Dieta de slabire al lui Demis Russos

Written by Admin

 | Recomanda unui prieten

Topics: Diete de slabit

1.Inceputul – slabire intensiva
Mic dejun:- suc proaspat de grapefruit sau un ou foert tare sau ochi in apa;
-un inlocuitor ce cafea sau ceai de palnte( maces)sau cafea foarte slaba( daca nu puteti renunta pe ea, se pot indulci cu inlocuitor de zahar;

Gustarea de dimineata: – telina cruda( frunzele);
- branza sau iaurt slab;

Pranz; -salate si legume verzi cat vreti, crude sau fierte la abur, fara sare( brocoli, spanac, dovlecei, sparanghel, fasole verde, telina, castravete,varza de bruxelles, praza, etc.) pregatite cu suc de lamaie sau sos vinegreta dietetic.

Gustarea de dupaamiaza( daca va este foame):- telina cruda( frunzele);
- branza sau iaurt slab;

Cina:-peste alb sau pui cat doriti( fara piele), la gratar, inabusit, fiert la abur, fara sare;
-sos cu multe proteine(sos cu branza alba sau iaurt)

La culcare: de 4 ori /saptamana, un pahar de lapte smantanit;
- in fiecare seara un ceai de plante calmant.

Cand procesul de slabire a inceput sau daca nu aveti decat cateva kg de pierdut introduceti:
- fructe la micul dejun sau dupa -amiaza , dar mancate separat, cu cel putin 3 ore dupa o masa cu proteine si asteptati cel putin 2 ore pana a manca altceva( mere, ananas, capsuni, fructe acide);
- oua sau paine de soia la micul dejun( in alternanta cu fructele);
legume la cina:
- brinzeturi cu 20% materii grase;
Atentie !
Pastrati simplicitatea meselor, nu faceti prea multe amestecuri( respectati legea combinatiilor);
Incercati sa aveti cel putin o masa vegetarian pe zi( fara carne dar cu oua sau brinzaturi ori lactate)
Pentru a le putea asimila, insotiti intotdeauna proteinele cu putini hidrati de carbon.

In timpul regimului ;
- toata ziua ; litrii de apa minerala( schimati cu regularitate marca);
- fara alcool;
- evitati cafeaua;
- inlocuiti zaharul cu indulcitori de sinteza;
- Suplimentede vitamine, minerale, ginseng;
- Un post din cand in cand, ideal ar fi o data pe luna;
- Una pana la 3 zile de fructe din cand in cand ( ananas sau mere, capsuni sau pepene, fructe acide sau semiacide);
-O lingura de miere ( fara sa beti dupa ea) in caz de criza de slabiciune;
Cat se poate de multa miscare.

9 comentarii For This Post I'd Love to Hear Yours!

  1. :-p spune:

    super si usoara reteta. sper sa fie de folos:d

  2. maria spune:

    cu acest regim nu poti munci,doar daca stai in pat

  3. ana spune:

    sper sa fie de folos reteta ast

  4. dinuta spune:

    buna retete si usoara sper sa fie de folos

  5. camelia spune:

    sotul meu a tinut Montiniac de doua ori – de fiecare data a slabit cam 18 kg in 6 luni. manca mult (el nu poate sta nemancat) si avea suficienta energie sa conduca a multinationala – apropos de comentariul cu statul in pat – de ex. manca un pui la rotisor si o salata de cruditati odata (avea 120 kg prima oara si 118 a doua oara). de fiecare data insa, dupa ce pierdea primele 10 kg trebuia sa renunte la mancare dupa ora 18 si seara faceam o plimbare in ritm rapid de o ora in cartier. nici o dieta nu e miraculoasa….

    partea buna e ca de fiecare data dupa ce a reinceput sa manance in cantitati industriale (de ex o punga intreaga de macaroane de 500 gr facuta carbonara sau 1 ciocolata intreaga dupa o masa copioasa – exemple) i-au trebuit cel putin 2 ani sa inceapa iar sa se ingrase. prin urmare daca tii corect acest regim nu numai ca slabesti dar iti regleaza metabolismul. cu noi, partea proasta e ca el a inceput iar sa manance FOARTE mult iar eu nu reusesc sa il tin cum trebuie – mie imi plac cartofii prajiti, sosurile albe si dulciurile asa ca nu am reusit sa ma abtin si l-am tinut (regimul) mai mult sau mai putin corect …

    dar sincer… IL RECOMAND.

  6. error, click here spune:

    super reteta, o sa incerc si eu, mc mult:d

  7. camy spune:

    cu astfel de retete nu mai poti munci deloc doar daca stai toata ziua degeba

  8. maria spune:

    O SA AN CERC SI EU PARE INTERESANT RETETA DE SLABIT

  9. Diana spune:

    Buna ziua.Am 40 de ani.O forma fisica de invidiat.Doua fete mari.(una 20 de ani).Prin 1995 aveam aproape 100 de kg.Circula prin Romania cartea cu regimul lui Demis Roussos.Am cumparat-o.Mi-am facut un program de slabire.Eu urasc sportul,in toate formele lui,dar atunci m-am hotarit sa fac macar 15 min. pe zi sa vedem ce s-o intimpla.Asa ca dimineatza alergam in baie pe loc un min cu genunchii la piept,1 min.cu calciiele la sezut,apoi faceam vreo 10 genoflexiuni,si un pic de gimnastica ca de incalzire…sau ca sa zic asa ca aceea care o faci dimineatza…pe vremea mea se facea de inviorare…Cum v-am spus mai bine mor decit sa fac sport,dar am ales oricum sa merg pe jos,vreo 5-6 km.Adica faceam asa un tur de oras.Fara sa-ti rupi gitul…asa normal.Foarte ulil ar fi pt cine innoata,sa se duca in piscina sau strand acum vara,sau sa faca gimnastica in apa.Eu ma duceam de 2 ori pe saptamina.Intre timp tineam aceasta dieta…dar strict!!!!Fiti sinceri cu voi insiva cind tineti o dieta….multi spun…eu nu pot!!!A parte cei care erediteaza un anume tip de metabolism,90% poate mai mult nu vor sa slabeasca.Cred in miracole si atit.IN CONCLUZIE:MISCARE 15 MIN,MERS PE JOS 6 KM,DIETA LUI DEMIS….IN 2 LUNI AM DAT JOS APROAPE 24 DE KG.NICI IN ZIUA DE AZI NU LE-AM MAI PUS LA LOC…PT CA AM UN TRUC.MA CINTARESC IN FIECARE DIMINEATZA SI DACA AM LUAT MAI MULT DE 1 KG(CARE DE MULTE ORI NU E GRASIME,E APA SAU TOXINE)DECI DACA AM PESTE 1 KG,STAU 3 ZILE LA DIETA.sTAU CAM 3 ZILE PE LUNA LA DIETA DRASTICA.sI GATA!!!!!DACA VREI CU ADEVARAT POTZI!!!!

Lasa un comentariu I'd Love to Hear Yours!