Iata un regim care va va ajuta sa pierdeti 3-4 kg intr-o luna, astfel incat sa nu va epuizati organismul si sa va asigurati in acelasi timp si necesarul zilnic de proteine, glucide, lipide si vitamine. Dieta prezentata asigura aproximativ 1500 calorii pe zi si este astfel alcatuita incat sa permita realizarea unei activitati fizice si intelectuale normale.
Luni:
- Dimineata: lapte 250 ml, miere 20g, paine 30g, unt 5g, sunca 50g;
- Ora 10: fructe 200g;
- Dejun: crema de legume 300 ml, pui fript 100 g, salata de castraveti 100 g, paine 20 g, fructe 100 g;
- Ora 16: iaurt 250 g, biscuiti 30 g;
- Cina: sufle de peste, lapte de pasare.
Marti:
- Dimineata: lapte 250 ml cu cacao, zahar 10g, unt 5g, paine 30g, miere 30g;
- Ora 10: cartofi copti 100g, unt 10g;
- Dejun: supa crema de legume 200 ml, friptura la gratar 200g, sote de legume 100g, jeleu de fructe 100g;
- Ora 16: suc de fructe 150 ml, ou fiert;
- Cina: peste rasol 150g, garnitura de legume 100g, compot de fructe 200 ml.
Miercuri:
- Dimineata: ceai cu zahar si lamaie, unt 5g, paine 30g, telemea 50g, o rosie;
- Ora 10: branza de vaci 100g;
- Dejun: supa cu galuste, musaca de dovlecei cu carne, gelatina de fructe 100g;
- Ora 16: creme de ou;
- Cina: salata de cruditati, snitel 100g, compot de fructe 200 ml.
Joi:
- Dimineata: lapte 250ml, paine 30g, unt 5g, cascaval 50g, o rosie, miere 20g;
- Ora 10: oua umplute cu branza de vaci 100g;
- Dejun: crema de dovlecei, pui 100g cu rosii si salata verde 100g, fructe 200g;
- Ora 16: suc de fructe 100g;
- Cina: mamaliguta 200g cu branza 50g si smantana 25g, gratar 100g cu sote de legume 150g, fructe 150g.
Vineri:
- Dimineata: cafea cu lapte 250ml, zahar 10g, paine 40g, unt 5g, sunca 50g
- Ora 10: branza de vaci;
- Dejun: supa de pasare, friptura de pui 100g, salata de castraveti 100g, fructe 200g;
- Ora 16: orez cu lapte 250g;
- Cina: piure de spanac, muschi cu legume, compot de fructe 200ml.
Sambata:
- Dimineata: ceai cu zahar si lamaie, crenvusti 100g, paine 20g;
- Ora 10: fructe 200g;
- Dejun: ciorba de rosii, antricot 100g cu legume, jeleu de fructe 150g;
- Ora 16: pasta de ou 50g cu paine 20g;
- Cina: dovlecei umpluti cu branza de vaci, peste rasol 100g, sote de legume 100g, fructe 200g.
Duminica:
- Dimineata: lapte 250ml, paine 20g, unt 5g, miere 30g;
- Ora 10: omleta din albus;
- Dejun: gratar 150g, cartofi natur 150g, salata verde 100g, tarta de fructe;
- Ora 16: iaurt, biscuiti dietetici 30g;
- Cina: sufle de branza de vaci 30g, salata de cruditati 100g, fructe 250g.
Daca as manca aceasta reteta zi de zi m-s ingrasa mai tare decay sant.
Nu sant in stare sa manac pe zi mai mult de 300 grame de mancare ,vorbesc ca si cantitate.
Ce este de facut ca sant prea plina ?
176 Cm dar am 98 Kg.
Analizele sant foarte bune,am 57 de ani,nu am tensiune,nu am diabet,nu am afeactiuni ale bilei,nu am avut boli hepatice.
Am fost sportiva ,acuma nu mai fac sport,e drept.
Apa nu doresc sa beau catitate mai mare de 2 litri.
Nu imi place dulce,mai bine prefer acru inca din copilarie,nu doresc fructe,sucuri,pepsi,cola,fanta ,numai apa plata.
Nu am senzatie de foame niciodata.
Manac ca ini dau seama ca trebuie sa ma hranesc sau cand mai iau cite un analgezic pentru ca ma cam dor gleznele,am numai probleme cu ligamentele,eh ,de la schiuri.
Laptele este ceea ce prefer si carne friptura dar rece,cate putin si maslinele fara paine.
Nu doresc legume,brinzeturi,cartofi,nu am pofta niciodata de nici o mancare.Sant si foarte pretentioasa ,nu manac de la nimeni ,rar accept numai daca sant convinsa ca este curata persoana.
