Pentru muschii feselor: La o distanta de circa 30 cm de un perete, sprijiniti-va cu spatele de el. Incordati muschii pantecului si-ai feselor si lasati-va in jos, pana ce coapsele formeaza un unghi de 90° cu gambele (sa fie paralele cu podeaua). Pastrati pozitia, numarand pana la 30-50, apoi ridicati-va, incet. Relaxati-va. Exercitiul se repeta de 20 de ori.
Impotriva celulitei: culcati-va pe podea pe partea stanga, cu capul sprijinit pe bratul stang. Intindeti piciorul drept si ridicati-l in sus, lateral, de 30 de ori. Schimbati partea. (Persoanele care nu au antrenament fizic trebuie sa progreseze treptat, pornind de la 5-10 miscari pe zi.)
Antrenament in apa
Joggingul acvatic este un veritabil dusman al celulitei. Fuga prin apa (mare, bazin sau rau), fara sa scoateti picioarele afara (mers contra apei) arde de doua ori mai multe calorii decat joggingul normal. Presiunea apei maseaza puternic tesuturile, stimuleaza circulatia sangelui si intareste vasele sanguine.
hmmmmm…inseamna k toata viata trb sa fac gimnasitca…:d…ufff doar asa cred ca as reusi sa am un corp perfect:p
ce sa fac eu cu gimnastica ca am 150 kg
exercitiile astea sunt clasice
si chiar nu dau rezultate..absolut deloc mai mult e chinu
Hi, Congratulations to the site owner for this marvelous work you’ve done. It has lots of useful and interesting data.
Am incercat shi eu si am reusit….incercati shi voi si nu veti regreta….cand am citit nici mie nu mia venit sa cred….acum ma simt mult mai bn sh pot sa port orice haine vreau….
Sh eu ma duk la sala
(
Si inafara ca am pus cv muschi p mne..dgb..nu slabesc..
Am 50 kg
Sh vr sa slabesc…oare sa manank salate si fructe?Functioneaza?
Buna Roxana.
Greutatea ta suna mai mult decat ideala. Ce inaltime si ce varsta ai?:) Scuza-ma dar cred ca exagerezi:).
13 ani .1,56(ultima data)
:(( sh nu e ideala..crede-ma !
eu am cam 80 kg si am 17 ani cred ca o sa incerc sa vad ce rezultate obtin;)
o sa incerc antrenamentul in apa si metoda impotriva celulitei o sa vad daca va merge
nu stiu cum faceti dar nui usor eu ma chinu de ceva ani si nu dau jos deloc si nici celulita am mai slabit dar celulita …lasa de dorit ce sa fac
E foarte bine daca faci cat mai mult sport .Intradevar ,unele exercitii sunt cam grele dar un stil mai dinamic de viata ar putea sa te schimbe.De exemplu in loc sa mergi pana la magazin poti sa alergi si poti deveni mai activ de dimineata daca faci macar 15 de genoflexiuni.Pur si simplu un STIL DE VIATA MAI DINAMIC.iNCEARCA SI AI SA VEZI CA O SA DEA REZULTATE
Hei toate ne dorim sa slabim uneori avem nevoie uneori doar credem ca avem nevoie dar ceea ce este sigur este ca nu slabesti doar facand sport sau doar tinand diete ci trebuie sa le facem pe amandoua simultan.Trebuie sa mancam mai sanatos si sa facem mai mult sport chiar si o jumatete de or pe zi.
Dieta pentru indepartarea celulitei
Alimente recomandata in dieta anticelulitica:
* Proteinele, cum ar fi cele obtinute din peşte alb, pui fara piele, fasole sunt foarte indicate: acestea conţin amino-acizi care lupta cu retenţia de lichide.
* Uleiul de peşte: pe langa faptul ca este o bună sursă de proteine, aceasta conţine, de asemenea, grăsimi esentiale si hidrateaza pielea (fapt care face sa nu se mai remarce celulita)
* Avocado: este de asemenea vital pentru a avea o piele frumoasa si sanatoasa. Avocado contine grasimi esentiale care ajuta tesutul adipos sa aiba un aspect placut
* Semintele de in pot fi gasite la orice magazin Plafar iar o lingurita pe zi
* Zmeura este printre cele mai înalte surse de antioxidanţi acolo
* Ouale sunt bogate in agenti de detoxifiere
* Cerealele pentru mic dejun care contin ovaz ajuta metabolismul, contribuie la slabire si au un nivel inalt de antioxidanti.
*
Pepenele galben, castravetii, ţelina şi sparanghelul sunt alimente diuretice care ajuta in lupta cu retentia de lichide.
# Citricele, ananasul si papaya sunt foarte bogate in vitamina C vitala pentru cresterea nivelului de colagen intr-un mod sanatos
# Produsele lactate fara grasimi sau foarte slabe in grasime. Calciul continut de acestea ajuta sa pierdem o cantitate mai mare de grasime atunci cand suntem la dieta.
# Bananele stimuleaza circulatia sangelui si ajuta in lupta cu retentia de lichide
Alimente care provoaca celulita. Alimente pe care trebuie sa le evitam daca dorim sa scapam de celulita.
