Regim de slabire | Retete de slabit, Diete, Cura de slabire, Nutritie, Sanatate » alimentatie sanatoasa http://www.tratamenteslabire.com Regim de slabire | Retete de slabit, Diete, Cura de slabire, Nutritie, Sanatate Mon, 21 Oct 2013 10:43:19 +0000 en hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.1 Ioana Mergeani – Nutritionist – Sugesti de mic dejun pentru o alimentatie sanatoasa. http://www.tratamenteslabire.com/ioana-mergeani-%e2%80%93-nutritionist-sugesti-de-mic-dejun-pentru-o-alimentatie-sanatoasa/ http://www.tratamenteslabire.com/ioana-mergeani-%e2%80%93-nutritionist-sugesti-de-mic-dejun-pentru-o-alimentatie-sanatoasa/#comments Tue, 19 Jul 2011 09:04:32 +0000 Admin http://www.tratamenteslabire.com/?p=613 1.1 pahar de milk shake din 150 ml lapte cu 2-3 fructe de sezon ( caise, piersici, banane, capsuni ),
Denumire Gramaj P P L L G Calorii
animale vegetale animale vegetale
Lapte 1.8% g 150 24 0 24,3 0 24 72,3
Fructe 10% glucide 200 0 8 0 0 80 88
TOTAL 160,3

2.Fructe uscate: un pumn mic de alune/ nuci/migdale/fistic sau alte  fructe oleaginoase fara coaja

: un pumn mic de stafide, caise sau prune

Denumire Gramaj P P L L G Calorii
animale vegetale animale vegetale
Fistic 30 0 26,4 0 145,8 16,8 189
Migdale 30 0 28,8 0 148,5 15,6 192,9
Nuci 30 0 24 0 162 4,8 190,8

3. iaurt mic ( 125 g ) cu fructe – 200g

Denumire Gramaj P P L L G Calorii
animale vegetale animale vegetale
Iaurt 2% g 125 20 0 22,5 0 20 62,5
Fructe 20% glucide 200 0 8 0 0 160 168
TOTAL 230,5

4. urda – 30g cu fructe – mar

Denumire Gramaj P P L L G Calorii
animale vegetale animale vegetale
Urda 30 21,6 0 10,8 0 4,8 37,2
Fructe 20% glucide 150 0 6 0 0 120 126
TOTAL 163,2

5. ardei gras- 200g umplut cu branza – 50g frecata cu marar,  paine- 25g,

Denumire Gramaj P P L L G Calorii
animale vegetale animale vegetale
Branzica de casa 50 32 0 27 0 8 67
Legume 5% glucide 200 0 16 0 0 40 56
Paine neagra 25 0 8 0 0 50 58
TOTAL 181,0
]]> http://www.tratamenteslabire.com/ioana-mergeani-%e2%80%93-nutritionist-sugesti-de-mic-dejun-pentru-o-alimentatie-sanatoasa/feed/ 3