Mai as putea sa va spun mai multe dar nu aici.
Ma puteti ajuta?
Sincere multumiri
Gloria
CEA MAI EFICIENTA RETETA PROBATA DE MINE A FOST CEA DE 4 ZILE.AM 34 ANI SI 50KG LA 25 ANI AVEAM 68KG SI AM URMAT ACEASTA DIETA STRICTA DAR EFICIENTA IAR ACUM MANANC NORMAL ,DE TOATE DAR FARA SA ABUZEZ DA NIMIC,SIGUR CA UNEORI MAI FAC EXCESE DE EX CAND PLEC IN CONCEDIU NORMAL CA NU TE POTI ABTINE A NU MANCA O PIZZA SAU O SHAORMA ETC.,DAR ACASA URMEZ DIETA SI IMI REVIN IMEDIAT.CREDEMA CA FUNCTIONEAZA.SI ACUM SA TI_O SPUN,IN PRIMA ZI NUMAI MERE,A DOUA ZI IAURT DEGRESAT SAU LAPTE,A TREIA ZI CARTOFI FIERTI SAU MORCOVI SI ULTIMA CARNE DE PUI FIARTA SAU LA GRATAR FARA PIC DE GRASIME,POATE SA FIE SI PESTE.POT SA_TI SPUN CA NU EXISTA LIMITA DE CANTITATE DECI MANANCI DECATE ORI IT_I VINE FOAME.DUPA CELE 4 ZILE POTI MANCA 2ZILE NORMAL DE OBICEI MULTE FRUCTE SI LEGUME INTRE MESE IAR CARNEA NUMAI LA GRATAR FARA PAINE.URMEAZA ACEASTA DIETA PANA AJUNGI LA GREUTATEA TA PREFERATA ,IAR APOI NU FACE ABUZURI MANANCA NORMAL BEA MULTA APA SI FA PUTINA MISCARE.CREDEMA CA EU DE 9 ANI URMEZ ACEIAS DIETA SI AM REUSIT SA MA MENTIN.AI INCREDERE IN TINE SI VEI REUSI SIGUR.MIE MI_A DATO O COLEGA CARE IN DOUA LUNI DE LA 100 KG AJUNSESE LA 65KG.BAFTA
ESTE O AIUREALA …
-DACA NU AI TOT CE ITI TREBUIE …SI MAINE TREBUIE SA INCEI CURA
Am sa incerc si eu aceasta dieta sa vad daca da rezultate.Eu am tinut-o pe cea cu ciorba de varza o saptamana si nu a avut nici un rezultat.
aceea reteta de 4 zile e super daca o tii exact cum trebuie si la mine a dat randament de la 74 de kg am ajuns la 59 in 6 luni de zile merita sa o incerci da randament suta la suta deci in prima zi numai mere nu conteaza cantitatea a doua zi iauert a treia zi cartofi fierti si a 4 zi pulpa de pui pe gratar sau fiarta fara pelita deasupra incearca merita
Deci cura de slabire de vara cea de mai sus e buna,shi cea de 4 zile eu ash vrea o dieta s-o tin timp de o luna shi sa slabesc cu 3-4 kg ,dar sint bune dietele shi trebuie sa ai incredere in tine pentru a putea slabi eficient shi ushor.
E levaea dieta asha ca nu incercati sa o tineti ca mai tare o sa va ingrashati.E multa mincare si este cam greu cu banii.Asa ca mai bine nu minca 10 zile si slabesti repede sicum vrei.Asta eu am vazut cu ochii mei la prietena mea adela.Va pup!!!!!!
deci eu cu ciorba d varza am slabit in 4 zile cam 4 kg:))…nu stiu cum,dar am reusit:)…si ink reusesc sa continui….sper sa dureze cat mau mult:)
Cea mai buna reteta pe care am tinut-o este aceea cu legume congelate. Fierte, cu suc de lamaie si o lingura de ulei de masline sunt super. Cumparam din hipermarket cu cosul. Iaurturi cu cereale, piept de pui fiert, supa de varza…dar sincer..se stie ca cea mai buna cura de slabire este: SA FACI SI UN PICUTZ FOAMEA, MEREU SA TE RIDICI DE LA MASA FLAMANDA, SEARA DUPA ORA 17 NU MAI PUI IN GURA DECAT APA SAU MERE. Aveam 85kg si usurel am ajuns la 59kg, la 1.70m ma simt super ..Deci “daca vrei, poti” cum zicea o reclama pe timpuri:)))
eu am 15 ani si 69 de kg 1,63 m si nu stiu ce reteta sa mai tin