Mic dejun: Un ou fiert, doua linguri de cereale integrale cu putina miere.
Prânz: 100g linte fiarta cu multa ceapa si sos de rosii.
Gustare: Un mar.
Cina: Dovlecei gratinati cu verdeata.

A DOUA ZI

Mic dejun: O felie de pâine neagra cu unt si salata de fructe.
Prânz: Dovlecei umpluti cu putin orez si bulion, sare, piper.
Gustare: O banana.
Cina: 50 g linte fiarta cu sos de ceapa.

A TREIA ZI

Mic dejun: Doua oua fierte, doua rosii coapte.
Prânz: Supa de linte si dovlecei.
Gustare: Doua portocale.
Cina: Supa de linte si dovlecei.

A PATRA ZI

Mic dejun: Un castravete si o felie de brânza degresata.
Prânz: Placintele din dovlecei si faina de orez si miez de dovlecei cu putina miere.
Gustare: Doua mere.
Cina: 50 g linte fiarta.

A CINCEA ZI

Mic dejun: Salata de rosii, lapte batut.
Prânz: Dovlecei la cuptor cu diverse legume.
Gustare: Salata de fructe cu putina brânza de vaci
Cina: Supa de linte.

A SASEA ZI

Mic dejun: Un pahar de lapte cu putina miere, o lingura de fulgi de secara.
Prânz: Supa de dovlecei si linte.
Gustare: Un grepfrut.
Cina: Orez fiert si 150 g peste fiert.

Eficienta: Slabesti 3 kg în 6 zile.

Parerea specialistului: Dovleceii sunt saraci în calorii si contin multa apa, ceea ce ajuta la pierderea de lichid din tesuturi si împiedica balonarea, iar o portie de linte e sufi­cienta pentru a avea energie pe tot parcursul zilei. Regimul este sa­rac în proteine, dar da rezultate.

Mic dejun: Fulgi de ovăz, se­minţe de in, un pumn de stafide, un iaurt şi o cafea îndulcită cu miere.
Prânz: Carne de curcan cu salată de roşii şi castraveţi.
Cină: O supă de legume fără carne cu o felie de pâine integrală.

Marţi

Mic dejun: Două pere, patru caise confiate şi o felie de pepene galben, plus o cafea cu miere.
Prânz: Paste integrale de grâu, cu ulei de măsline, busuioc şi roşii proaspete.
Cină: Piept de pui cu salată de varză albă sau verde ori salată de spanac.

Miercuri

Mic dejun: Germeni de grâu, boabe de quinoa, seminţe de in, stafide şi un iaurt cu 1% grăsime.
Prânz: Somon la grătar cu broccoli.
Cină: Salată bulgărească.

Joi

Mic dejun: 400 g de cireşe, cafea cu miere.
Prânz: Muşchi de vită la grătar cu legume.
Cină: Supă de varză sau de lobodă, cu două felii de pâine integrală.

Vineri

Mic dejun: Iaurt (1% grăsime) cu fulgi de secară şi cafea cu miere.
Prânz: Muşchi de porc cu salată verde.
Cină: Pangasius la cuptor cu fasole verde.

Sâmbătă

Mic dejun: Omletă din două albuşuri şi un gălbenuş, pâine integrală.
Prânz: O salată din toate legumele posibile, mai puţin cartofi, ală­turi de o foccacia integrală (foccacia e o pâinică tradiţio­nală ita­liană, pe care o poţi prepara aca­să sau cumpăra de la brutărie).
Cină: Ton la grătar cu broccoli.

Duminică

Până la ora 15.00, ai voie să îţi faci poftele, aşa că dimineaţa şi la prânz poţi mânca orice.
Seara: O salată de pui.

Eficienţă:

Slăbeşti 1,5 kg pe săptămână.

Părerea specialistului:

Unele mese sunt echilibrate, însă altele sunt sărace în car­bo­hi­draţi complecşi şi lactate. Poate da rezultate rapide, dar poate duce şi la anemie.

Regim de slabit pe baza de proteine

Etapa I= 2 saptamani

- carne de orice fel si peste , in orice cantitate, fiarta sau fripta
- oua in orice cantitate – fierte
- grasimi: slanina, unt, margarina, maioneza
- supa de carne ( goala, fara zarzavat, fara nimic in ea)
- branza, telemea, cascaval
- orice fel de mezeluri
- masline
- castraveti de gradina sau de sera
- muraturi ( in afara celor care sunt cu zahar )
- orice fel de condimente ( sare, piper, boia, mustar )
- apa la discretie ( ceai, cafea naturala, fara zahar, doar zaharina)

Etapa II= 2 saptamani

La alimentele din etapa I se adauga salata verde, varza, telina, dovleac, ardei gras.

Etapa III= 2 saptamani

La alimentele de pana acum se adauga ceapa si usturoi in mancare, fasole vrede, rosii, ardei iute si fructe ( numai visine, capsuni, zmeura, mure, sucul de la o lamiae )

Etapa IV= 2 saptamani

Se adauga toate zarzavaturile, smantana, ciuperci, sfecla rosie ( pregatita fara zahar )

Concluzii:

- dupa 4 zile, slabirea este brusca in prima etapa
- se poate slabi in 2 luni intre 12 si 17 kg pt. femei si intre 15 si 20 kg pt. barbate
Atentie !!!!
- a nu se consuma deloc apa minerala sau bauturi alcoolice, orice fel de sucuri sau fructe
- o cafea cu zahar, o guma de mestecat, o inghetata, o gura de alcool intrerupe intregul process cu 8 zile.Orice alimente sunt interzise

O CANA DE CEAI VERDE ANTIADIPOS ( GINSENG ) IN FIECARE SEARA .
SPOR LA SLABIT!!!!