Reduceti stratul adipos
Multa lume este interesata de reducerea stratului adipos, mai ales persoanele de sex feminin,
si cu totii recurg la diferite metode aflate de prin reviste sau de pe la serviciu, etc.
Adevarul este ca majoritatea nu fac altceva decat sa-si inrautateasca situatia si in loc sa-si reduca stratul adipos, il
maresc (sau daca reusesc o mica reducere aceasta este doar de moment pentru ca dupa un timp
acesta va reveni la vechea forma). Aici va voi invata cum sa “luptati” impotriva grasimilor corporale.
Grasimile sunt prezente in tot corpul si oricat o sa incercati nu o sa le puteti inlatura in totalitate
pentru ca isi au si ele rolul lor (de exemplu grasimea viscerala (aflata pe organele interne) trebuie
redusa, dar nu poate fi inlaturata in totalitate). Multa lume incearca sa slabeasca prin reducerea nr.-lui
de mese servite zilnic si cantitatea lor, ceea ce este o prostie pentru ca nu prin infometare o sa slabiti !
Organismul uman are o tendinta de conservare. Inca de la nastere fiecare individ are inscrisa
o informatie genetica dupa care organismul se dezvolta; daca organismul trebuie sa se dezvolte in
inaltime pana la 180 cm, atunci acesta daca va avea toate nutrimentele necesare pe parcursul vietii,
se va dezvolta ca atare pana la acea inaltime dupa care se va oprii indiferent ce ati face (mai exista
unele metode actuale, dar care nu prea sunt aprobate de doctori datorita lipsei de control asupra
evoluarii organismului, si anume tratamentul cu hormoni, dar inca o data va atentionez ca este
periculos !).
Asa si in cantitatea de masa musculara : daca ati ajuns la varsta de 20 de ani la o
greutate de 80kg fara antrenamente, si va incepeti antrenamentele de culturism, chiar daca intr-un
an dv. o sa ajungeti la 90kg, daca intrerupeti aceste antrenamente, organismul va incerca “sa scape”
de surplusul de masa musculara de care nu are nevoie.
Dv. prin antrenamente dure fortati organismul sa creasca ! Cu grasimea lucrurile stau la fel : multe femei incearca sa slabeasca prin infometare, reusesc pentru scurt timp, dupa care revin a forma initiala nestiind de ce.
Ce trebuie sa faceti ca sa slabiti :
1. trebuie sa mancati corect cam la aceleasi ore in fiecare zi
2. mancati cate putin, nu pe saturate, la fiecare 2-3 ore
3. nu ratati niciodata micul dejun
4. masa de seara nu trebuie sa fie dupa ora 19:30
5. consumati cat mai putine grasimi, prajeli, dulciuri
6. consumati alimente de calitate pregatite mai mult prin fierbere
7. straduiti-va sa aveti un regim alimentar strict
8. nu uitati antrenamentul aerobic
Daca urmati sfaturile de mai sus este imposibil sa nu slabiti. Sa nu credeti ca veti slabi,
doar mancand si odihnindu-va : Fara miscare nu rezolvati nimic !
Incercati sa va faceti putin timp liber pe saptamana pentru antrenamentul aerobic :
saritul cu coarda, alergarea rapida, ciclism, inot (voiniceste), mersul pe role,… !
De exemplu aveti nevoie de 3 sedinte pe saptamana de sarit cu coarda a cate 15-20 minute fiecare sedinta,
dar acest exercitiu sa fie efectuat destul de intens. Sau puteti avea cam 4 sedinte pe saptamana de
inot tip voiniceste, fiecare de vreo 30 de minute.
Aceste antrenamente asociate cu produse ce accelereaza arderile de grasimi (L-Carnitina), pot face minuni.
Si antrenamentul de culturism consuma grasimi, dar intr-o cantitate mica, deoarece
acest antrenament este de tip anaerob si are drept sursa de energie carbohidratii, si nu grasimile.
Sa nu incercati sa slabiti prin infometare pentru ca va ingreunati situatia; in momentul
in care organismul va primi la ore fixe nutrimentele necesare, destul de des in fiecare zi, acesta nu
va mai depozita grasimile si chiar va incerca sa le arda, deci aveti un avantaj atunci cand aveti fixat
un program alimentar bine stabilit.
Cum va mentineti forma castigata :
Organismul dv. se adapteaza greu la forma capatata, asa ca trebuie sa continuati cu
regimul alimentar strict, chiar sa faceti un mod de viata din asta. O sa jungeti la un moment dat (dupa
o perioada destul de indelungata) cand o sa va permiteti sa mancati mai multe dulciuri sau grasimi
fara riscul de a va ingrasa, insa nu consumati in exces pentru ca tot ce este in exces se depune sub forma de strat adipos !
Aerobicul este bine sa-l continuati oricat de mult timp doriti pentru ca acest tip de antrenament
contribuie la buna functionare a intregului organism !
Comentariu de LETY
Adaugat Duminică, 2 Martie 2008 la ora 11:36
Sunt principii deja stiute.. usor de enumerat greu de respectat pe o perioada lunga de timp, ptr ca suntem tributari obiceiurilor noastre deprinse in zeci de ani.
