Este obligatoriul consumul a minim 2 litri de apa zilnic !!!

Legume admise:

orice (varza, salata verde, spanac, fasole pastai, ciuperci, ridichi,
rosii, castraveti, andive, gulii, dovlecei, vinete, telina, morcov, ardei grasi,
gogosar, marar, patrunjel, conopida, brocoli, varza de Bruxeles, etc) dar fara :
cartof, mazare, fasole uscata, porumb, linte, masline.

Fructe admise:

orice (portocale, mandarine, grapefruit, mere, gutui, cirese,
capsuni, fructe de padure, pepene, piersici, caise, etc) dar fara : banane,
struguri, pere, prune, mango, avocado si fructe uscate.
Fructele intotdeauna se mananca separat, nu se amesteca cu alte alimente.

Lactate admise:

lapte dulce, iaurt, chefir, lapte batut, sana, branza vaci, cas
proaspat, urda, mozzarela, branzica de casa (tip Covalact).
La lactate nu intra branzeturile fementate.

Dieta are ore fixe de masa de la care este bine sa nu te abati mai mult de ½ ora. Daca prima masa este luata mai tarziu, restul se decaleaza dupa ea, insa ultima masa nu trebuie sa depaseasca niciodata ora 19,30 (max. ora 20).

Ore de masa :

- ora 9
- ora 12
- ora 16
- ora 19,30

Primele 13 zile:

- carne: oricat, orice fel (porc, vita, pui, peste, organe) fiarta sau gratar,
inclusiv toate tipurile de mezeluri (pastrama, sunca, carnati, cremwursti, etc)
- in plus se pot consuma branzeturi fermentate (cascaval, svaiter, branzeturi
mucegaite, etc), insa fara branzeturi proaspete sau lactate
- de asemenea se poate manca max un ou fiert /zi.
- la toate acestea se pot consuma mustar de Dijon (nu contine zahar), cantitati mici
de hrean ras, lamaie oricata, si orice fel de condiment (curry, oregano, piper, praf
de usturoi, etc).

Dupa prima saptamana de carne

(intr-o zi in care se poate folosi des toaleta) doar
dimineata se ia 1 pastila de furosemid (diuretic) si apoi 3 pastile de aspacardin
cate 1 de 3 ori pe zi (dimineata, pranz si seara). Furosemid-ul elimina toxinele din
supraalimentarea cu carne, iar aspacardinul regleaza mineralele pierdute prin urina.

Nu uita de cei 2 litri apa pe zi !

Urmatoarele 2 zile (14 si 15) la fel:

- 2 mese fructe si 2 mese legume (oricat)

Ziua a 16a : numai lactate (oricat)

Ziua a 17a : numai fructe (oricat)

Ziua a 18a : numai legume (oricat)

Ziua a 19a : 2 mese fructe si 2 mese legume (oricat)

Ziua 20 si 21 :- carne, mezeluri, oua

Urmatoarele 5 zile (22, 23, 24, 25 si 26) la fel :

- legume oricat
- fructe pana la 400 gr. pe zi. Fructele sa fie in mese separate !
- lactate pana la 400 gr. pe zi.

Urmatoarele 3 zile (27, 28 si 29) la fel :

- carne oricat si oua (fara branza si mezeluri)

Urmatoarele 2 zile (30 si 31) la fel :

- 2 mese fructe
- 2 mese legume (oricat).

Ziua a 32a :

- numai lactate (oricat)

Urmatoarele 2 zile (33 si 34) la fel :

- 2 mese fructe
- 2 mese legume (oricat).

Ziua a 35a :

- numai carne oricat (fara brazeturi, fara oua, fara mezeluri).

Ziua a 36a :

- numai carne + mezeluri (fara branzeturi si fara oua).

Ziua a 37a :

- carne + mezeluri + ou (fara branzeturi).

Ziua a 38a :

- carne oricat + 100 gr. brazeturi fermentate (fara mezel, fara ou)

Ziua a 39a :

- numai carne oricat (fara brazeturi, fara oua, fara mezeluri).

Ziua a 40 a :

- numai legume (oricat)

Ziua a 41a :

- numai fructe (oricat)

Ziua a 42a :

- numai lactate (oricat)

Ziua a 43a :

- numai fructe (oricat)

Ziua a 44 a :

- numai legume (oricat)

Urmeaza apoi 9 zile (a 45-a, 46…a 53-a) care alterneaza astfel :

- 1 zi : carne, mezeuri + ou
- 1 zi : carne, mezeluri + ou , dar la masa de pranz introdu o salata de varza alba,
salata verde, ardei gras si castravete ( nu alte legume).

