|
Produse cerealiere |
Legume uscase |
Fructe uscate oleaginoase |
|||
|
Tărâţe |
40 g |
Fasole uscată |
25 g |
Nucă de cocos uscată |
24 g |
|
Pâine integrală |
13 g |
Mazăre uscată |
23 g |
Smochine uscate |
18 g |
|
Făină necernută |
19 g |
Linte |
12 g |
Migdale |
14 g |
|
Orez integral |
5 g |
Năut |
2 g |
Stafide |
7 g |
|
Orez alb |
1 g |
|
|
|
|
|
Pâine albă |
1 g |
|
|
Curmale |
9 g |
|
|
|
|
|
Arahide |
9 g |
|
Legume verzi |
|
|
Fructe proaspete |
||
|
Mazăre verde fiartă |
12 g |
Varză |
4 g |
Zmeură |
8 g |
|
Pătrunjel |
9 g |
Ridichi |
3 g |
Pere cu coajă |
3 g |
|
Spanac fiert |
7 g |
Ciuperci |
2,5 g |
Mere cu coajă |
3 g |
|
5 g |
Morcovi |
2 g |
Căpşuni |
2 g |
|
|
Anghinare |
4 g |
Salată verde (lăptucă) |
2 g |
Piersici |
2 g |
|
Praz |
4 g |
|
|
|
|
S-a demonstrat că fibrele (celuloza) au o acţiune benefică în cazul obezităţii. Introducerea lor în alimentaţie are ca efect scăderea glicemiei, ca şi a insulinemiei (adică a secreţiei de insulină), care sunt răspunzătoare – după cum vom vedea în capitolul următor – pentru constituirea grăsimii de rezervă.
Dintre cele patru mari familii de substanţe alimentare, proteinele sunt absolut necesare organismului, deoarece conţin aminoacizi cu atât mai indispensabili, cu cât corpul nostru nu ştie să-i fabrice.
Written by Admin
| Recomanda unui prietenTopics: Produse pentru slabit