2.Fructe uscate: un pumn mic de alune/ nuci/migdale/fistic sau alte  fructe oleaginoase fara coaja

: un pumn mic de stafide, caise sau prune

3. iaurt mic ( 125 g ) cu fructe – 200g

4. urda – 30g cu fructe – mar

5. ardei gras- 200g umplut cu branza – 50g frecata cu marar,  paine- 25g,

  Explicatia acestui fenomen exploziv pare sa fie asa numitul “Sindrom metabolic”-S.M. sau sindromul de aglomerare a factorilor de risc cardiovascular ce rezulta din marile schimbari de stil de viata ce au survenit in ultimul secol.
Rezultate recente ale studiilor, atrag atentia asupra legaturi dintre S.M. si riscul de imbolnavire si deces prin boala cardiovasculara.

Dar ce este sindromul metabolic?
Este o tulburare complexa a metabolismului energetic ce se manifest ape mai multe linii:
- la nivelul metabolismului grasimilor prin obezitate si dislipidemie
- la nivelul metabolismului glucidic prin modificari ale tolerantei la glucoza si prin diabet
- la nivelul metabolismului protidic prin hiperuricemie
La acestea se asociaza hipertensiunea arteriala, tendinta de tromboze, la inflamatii, pierderea de albumina prin urina. Si nu in ultimul rand, un element important, ce se vede cu ochiul liber, si nu necesita investigatii de laborator, este abdomenul proeminent al acestor pacienti datorita depunerii de tesut gras.
  REAVEN a descries prima data acest sindrom in 1988 si a emis ipoteza, indrazneata, la vremea aceea, conform careia intre diabet, dislipidemie, obezitate, hipertensiune, ar exista o legatura fiziopatologica, reprezentata de rezistenta la insulina si hiperinsulinismul compensator.
Pe scurt, insulina nu mai este eficienta, ceea ce determina acumularea glucozei in sange sau cresterea glicemiei. Organismul compenseaza acest neajuns prin amplificarea secretiei de insulina. Dar aceasta activitate crescuta, duce cu timpul la epuizarea pancreasului ce secreta insulina si instalarea diabetului.
  Persoanele cu S.M. au, dupa cum am spus, un aspect specific, si pot fi lesne recunoscute – tesut adipos depus in exces pe abdomen. Cu ajutorul centrimetrului pentru identificarea persoanelor cu risc crescut:

- o circumferinta abdominala mai mare de 102 cm pentru barbati si de 88 cm pentru femei.
Conform protocoalelor de ultima ora, expertii recomanda valorii si mai mici – a nu se depasi 90 cm, indiferent de sex.
Pacientii care au acest prim criteriu de diagnostic, pot avea foarte probabil si alte anormalitati ce pot fi detectate la examenele biologice de rutina:
- valori crescute ale colesterolului total, al LDL colest.
- valori crescute ale TG
- valori crescute ale glicemiei
- valori crescute ale acidului uric
- valori crescute ale tensiunii arteriale
- valori scazute ale HDL colest.
Toate aceste anormalitati chiar daca depasesc cu putin valorile normale se insumeaza si determina prin efect sinergic formarea si amplificarea placilor de aterom la nivelul peretului arterial.
Iata de ce S.M. a mai fost numit si sindromul aterogen sau qvartetul ucigas.
Faptul ca adeseori o singura componenta a SM este vizibila de pilda, colesterolul crescut sau glicemia, iar celelalte raman ……asimtomatice, insidioase, a dus la o comparatie a SM cu un iceberg – pare mic si totusi e mare.
Toate componentele “necunoscute” actioneaza cu mult inaintea aparitiei simtomelor si de aceea trebuie cautate in mod activ depistate si tratate riguros.
  In practica medicala, singura masurare a circumferintei taliei si determinarile de labarotor ale pacientilor susceptibili ar putea constitui un instrument simplu si necostisitor in identificarea pacientilor cu S.M.
In SUA au sindrom metabolic 40% din populatia de peste 50 de ani, iar in Europa 30%.
Iata ca ne aflam in fata unei probleme majore de sanatate publica cu impact deosebit asupra sanatatii.
Primii carora le recomandam sa-si faca analizele sunt barbatii care au o tale peste 102 cm si femeile cu talia peste 88 cm.

Cum prevenim acest sindrom ucigas?

Tinand cont de modificarile de stil de viata survenite in societata industrializata si informatizata este deosebit de important sa schimbam si noi ceva in stilul de viata :
- sa scadem aportul caloric din alimentatia de zi cu zi
- sa ne miscam mai mult
- sa micsoram consumul de grasimi, dulciuri concentrate, bauturi racoritoare indulcite cu zahar, paine
- sa crestem consumul de legume, fructe, peste si de ce nu sa reinvatam mersul cu bicicleta, sau pe jos!!!

Ioana Mergeani- Nutritionist Day Spa

In opinia mea, alaturi de atingerea greutatii ideale, un corp zvelt, armonios si sanatos este ceea ce ar trebui sa ne preocupe cu adevarat. Armonia corpului, vitalitatea pielii, stralucirea parului, se obtin dintr-un stil de viata sanatos si echilibrat. Daca ceva din toate acestea ne lipseste, ceva hibe exista. De aceea pacientul trebuie observat si “inteles”cu rabdare si conseiat strict individual.

Dar acest lucru nu se poate realiza rapid daca dorim rezultate pe termen lung. O scadere rapida ponderala este urmata, aproape firesc, de rebound (reluarea greutatii anterioare si uneori chiar depasirea ei) si de reluarea ciclului scadere-crestere ponderala.