* Orice alimente care contin grasimi saturate sau care sunt bogate in calorii si produc radicali liberi.
* Alimentele dulci, bogate in zahar nu sunt indicate intr-o dieta sanatoasa sau anticelulitica. Zaharul produce mai multi radicali liberi decat grasimea. Sa evitam si bauturile carbogazoase caci au un continut ridicat de zahar.
* Mancarea de tip fast-food trebuie eliminata complet din alimentatia zilnica
* Este bine sa evitam alimentele bogate in carbohidrati, cu un indice glicemic ridicat precum: painea din faina alba, orezul sau cartofii
* Nu sunt recomandate in lupta cu celulita nici cafeau sau produsele care contin cofeina. Aceasta afecteaza sistemul limfatic responsabil cu eliminarea toxinelor.
* Alcoolul nu este nici el indicat daca dorim sa eliminam celulita sau sa o prevenim.
* Sa evitam alimentele cu sare multa: alune, seminte, mezeluri, conserve, s.a.
Recomandam ca alaturi de dieta anticelulitica sa faceti sport si sa va masati cu creme anticelulita. Daca nu va place sa faceti sport mergeti mai mult pe jos si urcati mai multe scari. Nu veti elimina celulita imediat dar prin perseverenta rezultatele optimiste vor aparea.
mie imi comvine oricum nu ma consider grasa la cele 53 de kg ale mele si 1,62 si sunt inca in crestere …oricum am cv colacei da am dor pretentia sa dau jos 3 kg de altfel sunt multumita de mn deoarece eu o sapt pe luna nu mananc aproape nik dupa menstruatie mai exact asa e rganismul meu si sunt destul de mandra de el:P:P……voi ma credeti grasa???
cu siguranta am sal incerc sa vad o sa reusesc dar eu vreau unul pt abdomen ca sa dau cativa cm din abdomen aveti vreo idee??????????
Eu am 17 ani 1,70 si 60 de kg:| dar am umpik de burta:D si vreau ceva exerciti pt abdomen dak se poate va rog
Buna eu am 1,64 si 58 kg, si eu am un pic de burta dar…..am nascut si cred ca e mai greu de dat jos.O sa incerc si exercitiile astea poate au efect.
Buna.. ce pot sa spun e buna ideea cu sportul in apa,m-am gandit mai bine sa ma bag in cada si sa fac sport e buna ideea..:))
am 61 si 1 60 inaltimea destul de urat am inceput de ieri cu exercitiile fizice sper sa mearga!
e destul de greu sa dai jos asta incerc de la Pasti m-am ingrasat cu 2 kg
Bafta la slabit;))
Nu-mi vine sa cred ca trebuie sa fac asta de 20 de ori…
buna
eu am 21 ani, 1,70 si 72 kg. inainte puteam sa ajung la cate kg vroiam dar acum nu mai pot pt ca mananc f mult si nu pot sa mai slabesc. si chiar daca nu mai mananc sau daca fac gimnastica nu mai reusesc
nu am vointa 100%. dar am sa reusesc………
inainte cand trebuia sa slabesc (pt ca faceam lupte si erm la categoria 63 kg) daca ingrasam mai mult, ma inbracam gros, si alergam. asa se transpira si se elimina eccesul de grasimi. incercati si voi. eu nu mai am timp sa fac asta…
Buna .Ma numesc Andra. Am observat un comentariu :”sunt clasice si nu dau rezultate” Nu este deloc adevarat.In special cel cu antrenamentul in apa.E ca si cum te-ai opune unui zid iar tu ai reusi sa-l impingi.Depui foarte mult efort fizic.E eficient,pentru ca,in loc sa iti masezi tu celulita te-o maseaza apa. Va pup:*…
DA AI DREPTATE ”ACESTE EXERCITII LE-AM FACUT SI EU. AU DAT REZULTATE FOARTE BUNE.PORT LA PANTALON CU 3NUMERE MAI PUTIN.
Exercitiile nu dauneaza spatelui? Eu sufar de radiculita, dar imi doresc foarte mult sa slabesc! Am 70kg si 1.68cm
nu imi vine sa cred ca chear toata lumea vrea sa slabeasca si eu nu stiu cum sami mentin greutatea pt a nu slabi duminica si lunea cind am liber stau cocotata in pat si mininc dade se pune macar un kg pe mine intradevar sunt dansatoare profesionista de orientalis dance indiferent ca dansul este arabesc,turcesc sau etc.nu le trebuie sa fie dansatoarea slaba de sa i se vada oasele datimi unsfat sa ma ingras sau macar sa imi mentin grasimea ce o mmai am sau va dau eu un sfat numai o jumatate de ora pe zi faceti un dans arabesc sau turcesc daca nu stiti cum cautati dans profesionist arabesc si va spun sincer ca veti cauta dupa 2 luni cura de ingrasare cu respect pt toate romincele depretutindeni din lume
eu, chiar nu sunt grasa, nici plinuta, dar sincer vreau sa ma mentin in forma;….si…cred ca nu numai gimnastica anticelulita intereseaza femeile…ar trebui sa adauge si pentru abdomen sau altele….
NOROC!