- Dacă există posibilitatea ca în cursul săptămânii să facem cât de puţin sport (mers pe bicicletă, tenis, înot, etc.) este foarte bine.
- Sunt recomandate sportul, gimnastica, drumeţiile, genoflexiunile coborând şi atingând cu şezutul podeaua, săriturile pe o coardă reală sau imaginară, mersul pe bicicletă (sau mişcări simulate de bicicletă), mersul pe jos (5 km pe zi).
Citeste tot articolul »
Fiecare exerciţiu se repetă de 8 ori.
1. Picioarele, cu genunchii şi tălpile apropiate se întind până la marginea patului, braţele se ridică deasupra capului, întinse bine, apoi se aduc lent la poziţia iniţială, lipite de corp.
Citeste tot articolul »
Regimul pentru obezitate, sănătate şi siluetă frumoasă – dovlecei proaspeţi, roşii, ţelină, caise uscate
Meniul 1
- supă-cremă de orez
- perişoare la aburi cu sos de smântână
Citeste tot articolul »
Dacă te balonezi – dovlecei, conopidă fiartă, ţelină, praz, spanac, soia, varză, ridichi, salată verde, roşii, mandarine, urdă
Pentru câtva timp, elimină laptele, cafeaua, brânzeturile grase şi fermentate, mezelurile. Nu bea alcool şi sucuri. Nu adăuga sare la fierberea legumelor sau pregăteşte-le la grătar, pe vapori sau coapte.
Citeste tot articolul »
• Regimul pentru reglarea metabolismului – ţelină, roşii, salată verde (mai, iunie, iulie)
4 kg în două săptămâni
Citeste tot articolul »
• Regim pentru modificarea metabolismului – ţelină, roşii, salată verde, mere, pere (mai, iunie, iulie)
Cura durează 13 zile, este grea, dar este foarte eficientă. Schimbarea metabolismului este aşa de profundă, încât la sfârşitul dietei se poate reveni la alimentaţia normală fără a mai lua în greutate timp de 2 ani.
Citeste tot articolul »
Începeţi să urmaţi o dietă numai după ce, în prealabil, aţi consultat un medic sau aţi studiat o carte de specialitate, care să vă ajute să urmaţi dieta potrivită. Niciodată nu veţi putea ajunge la un rezultat optim dacă nu veţi urma o dietă cât mai aproape de nevoile organismului dumneavoastră.
Citeste tot articolul »
Facem lunar (sau cel mai des săptămânal) controlul greutăţii.
Greutatea ideală:
Citeste tot articolul »
Evităm dulciurile, grăsimile şi făinoasele în exces.
Evităm alimentele sofisticate, înecate în foetaje şi jeleuri, în paste, sosuri picante, pilule concentrate (supe, sosuri, budinci etc.)
Citeste tot articolul »
Mâncăm des, alimente proaspete ce conţin fier, potasiu, sulf, morcovi care au caroten şi vitamina A (pentru refacerea celulelor pielii) ceapă, usturoi, produse lactate, crustacee, ficat, mult peşte chiar sardele în ulei fiindcă conţin iod şi fosfor),
Citeste tot articolul »
- Mâncăm gulii crude, rase sau fierte.
- Bem înaintea fiecărei mese o infuzie de panseluţă de câmp (120 g flori la 2 kg apă).
- Combatem prin toate mijloacele constipaţia. Mâncăm fructe crude: prune, caise, pepene galben, cireşe, vişine. Beţi ceaiuri speciale contra constipaţiei. Din când în când luaţi o doză de 30 g ulei de ricin. Facem multă gimnastică.
Oboseala este soneria de alarmă care ne anunţă că s-au acumulat toxine în organism, căruia îi modifică ritmul normal, influenţând negativ circulaţia sângelui şi schimbările interne.
Citeste tot articolul »
Primul lucru pe care trebuie să-l combatem este constipaţia care este mai acută la femei, ele având un grad de sensibilitate mai pronunţat, ce se reflectă în reacţiile bilei, prezentând deseori dischinezie.
Citeste tot articolul »
Aerofagia este actul reflex caracterizat prin înghiţirea, o dată cu alimentele ingerate, a unei cantităţi mari de aer. Produce balonări abdominale de diferite intensităţi cu apăsări dureroase pe organele interne şi, în special, tulburări respiratorii şi cardiace, dând senzaţia de sufocare. Funcţia intestinală este dereglată, constipaţia alternând cu diareea.
Citeste tot articolul »
Ce e bun
• Cotlet fript + salată verde şi lămâie
Vitaminele C şi A prezente în salată şi în lămâie ajută organismul să sintetizeze mai uşor substanţele dăunătoare din friptură. Printre acestea se află şi radicalii liberi, care provoacă îmbătrânirea şi moartea prematură a celulelor.
Citeste tot articolul »
După o zi obositoare, când ne simţim picioarele grele, obosite, dureroase, uneori chiar roşii, tulburări datorate unei circulaţii defectuoase, un masaj descongestionant este foarte indicat.
Citeste tot articolul »
Se recomandă masajul făcut de un specialist.
Citeste tot articolul »
Masajul se poate executa de preferinţă pe părul uscat sau folosind anumite preparate. Este bine să fie efectuat seara, mai ales după o zi obositoare, având o acţiune calmantă.
Citeste tot articolul »
- După ce am ieşit din baie ne frecăm bine cu prosopul sau cu o mănuşă uscată, de pânză mai aspră, ori o lufă (burete vegetal), apoi vom unge întreg corpul cu o cremă (lapte nutritiv sau ulei) masând întâi tălpile, gleznele, gambele, genunchii
Citeste tot articolul »
1. Pentru stimularea energiei organismului, apăsăm pe tâmple, cu 3 degete, câteva minute şi apoi pe ceafă. Apăsăm apoi creştetul capului, începând de la frunte, trecând prin mijlocul capului spre creştet şi coborând la ceafă, tot cu 3 degete, cu apăsări scurte.
Citeste tot articolul »
1. Nu ne vom scula brusc din somn, ci cu mişcări molatece, ne vom întinde bine braţele şi picioarele, vom căsca îndelung şi cât mai puternic.
Citeste tot articolul »
Uitandu-te atent la trecatorii de pe strada, mai ales vara, vei observa un numar enorm de oameni, care au stratul adipos cu mult depasit peste normal. Cauzele acestui fenomen, nedorit de nimeni, este: lipsa de miscare si mai ales alimentatia incorecta, care este foarte bogata in grasimi si zaharuri.
Citeste tot articolul »