Multe personae obeze scad si cresc din nou in greutate pe parcursul vietii-obezitatea de tip “yo-yo”. Cu fircare reluare a ciclului scadere-crestere ponderala, reducerea in greutate necesita mai mult timp, comparativ cu ciclul anterior, in timp ce recastigul greutatii pierdute se face mai rapid.

Reducerea ponderala rapida ( cu pana la 15% in 2 saptamani) este insotita si de reducerea ratei metabolismului bazal deoarece apar diverse mecanisme adaptative, precum reducerea ADS, adica organismul consuma mai putin pentru metabolizarea principiilor nutritive, Datorita faptului ca un corp ce cantareste mai putin are nevoie de mai putina energie pentru deplasare, scade si costul energetic al activitatii fizice.

• O scadere lenta in greutate are o seama de avantaje, dintre care as aminti:
• Scaderea depozitelor adipoase si nu a masei slabe ( adica a muschilor)ü Limitarea pierderii de proteine vitale
• Impiedicarea scaderii ratei metabolismului bazal, care insoteste o scadere ponderala rapida

De aceea pentru a evita scaderea ratei metabolismului bazal, scaderea ponderala se va face rational si echilibrat, in functie de valoarea indicelui de masa corporala-IMC. Pentru a calcula valoarea acestuia trebuie sa cunoastem greutatea actuala-GA si inaltimea-h(m), deci IMC=GA/­h2

Pentru o valoare a acestuia intre 27-35, scaderea in greutate ar trebui sa fie cuprinsa intre 0,25-0,5 Kg/saptamana, iar pentru o valoare a IMC>35, scaderea ponderala sa fie de aproximativ 1 Kg/saptamana.

Asadar nu ezitati sa alegeti calea cea mai buna, chiar daca aceasta implica uneori nervozitate, anxietate, nerabdare pentru ca numai asa veti reusi sa mentineti ceea ce cu greu ati obtinut.In acest context, recent, in Europa a luat nastere un current numit ‘Slow Food’ initiat de Slow Food Association din Italia – al carei simbol este melcul.

Aceasta miscare pledeaza pentru educatia oamenilor in a se alimenta ……lent, in a-i invata sa savureze mancarea ! Sigur ea se opune spiritului ‘Fast Food! Ideea este insa, mult mai profunda, pentru ca pleaca de la mancare, dar se extinde asupra intregii vietii.

Atunci cand obtinem greutatea dorita, nu mai vorbim de regimuri, ci de o alimentatie normala, de o igiena a vietii ce trebuie respectata ! Atingerea si mentinerea greutatii ideale trebuie sa fie insotita de asocierea altor mijloace terapeutice precum: modificarea stilului comportamental, exercitiul fizic si educatie nutritionala.

Ioana Mergeani- Nutritionist Day Spa

Incepand chiar din prima faza a tratamentului, gomajul, care se realizeaza cu crema de gomaj din ciocolata cu cacao, miere si migdale macinate, pielea se transforma: celulele moarte sunt indepartate bland cu ajutorul migdalelor, iar untul de cacao si extractul de miere hidrateaza, regenereaza si invigoreaza pielea, incetinind procesul de imbatranire celulara.  

De asemena, gomajul pregateste epiderma pentru cea de-a doua faza: impachetarea in termocuverta cu masca din ciocolata cu ulei de rodie, vitamina A si cofeina. Vitamina A si polifenolii (anti-oxidanti) din cacao neutralizeaza radicalii liberi care sunt responsabili de imbatranire. Teobromina, principalul alcaloid din cacao, care ii da gustul amarui, are rolul de a destinde musculatura si de a stimula procesul de drenare. Serotonina si endorfinele, denumite si hormonii fericirii, revigoreaza si improspateaza, producand o senzatie de bine. Uleiul de rodie este bogat in fitoestrogeni (hormoni vegetali).Cofeina lupta eficient impotriva celulitei si are efect vizibil de fermitate.  Impreuna, toate aceste componente mentin un nivel optim de hidratare, regenereaza celulele, confera fermitate si catifeleaza intens pielea.  

Ultima faza a tratamentului este aplicarea cremei din unt de cacao, imbogatita cu calciu, fier, fosfor, magnesiu si ulei de portocale. Datorita componentei unice, crema aduce un aport important de vitamine si minerale, revitalizand intensiv pielea si redandu-i elasticitatea si restabilindu-i hidro-echilibrul.Esenta de ulei de portocala impiedica stagnarea apei in tesutul conjunctiv, asigurand distribuirea proportionata a apei.  

Poti beneficia de tratamentul de hidratare si drenare cu ciocolata in cadrul Centrului de Slabire si Estetica Faciala si Corporala Day Spa. Toata luna februarie ai 40% reducere la orice abonament. Iar daca te grabesti, pana pe 14 februarie mai ai inca timp sa prinzi oferta de Valentine’s Day: 50% reducere la orice abonament.Special pentru vizitatorii site-ului Tratamenteslabire.com: 3 sedinte de electrostimulare fast-slim bonus la orice abonament (bonusul se cumuleaza cu oferta lunii).  

Centrul de Slabire si Estetica Faciala si Corporala Day Spa Bd. Decebal, nr. 14, bl. S6, sc. 3, et. 2, ap. 50, Interfon: 50
(vis-a-vis de BCR Decebal, deasupra magazinului Outwear)
Tel: 021 326 31 83 / 0723 51 29 19
Program: Luni-Vineri: 08:00-21:00 (masaj/cosmetica 13:00-21:00)
                 Sambata: 08:00-15:00
                 Duminica: Inchis
Email: programari@dayspa.ro /contact@dayspa.ro
Yahoo Messenger Id: dayspa_bucuresti