MICUL DEJUN
Este un mic dejun glucidic.
– Un fruct (mâncat cu minimum 20 de minute înaintea restului de alimente)
– cereale prelucrate (fulgi)
– pâinea neagră sau integrală
– brânză de vaci cu 0% materii grase
– cafea decofeinizată sau ceai slab
– lapte degresat
– îndulcitor sintetic (la nevoie).
Caracteristica acestui mic dejun este faptul că este alcatuit pe bază de glucide bune, ceea ce înseamnă o eliberare de glucoză moderată şi, mai ales, absenţa oricărui lipid.
PRÂNZUL
Meniul tip pentru prânz va fi următorul
– crudităţi
– peşte şi/sau came
– legumele permise (vezi lista)
– salată
– brânză
– băutură: apă neacidulată.
CINA
– Supă de legume (fără unt sau smântână)
– orez neprelucrat cu sos tomat
– salată
– brânză de vaci cu 0% grăsimi.
am sa va spun cum am slabit fara prea mult chin,daca imi permiteti,dimineata lapte cu paine prajita iar la pranz legume fierte, facute salata cu ulei de masline si sare, la cina la fel cat vrei sa mananci sau cu carne fiarta si multe fructe,ce legume? eu mananc multe verdeturi brocoli,conopida ,fasole verde,tote legumele dar fierte pt. ca mie imi plac forte mult,am mancat de placere si asa am vazut ca si slabesc, comentari la reteta dv nu am pt ca nu am tinuto,reteta mea e sigura asa ca daca vreti punetio pe un site cio,multumesc
Lapte degresat nu gasesc p nikieri, numai semidegresat. Dak shtie cineva dak laptele semidegresat este acelasi cu laptele degresat please, spunetzi mi shi mie k p toate ambalajele d lapte scrie semidegresat.
asta-i montignac
Buna
Eu am un mic dejun destul de abundant cu musely sau fulgi de ovaz, lapte de soya caci e fara colesterol,suc proaspat de portocala cu grefa si o cafea amara sau cu indulcitor.
Am slabit 20 kg si sper sa mai dau jos un pic…Pentru pranz abundant fara prajeli sosuri sau otet.Foarte multa salata de toate tipurile, paine absolut intergrala cu seminte, si cena foarte lejera. Totul sta in a manca alimente ce contin fff putin zaharuri pentru a controla glicemia in sange…
Va pupic
Lolo
nu mai cred in nici un regim
si cam cate chilograme slabesti intr-o saptamana ?
eu am slabit in prima saptamina 7 kg
dar aveam 105kgcind am inceput regimul
daca mai gasiti ceva eficient va rog sa mi spuneti si mie
am auzit verzi si uscate de pastila de slabit
cine a luat sa mi spuna si mie cum se simte
am 15 ani si am 56 kg vreau sa slabesc si nu stiu cum joc coarda fac miscare da nu reusesc nu mai mananc dulciuru si nu slabesc vreau o dieta simpla usoare si repede de slabit va rog ajutatima ca nu mai ies nici pe strada sunt obsedata astept ras va multumesc
si nu pot sa tin regimul de sus ca nu am posibil
eu am slabit 23 de kg in 5 luni cu dieta si mult sport
Eu am slabit 10 kilogramw in 5 saptamani cu regimul disociat si cu niste pilule naturiste pe baza de plante. Dupa ce am terminat cura nu am pus inapoi nimic, dar am renuntat la mancatul seara si la paine