumatate de lamaie si piept de pui fript sa fiert salata de legume si fara ulei dec cu zeama de lamaie si am slabit 4 kilograme in 7 zile se merita efortul
sunt f deacort cu aceasta dieta totul se rezuma la ambitia noastra si daca vrem cu adevarat putem
Doamne dumnezeule cata mancare .pai ne facem ca vacile fratilor trezitiva nu mai vizati ca si somnu ingrasa. va spun eu cum e cu slabitu ,trebuie sa ai multa ambitie si rabdare si mai ales renuntati la dulciuri si nu mancati mancare dupa 6 seara mancati un mar un ananas sau suc de morcovi eu dupa ce am nascut am avut 82 de kg acum am 65 sunt multumita si tot mai vreau sa slabesc macar vreo 4 kg si sunt multumita.
sunt de acord cu comentariul doamnei iulia . eu zic sa incercati regimul care il spune dansa
cel mai bun mod de a slabi este sa nu mancati paine si sa renuntati la dulciuri , la fas fud si la cipsuri.
bineinteles sa mancati cat mai sanatos , legume si fructe.
Pai nu e multa pt ca trebe sa alegem din ele nu toate haloooo
fetelor eu am slabit 10kg in 2luni fara regim…un pic de stres si cateva nopti nedormite….si muuuulta mancare…;)
eu am incercat sa nu mai minanc paine si dulciuri. nu reusesc sa beau multa apa cum ar trebui in orice regim.in rest manc mancare facuta de mine dar nu exagerat.sper sa functioneze
Eu zik k orice sacrificiu merita incercat.. Nu pierdem nimik dak incercam..
Asa k o sa incerc si eu :X
Bay fretilor,am incercat si io dieta asta,2 zile,dupa cum am zis mai sus,si in astea 2 zile nu am reusit decat sa imi dau stomacul peste cap.. Dak intr-adevar vreti sa slabiti,tineti o dieta proprie,pt k cea care este aici nu se potriveste tuturor organismelor…Io am tinut mai de mult un regim propriu si mi-a facut ft bne
.. Dimineatsa mancam o felie de gem cu branza si cu o cana de ceai,nu foarte dulce,cu lamaie si nu mi se mai facea foame pana la 3-4 si knd mi se facea foame,mancam ceva usor sau fructe,iar seara mancam ceva usor pana in ora 18:00.. Apoi,pana sa adorm mai beam o cana fierbinte de ceai,pt a elimina apoi caloriile,si faceam 40-50 de abdomene.. Va spun cv,puteti sa nu mancati o saptamana,dar dak nu faceti si putina gimnastica,nu merge si mai ales k va imbolnaviti cu stomacul..Sfatul meu este sa evitati dulciurile,mancarea de la fast-food,grasimile si sa va ganditi mai serios sa faceti mai mult sport,pt k este foarte sanatos.. Ade v-am :-*:-* si sper sa tineti cont de sfatul meu..
eu am incercat tot felul de retete si tot nu am slabit.am 1,58 si 65 de kg.ce safac
am slabit intro saptamana 2 kg.am exclus dulciurile painea si nu mananc dupa 6 seara si fac 50-60 de abdomene in fiecare seara.
am o nedumerire rwferitor la acest regim,cerealele se mananca goale sau cu lapte.eu trebuie sa dau jos vreo 5 kg si mi se pare acceptabil aceasta dieta
Salut!!!Eu cred ca e buna si prezinta interes.Puteti inlocui maioneza,smintina cu ulei de masline.
SPER SA MA PUTETI AJUTA SI PE MINE EU AM 1,56 INALTIME SI AM 82 KG DAR SUNT OPERATA PE INIMA SI NU GASESC O RETETA DE SLABIT CARE SA POT SLABI FARA SA MA AFECTEZE LA INIMA VA MULTUMESC.
poi yo nu stiu ce sa zik dar o sa incerc sa tin ……ce zik astia pe-aci
nush ce s zic de dieta asta, sunt de acord cu Gabytsa, a descris destul de bine regimul sau, nu este foarte greu , imi place, o sa il incerc pe al tau, nam ce pierde la al tau, sunt sigur, thx.
