Fara mic dejun.
Pranz: 100 g de carne de vita fiarta, 100 g de orez fiert cu sos de rosii si o felie de pepene rosu.
Cina: 50 g de branza de vaci, o felie de paine prajita si orice cantitate de pepene rosu.

ZIUA 2

Fara mic dejun.
Pranz: Paine prajita, 50 g de piept de pui sau de curcan fiert, o felie de pepene rosu.
Cina: 100 g de peste slab, fiert sau la gratar, o felie de paine prajita si una de pepene rosu.

ZIUA 3

Fara mic dejun.
Pranz: 30 g de spaghete cu sos de rosii si branza rasa si orice cantitate de pepene.
Cina: O salata de legume si o felie de pepene rosu.

ZIUA 4

Fara mic dejun.
Pranz: Un castron de supa de legume, 50 g de piept de pui fiert, paine prajita si o felie de pepene rosu.
Cina: Doi cartofi natur cu parmezan si orice cantitate de pepene.

ZIUA 5

Fara mic dejun.
Pranz: 50 g de carne de vita fiarta, cu sote de ciuperci si orice cantitate de pepene rosu.
Cina: 50 g de branza de vaci cu doua felii de paine prajita si orice cantitate de pepene rosu.

Eficienta: Slabesti 2-3 kg în 5 zile.
Parerea specialistului: Pepenele rosu e un aliment hranitor si hidratant. Cele mai bune rezultate se obtin cand nu e combinat cu alte alimente.