6 cepe verzi mari – 2 cutii roºii în bulion – 1 varzã mare – 2 ardei graºi – 1 legãturã tije frunze þelinã – 1 cub concentrat supã (pui sau vitã)
Se condimenteazã dupã gust cu sare, piper, curry, pãtrunjel sau hot sauce.
Din aceastã supã puteþi mânca oricând vã este foame. Ea nu adaugã calorii. Cu cât mâncaþi mai multã u atât scãdeþi mai mult în greutate. Puteþi sã vã luaþi ºi la birou într-un termos. Dacã aþi mâncat mult timp doar o astfel de supã aþi ajunge sã suferiþi de malnutriþie.

Ziua 1 – orice fruct cu excepþia bananelor. Pepenii verzi ºi galbeni au mai puþine calorii decât majoritatea fructelor. Mâncaþi doar fructe ºi supã. ca bãuturi: ceai neîndulcit, suc de afine sau apã.

Ziua 2 – orice vegetale. Mâncaþi pe sãturate orice vegetale conservate sau crude. Încercaþi sã mâncaþi mai ales vegetale verzi (cum ar fi spanac, ºtevie, urzici etc), evitând fasolea uscatã, mazãrea, porumbul. Mâncaþi-le împreunã cu supa. La cinã delectaþi-vã cu un cartof copt cu unt. Nu mâncaþi deloc fructe.

Ziua 3 – mâncaþi oricât doriþi supã, fructe ºi vegetale. Dar fãrã cartof copt. Dacã aþi mâncat trei zile cum vi s-a recomandat mai sus ºi nu aþi triºat veþi constata cã aþi slãbit între 2 ºi 3 kg.

Ziua 4 – banane ºi lapte degresat. Mânaþi pânã la trei banane ºi beþi cât mai multã apã. Împreunã cu supa obiºnuitã. Bananele au multe calorii ºi hidraþi de carbon: la fel ºi laptele. Dar în aceastã zi, organismul dvs. va avea nevoie de potasiu, hidraþi de carbon, proteine ºi calciu pentru a reduce nevoia de dulciuri.

Ziua 5 – carnea de vitã ºi roºii. Puteþi mânca 250 – 500 grame de carne de vitã ºi o cutie de roºii în bulion sau pânã la 6 roºii proaspete. Încercaþi în aceastã zi sã beþi 6 – 8 pahare de apã pentru a elimina acidul uric din organism. Mâncaþi supã cel puþin o datã pe zi.

Ziua 6 – carne de vitã ºi vegetale. Mâncaþi cât doriþi carne de vitã (fiartã sau friptã) ºi vegetale sau cartofi. Mâncaþi supã cel puþin o datã pe zi.

Ziua 7 – orez Uncle Ben`s, suc de fructe neîndulcit (santal) ºi vegetale.

Mâncaþi pe sãturate. Aveþi grijã sã mâncaþi supã cel puþin o datã pe zi. La sfârºitul celei de-a 7-a zi, dacã aþi respectat regimul de mai sus, veþi fi slãbit între 5 ºi 8 kg. Dacã aþi slãbit mai mult de 7 kg. întrerupeþi regimul douã zile înainte de a-l relua.

Interdicþii categorice: pâine, alcool, bãuturi carbogazoase, fãinoase. Rezumaþi-vã la apã, ceai, cafea fãrã zahãr, sucuri de fructe neîndulcite, suc de afine ºi lapte degresat. Supã puteþi mânca oricât ºi oricând vã este foame.
Sunt interzise prãjelile ºi pâinea. În loc de carne de vitã puteþi mânca pui la grãtar, dar în nici un caz pielea de pui. dacã doriþi în una din zile, carnea de vitã poate fi înlocuitã cu peºte la grãtar. În celelalte zile organismul are nevoie de proteinele din carnea de vitã.