NU exista retete miraculoase ci doar persone cu vointa
Buna!. Cele care vor sa slabeasca vizibil in timp foarte scurt fie nu vor reusi fie se vor imbolnavi. Eu am slabit 8 kg in aproximativ 3 luni si jumatate si continui pana ating 50 kg. acum am 51 si inainte aveam 59kg, 1,56 m si 42 de ani . Am inceput la 1 februarie deoarece am constatat ca pusesem pe mine 2 kg in 1 saptamana mancand toate prostiile care ramaneau de la copii ( am 2 copii ). Am eliminat dulciurile complet, fainoasele, sucurile, mancarurile foarte grase si nu mananc mai mult de 1000-1200 calorii pe zi (necesarul meu bazal fiind de 1500 calorii-puteti intra pe csid si va calculati necesarul). Acest lucru se obtine relativ usor diminuand portiile si consultand pe internet continutul caloric al alimentelor. Nu va amagiti ca nu mancati cine stie ce si totusi va ingrasati, notati pe o foaie intr-o zi ce consumati si veti constata ca nu-i asa! Nu am sarit peste mese dar regula generala a fost MANANCA MAI PUTIN . Nu se poate slabi mai mult de 2-2,5 kg pe luna fara a te simti fara energie sau slabit asa ca va recomand atentie si lasati cautatul retetelor miraculoase eficiente in timp scurt. Va dau cateva exemple: mie imi place branza cu smantana dar acum smantana am inlocuit-o cu iaurt, painea alba am inlocuit-o cu cea neagra si am redus-o la max 100g pe zi , am mancat mere si citrice si nu banane, carne de pui si nu de porc, conserve de ton si nu pate, portia de sarmale am redus-o la maxim 3 fiind de marime mica, nu mananc cartofi prajiti ci numai natur sau pireu, am mancat fasole verde in loc de fasole uscata iar ca a venit sezonul cald sper sa mananc cat mai multa salata. Sar putea cand ajungeti la o anumita greutate cu acelasi regim sa stagnati. Nu renuntati mi s-a intamplat si mie la 53 de kg. Nu va cantariti decat saptamanal dimineata! Organismul are nevoie de timp pentru a se adapta la acest regim si astfel va fi mai usor sa te mentii deoarece stilul de a te hrani se va schmba si nu vei mai dori alimente la care altadata nu mai rezistai. Succes!
Dar nu va obliga nimeni sa mankaty tot ce scrie akolo ity alegi ce vrei ,
fratilor,cand mai vad cate una care are doar 1 copil,sau pustoaice de 19-20-21 de ani si se vaicaressc ca sunt grase,ma simt..excelent.si eu trebuie sa slabesc,si o voi face,dar am 33 de ani,si 3(trei copii).in maximum 1 an,voi fi aproape la fel ca inainte sa am copii,sau ca atunci cand aveam doar 1.
Eu vreu sa slabesc cu orce pret, Mama vrea ca sa slabesc si mo indopat cu o gramada de pastile pentu slabit. Dar sper macar asta sa ajute!!
am tinut si eu un regim cu salata si in 90zile am slabit 18 kg da am mancat o data pe zi numai salata cu putin sare si otet fara ulei si am baut 2L de apa e greu da se poate
Referitor la comentariul silviei
Sunt 2 variante:
A. Ai iesit din dieta mai mult moarta decat vie
B. minti de ingheata apele
va recomand un regim pe care l-am folosit eu si a dat rezultate:1 kg pe zi!!!!Regimul consta in :
Mic Dejun:Un grepfruit+o cafea neagra(daca nu beti cafea,mancati doar grepul)
Pranz:o bucata de carne de pui la gratar
Cina(pe la ora 17 sau 18):o salata fara ulei sau altceva
Dimineata eu am baut 1 pahar cu apa rece,dar nu stiu daca a ajutat in vreun fel.
Se tine 3 zile maxim.Pot aparea senzatii de oboseala sau lesin,In cazul acesta va duceti la baie si va dati cu apa pe fata.
SUCCES!!!!!
sall as dori sa in cerc si eu aceasta dieta sper sa reusesc am 70 de gk si as doei macar 20 sa dau jos voi incerca sper sa rreuisesc
eu am 15 ani si sunt grasa si vreau sa slabesc macar 4 kg
Eu nu inteleg . De exemplu luni dimineata se mananca tot ce este scris acolo sau alegi ?
se mananca tot ce scrie acolo