• Regim 1
Principiu: scăzând zilnic câte 500-1000 cal din raţia alimentară se poate slăbi între 0,5 kg. şi 1 kg. într-o săptămână. Nu este o dietă foarte severă, lăsând libertatea individului să-şi stabilească propriul regim alimentar, având în vedere doar alimentele care pot fi folosite şi cele ce trebuie evitate.
Alimente permise:
vegetale: sparanghel, fasole verde, sfeclă broccoli, varză Bruxelles, pătrunjel, ridichi, varză dulce, morcovi, conopidă, ţelină, dovlecei, piper, spanac, castraveţi, praz, lăptuci, muştar, ceapă, dovleac, roşii;
băuturi: apă minerală sau plată, ceai, cafea, limonadă fără zahăr, băuturi acidulate fără zahăr, supe de carne, băuturi pentru diabetici;
diverse: preparate cu aspartam, zaharină, sare, oţet, arome
Alimente de evitat:
îndulcitori: zahăr, glucoză, sorbitol, sirop, melasă;
dulciuri: bomboane, ciocolată, gem, miere, fructe confiate, fructe uscate, curmale, caise, prăjituri, budinci, deserturi îmbogăţite, biscuiţi cu ciocolată, lapte condensat şi praf, creme, îngheţate, deserturi cu gelatină;
mâncăruri: maioneză, sosuri, prăjeli, cărnuri grase, cârnaţi, peşte gras;
băuturi: sucuri de fructe îndulcite, toate băuturile alcoolice.
• Regim 2
1. Ora 7-8 - O ceaşcă de cafea (amestec), ceai sau lapte degresat, neîndulcite cu zahăr
2. Ora 10 - 2 mere
3. Ora 12-13 - 10 g margarină, 130 g carne fiartă sau la grătar, o farfurie de legume fierte sau crude (fără pâine)
4. Ora 16 - 30 g brânză de vacă
5. Ora 18 - 3 mere
6. Ora 20 - 2 ouă sau 130 g peşte fript.
Se va bea apă simplă sau ceaiuri călduţe diuretice din plante. Se va putea astfel slăbi cu 150-200 grame pe zi, fără a se simţi foamea şi fără a se periclita sănătatea.
• Regimul 3 – 6-8 kg în 3 săptămâni
Luni – legume
Marţi – carne fiartă
Miercuri – ouă
Joi – lapte
Vineri – peşte
Sâmbătă – fructe
Duminică – orice, dar moderat
• Regimul 4 – 3 kg în 3 zile
Ziua 1 – legume
Ziua 2 – fructe
Ziua 3 – orez
În regimul de slăbire trebuie să bem suficientă apă. Apa atât cât este necesară organismului, o vom bea între mese şi nu în timpul meselor.
• Regimul 5 – arpacaş
1 cană orez
1 cană arpacaş (grâu)
1 lingură delicat
1 lingură ulei
6 căni apă
Se fierbe şi se consumă cantitatea în cursul zilei, porţionat.