Regim de slabit cu salata

Vineri, 22 Ianuarie 2010

Regim de slabire

In sfarsit, iti poti atinge idealul, mancand pana la refuz… iata planul nostru, care iti ofera sanatate, energie… fara calorii aditionale! Cauti mereu sa iti prepari un meniu rapid, care sa te mai ajute sa scazi si in greutate? Alege o salata! Nu te speria, totusi, nu este neaparat vorba despre vechea salata verde, cu cateva felii de rosii amestecate in ea…

Reta noastra de slabit cu salate iti va umple stomacelul cu vegetale variate, cantitati moderate de proteine fara grasimi) si sosuri suculente, care ofera o aroma deosebita cu putine calorii.

Cum se potrivesc salatele noastre unui plan de slabire? Intr-o multime de feluri, iata!

1. Salatele au la baza vegetale cu o multime de vitamine si minerale, precum si fibre care iti vor da senzatia de satietate.
2. Salatele vor putea contine si o sursa de proteine fara grasimi, precum carne de pui la gratar, sau fructe de mare.
3. Salatele vor reprezenta si un adevarat festin, cu o mare varietate de culori, texturi, forme si arome! Daca te asezi la o masa care va arata minunat, senzatia ta de satisfactie creste, aceasta insemnand ca te vei putea satura cu mai putine calorii!
4. Nu va trebui sa te limitezi, atunci cand vei tine dieta cu salate. Vei putea manca o portie mare fara sa iti faci probleme. De exemplu, 3 cesti de vegetale cu 100 grame de pui la gratar contin numai 250 de calorii! Aceeasi cantitate de paste are 500 de calorii!
5. Planul nostru iti permite sa mananci si fast-food, fara sa te simti prea vinovata… O salata cu pui de la McDonald’s are 280 de calorii (fara dressing), pe cand un hamburger tipic si o portie mica de cartofi au cam 450 de calorii…
6. In plus, nimic nu pare mai rapid decat sa iti prepari o astfel de salata, indiferent daca esti la servici sau acasa. Gandeste-te numai cat ti-ar lua sa pregatesti clasicele feluri de mancare si cate lucruri ai putea sa faci in timpul acela… pentru tine!

Asa ca… alege o salata pentru pranz sau cina si mananc-o alaturi de ceva sanatos (carne sau legume la gratar, de exemplu). Incepe prin a inlocui 3 mese pe saptamana cu salate, si include treptat cate o salata, in fiecare zi.

Nu numai ca te vei subtia vazand cu ochii, dar iti vor scade si nivelul de colesterol si tensiunea, multumita tuturor vegetalelor pe care le vei manca!

 Recomanda unui prieten