Regim de slabire | Retete de slabit, Diete, Cura de slabire, Nutritie, Sanatate » slabire

Cura de slabire a lui Catalin Crisan

Admin — Fri, 27 Jul 2012 09:57:03 +0000

PRIMA ETAPA – 14 zile

Zilnic, se consuma carne, inclusiv peste (orice cantitate), la gratar sau fiert, mezeluri, un ou pe zi, 100 g brânzeturi fermentate – telemea sau cascaval.

A DOUA ETAPA – 9 zile

3 zile: 500 g de fructe pe zi, legume crude, supe, 400 g/zi de lactate proaspete – lapte, cas, lapte batut.
6 zile: Carne la gratar, mezeluri si oua (orice cantitate).

A TREIA ETAPA – 12 zile

3 zile: Doua oua zilnic, 100 g brânzeturi nefermentate.
3 zile: Carne, mezeluri si oua.
3 zile: 500 g fructe pe zi – crude, coapte sau compot, legume (orice cantitate), 1.500 g lactate/zi.
3 zile: Un ou, carne, mezeluri.

ETAPA A PATRA – 13 zile

2 zile: 500 g fructe/zi, legume la discretie, 500 g lactate/zi.
3 zile: Carne slaba preparata la gratar sau la abur, mezeluri slabe, salate verzi cu ulei de masline si lamâie.
2 zile: Fructe si legume la discretie.
1 zi: 500 g lactate proaspete.
2 zile: Fructe si legume la discretie.
3 zile: Carne slaba si mezeluri slabe.

ETAPA A CINCEA – 8 zile

2 zile: Fructe si legume la discretie.
1 zi: Doar lactate proaspete.
2 zile: Numai fructe si legume.
3 zile: Carne slaba si mezeluri, un ou pe zi.

ETAPA A SASEA – 10 zile

2 zile: 500 g fructe/zi, legume, 400 g lactate proaspete/zi.
8 zile: Alterneaza: o zi – fructe, legume, salate, cealalta zi – carne cu salata de legume.

Eficienta: Slabesti cel putin 15 kg pe perioada dietei.
Parerea specialistului: În primele 14 zile se exagereaza cu proteinele, iar colonul si rinichii sunt pusi la grea încercare. În rest, dieta este disociata, rezultatele sunt bune, însa mentinerea e o problema.

Dieta de toamna

Admin — Mon, 07 Nov 2011 14:54:21 +0000

LUNI

Mic dejun: 250 ml suc de portocale, o felie de paine integrala.
Pranz: 200 g friptura de vitel, doi cartofi fierti, o salata de sfecla rosie.
Cina: O salata de rosii cu castraveti si ceapa.

MARTI

Mic dejun: O cafea fara zahar, doua oua fierte tari, o rosie, o felie de paine prajita.
Pranz: 200 g ficatei de pui la cuptor, o salata de morcovi si telina.
Cina: 200 g vinete la gratar cu ulei de masline.

MIERCURI

Mic dejun: 100 ml iaurt natural cu fructe confiate, o banana.
Pranz: 300 ml supa din piept de pui cu legume, orez cu legume si o salata de varza alba.
Cina: O salata de legume cu marar si branza de vaci.

JOI

Mic dejun: 200 g salata de sezon.
Pranz: 150 g file de porc la cuptor cu ciuperci la gratar, o salata de varza rosie.
Cina: 200 ml ciorba de legume, 100 g branza cu ardei gras.

VINERI

Mic dejun: 200 ml lapte cu cereale, o felie de paine prajita cu branza slaba.
Pranz: Un pastrav la cuptor, sote de legume si salata de rosii cu ceapa.
Cina: Un compot de fructe de sezon cu putina miere.

SAMBATA

Mic dejun: O banana, doua oua fierte, o felie de paine prajita.
Pranz: 150 g muschi de vita la cuptor, doi cartofi fierti, o salata de varza alba si rosie.
Cina: 100 ml iaurt natural cu fructe confiate, nuci si alune.

DUMINICA

Mic dejun: Doua felii de paine integrala cu unt, un ceai de fructe de padure, un mar.
Pranz: O pulpa de pui la cuptor cu salata de morcovi si telina.
Cina: 250 ml ciorba de legume.

Eficienta: Slabesti 4 kilograme în doua saptamani.

Dieta de la userul “anca cool”

Admin — Fri, 27 May 2011 08:30:06 +0000

Uite o prietena mia dat site cu una din dietele ”miraculoase” pe care vrea sa o tina ,,nu exclud ca au efect dar pe termen scurt.
Va propun ceva simplu si va promit ca are efect .Dar trebuie sa o luati serios ,foarte serios fara sarmale, prajitura, fast food ,ciocolata si etc. stiti la ce ma refer
Am avut 84 kg peste 3 saptamani 74 si o continui ,nici acum nu cred, insa am sarit si peste sare deoarece am avut unele probleme cu tensiunea insa o poti inlocui cu lamaie

Prima zi …..

mic dejun      o cafea si o felie de paine neagra prajita
pranz            2 oua fierte si salata de legume
cina                inainte de 6 curcan 200 de grame la gratar si o salata de fructe si legume gen[morcov telina mar]

Ziua 2

mic dejun     cafea si un fruct
pranz             iaurt si 3 feli sunca presata
cina               gratar curcan si o salata

Ziua 3

mic dejun      cafea si cereale integrale cu 100 ml lapte
pranz             salata verde cu lamaie si putina branza
cina              pui gratar si o salata verde

Ziua 4

mic dejun      cafea    paine sau un fruct
pranz             peste la gratar
cina                curcan

2 litri de apa si ceva exerciti .

Eu sincer nu am baut multa apa ci mai degraba un ceai [mai bine sp cam 1 litru cu multa lamaie ] dar acuma depinde de fiecare .
O ti intruna si o sa ajungi sa o inlocuiesti cu tot ce ai la indemana [vb de fructe , legume , carne ].
Am slabit putin cam mult in asa timp scurt insa depinde de fiecare ..
Gustarile le puteti adauga insa nu am avut nevoie…