Urmeaza apoi 3 zile (a 54-a,…a 56-a) :

- legume verzi (la culoare, pot fi insa fierte sau pe gratar). In categoria
legumelor verzi (de exemplu : spanac, fasole pastai verzi, salata verde,ceapa verde,
etc) desi au alta culoare intra si ciuperci, vinete, dovlecei, conopida. Din aceste
legume se alcatuiesc toate mesele cu exceptia pranzului care trebuie sa fie
urmatorul :
Varianta 1 pranz : 2 oua + 100 gr. branzeturi fermentate, sau
Varianta 2 pranz : 1 ou + 200 gr. branzeturi fermentate.

Ziua 57-a :

- numai fructe (oricat)

Urmatoarele 3 zile (a 58-a, … a 60-a):

- carne + mezeluri

Daca in pana in aceasta perioada nu s-a slabit numarul de kg. dorit, se incepe
administrarea unei doze de “Reductil” de 10 ml. in fiecare dimineata !

Urmatoarele 4 zile ( a 61-a,…, a 64-a):

- legume oricat
- lactate maxim 300gr/zi
- fructe pana la 500 gr / zi.
Nu amesteca fructele cu alte alimente, (mese separat)!

Urmatoarele 2 zile ( a 65-a si a 66-a) :

- carne + mezeluri.

INCEPE REALIMENTAREA (PASUL SPRE REGIMUL NORMAL DE HRANA)

Urmatoarele 5 zile ( a 67-a,… , a 71-a) :

- legume oricat
- fructe oricat
- lactate maxim 300 gr/zi
- daca se doreste doar la pranz se poate introduce 1 portie de carne, care nu o
amestec cu celelalte.
Nu amesteca fructele cu alte alimente !

Urmatoarele 4 zile (a 72, …, a 75-a)

- legume oricat
- fructe maxim 500 gr/zi
- lactate maxim 300 gr/zi
- obligatoriu la pranz se introduce 1 portie de carne, care nu o amestec cu
celelalte.
Nu amesteca fructele cu alte alimente !

Urmatoarele 14 zile ( a 76-a, …a 89-a):

- dimineata : 50 gr. branzet fermentat sau 100 gr mezeluri cu 1 sau 2 oua fierte
- la pranz : carne (cu legume permise) si in plus, introdu mici combinatii de orez,
mamaliga, cartof, mazare, etc. (Acum poti manca de exemplu: 2 sarmale, sau o portie
mica de fasole uscata cu carnati, etc.)
- la ora 16 sau seara : legume oricat sau fructe oricat.
Nu amesteca fructele cu alte alimente !

DUPA DIETA ESTE BINE DE PASTRAT URMATOARELE REGULI

Glucide (dulciuri) si carbohidrati (aluaturi, cartofi) se consuma pana la pranz.
Grasimile se consuma pana la ora 14.
Se evita prajelile.
Se evita consumul de alcool.
Masa de seara nu se ia mai tarziu de ora 19,30.
Masa de seara este bine sa fie compusa din proteine (carne slaba : peste, pui) plus
salata ; sau fructe si iaurt.
Fructele se consuma cu minim 1 ora inainte de mese sau 3 ore dupa acestea.
Tot timpul trebuie consumati minim 2 litri apa zilnic.

Daca sambata si duminica exageram si mancam dulciuri, paine, consumam alcool, in
celelalte zile ale saptamanii trebuie redus aportul de grasimi, dulciuri, scos
alcoolul.

..succes

Cele cinci elemente de baza:

apa, orez, carne, paine, iaurt

Durata:

minimum, o luna, maximum – sase luni.

Kilograme pierdute:

trei-patru pe luna

(Contra) Indicatii:

Recomandata tuturor

Structura(pentru 1.600 de calorii):

Micul dejun: cafea cu lapte cu putin caimac, trei felii de paine din tarate, zece grame de unt, un suc de portocale sau un pahar cu lapte fara caimac, cu cacao (pudra), un croissant si un mar.

Pranzul: o salata, o portie de carne/peste sau oua si patru cartofi mici fierti sau sase pana la opt linguri de supa de orez, legume sau paste, branza alba si fructe sau linte cu costita, iaurt si o portocala.

Cina: salata marinareasca (din peste marinat in lamaie, branza, amestec de laptuca si mirodenii) si o piersica sau salata taraneasca (din carne de pasare, morcovi, fasole verde fiarta, grepfrut) si branza sau peste argintiu (macrou sau cod) la cuptor, cu dovlecei si struguri.

Avantaje

Este sanatoasa si se poate transforma chiar intr-un obicei. Permite mentinerea greutatii potrivite timp indelungat.

Inconveniente

Greutatea se pierde lent, in comparatie cu alte diete mai rapide: patru kg pe luna.