Comentariu de LETY
Adaugat Duminică, 2 Martie 2008 la ora 11:39
Sunt principii deja stiute ..usor de enumerat,greu de respectat datorita obiceiurilor noastre alimentare dobindite in ani.
Comentariu de mioara
Adaugat Joi, 11 Septembrie 2008 la ora 01:13
slymcomplex un produs alterat am luat 3 luni si nu am pierdut nici un kg si cu eforturi fizice si nu am pierdut nici un gram cea ce in revista scria ca pierzi 4 kg pe saptamana.Produs de la telesoping huuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu
Comentariu de carmen
Adaugat Joi, 16 Aprilie 2009 la ora 13:36
nu uitati ceva:DACA NU MANCAM SLABIM!eu am slabit 8kg mancand foarte putin char uneori facand FOAMEA… dar am reusit.inceputul este foarte dificil dar merita sa incercam!
Comentariu de iulia
Adaugat Duminică, 3 Mai 2009 la ora 14:40
miscare dimineata si seara dupa mese,micul dejun sa nu il ratam la amiaza mancam putin iar seara deloc sau putin de tot si fara dulciri…!!!!!!!!!!
Comentariu de ruxandra
Adaugat Marți, 5 Mai 2009 la ora 20:10
ce scrie in “dieta”asta stie orice prost…mai greu e de respectat k din gura…toti zicem pfffff………
Comentariu de clementina
Adaugat Sâmbătă, 30 Mai 2009 la ora 15:12
eu nu ma pot lauda cu multa miscare, dar am reusit totusi sa ajung de la 110 kg la 102, pe urma la 105, unde am stagnat o vreme, si acum, mancand ultima masa la ora 17-18, preferabil ceva usor (piept de pui cu fasole verde, ambele gatite la steamer, file de peste cu mazare verde, salata) si respectand principiile lui montignac, am reusit sa ajung la 99 de kg.si pot spune ca nu stau sa rabd de foame.acum singurul sport care apuc sa il fac e alergatul dupa copil prin parc sau plimbarea pe bicicleta
Comentariu de romana
Adaugat Marți, 20 Octombrie 2009 la ora 07:37
dragele mele, chiar daca aceste principii sunt cunoscute deja si le gasim pe toate site-urile se pare ca nu stim sau nu vrem sa le respectam.nu este usor sa slabesti , dar daca iti doresti cu adevarat se poate. si nu cred ca aceste principii sunt greu de tinut. bineinteles ca este mai usor sa manci ce apuci si CE ITI PLACE dar tocmai cu acele alimente ne ingrasam. eu inca din copilarie am fost mai grasuta (7 - 10 kg in plus). am scapat de ele si NUMAI prin dieta asociata cu sport in 9 luni de zile. nu am tinut o dieta anume, doar am scos dulciurile(si nu in totalitate, din cand in cand ma rasfatam cu cate un baton de ciocolata), si am renuntat la mancarea prajita. tin sa precizez ca eu nu ratez nici un mic dejun. acuma din fericire am nascut, dar din pacate am ramas cu 15 kg in plus. astept sa treaca perioada de interdictie la sport, dupa care imi reiau programul si sunt sigura ca intr-un an o sa-mi revin.
fetelor nu aspirati la o silueta de manechin inre-un timp foarte scurt. ganditi-va in cat timp ati ajuns la aceste kg si faceti o dieta asociata cu sport tot atata timp. va garantez ca veti slabi mai mult decat v-ati propus.
tin sa va spun ca eu nu pot sa tin nici o dieta stricta. cand mi se impune sa nu mananc ceva atunci sigur o dau in bara. sunt sigura ca fiecare se cunoaste pe sine si stie ce-i face bine si ce nu.
bafta fetelor!
Comentariu de lucia
Adaugat Luni, 23 Noiembrie 2009 la ora 14:29
astea sunt povesti. eu mananc micul dejun i fiecare zi, sunca de pui rosii sau ardei am redus ulciurile, pranz sanatos, salate seara si sala ( aerobic, mers pe jos zilnic 30 de min sau mai mult) si nimic. zero chiar am mai pus. asa ca sa nu imi spuna mie cinva ca asa se slabeste. foamea slabeste nimic altceva. a sa nu uit am de dat jos cam 6 kg, am 58.
Comentariu de Ada
Adaugat Vineri, 23 Aprilie 2010 la ora 20:09
ce sa mai sport !!! sportul e cel mai sanatos:)
Comentariu de Lainar Camelia
Adaugat Miercuri, 2 Iunie 2010 la ora 08:04
eu am 90 de kg la 1.60 dar am avut o 100kg tot ce spune mai sus e adevarat dar trebuie sa te ti toata viata un regim de viata echilibrat te face sa ai o viata sanatoasa asta pt.cine poate sa tina eu una nu pot
Comentariu de sorin
Adaugat Duminică, 1 August 2010 la ora 23:59
ce spui tu este ceva logic…adica stim si noi chestile astea…dar astea trebuie sa le ti toata viata…fratilor…eu sunt baiat…aveam 90kg la 1.83…….sh mi-am luat animal cuts…si am luat in fiecare zi cate 2 pliculete(in total 18 pastile)…si un antrenament f obositor la sala…sh dupa 4 saptamani(acuma) am 78kg la 1.83m…toti s-au mirat de mine(sh eu de altfel)…dar va spun, am avut o ambitie incredibila…
