2.Fructe uscate: un pumn mic de alune/ nuci/migdale/fistic sau alte  fructe oleaginoase fara coaja

: un pumn mic de stafide, caise sau prune

3. iaurt mic ( 125 g ) cu fructe – 200g

4. urda – 30g cu fructe – mar

5. ardei gras- 200g umplut cu branza – 50g frecata cu marar,  paine- 25g,

Prima conditie pentru combaterea constipatiei este ca evacuarea sa se faca normal, adica fara Intarziere, zilnic, la aceeasi ora.

Pentru aceasta mesele vor fi regulate, cantitatea de alimente va fi In raport cu varsta, cu munca depusa si cu starea generala a sanatatii persoanei respective, dar si cu miscarea pe care o face.

Se va manca fara graba, In liniste, nu In picioare. Se va mesteca Indelung, stand la masa In tihna si confort, cu o fata de masa curata, alba sau viu colorata (culorile dau o buna dispozitie) cu farfurii, pahare si tacamuri bune, si eventual cu o mica vaza de flori care sa decoreze si sa Inveseleasca masa. Se vor evita discutiile neplacute cand mancam.

Nu este bine sa mancam deodata prea mult suprasolicitand stomacul si functiile sale. Este de preferat sa se Imparta cantitatea de alimente pentru o zi, aproape In mod egal si la distante mici, fiind mult mai indicat sa luam 4-5 mese pe zi In portii rezonabile.

Prea multe aperitive (care sunt greu de digerat, In loc sa stimuleze) opresc pofta de mancare.

Apa se va bea dupa masa, dar un pahar de vin natural, pentru cine nu are contraindicatie, ajuta digestiei dizolvand grasimile.

Painea, In cantitate mare, baloneaza si produce crize de aerofagie. Cei ce au o hiperaciditate gastrica se vor abtine de la bauturi alcoolice; vor bea ceai de plante, ca musetel, busuioc, coada soricelului etc.

Mierea este laxativa iar o lingura de ulei de masline sau de floarea soarelui topeste colesterolul si ajuta la evacuare. Se vor evita dulciurile dar mai ales fainoasele care produc fermentatii.

Vom bea ceaiuri medicinale laxative, vom manca legume crude sau fierte, suc de legume, fructe, carne fiarta, peste, lactate.

Contra constipatiei se recomanda gimnastica, mai ales pentru Intarirea muschilor abdominali, bicicleta, canotajul, Inotul, saritura cu coarda, mersul pe jos.

Persoanele care sufera de constipatie trebuie sa evite sedentarismul facand multa miscare si sa aiba a alimentatie echilibrata, cu fructe, legume si cruditati.

Greutatea ideala:

femei 172 cm
35 ani – 58 kg
45 ani – 59 kg
55 ani – 60 kg
70 ani – 60 kg
barbati 182 cm:
35 ani – 80 kg
45 ani – 82 kg
55 ani – 82 kg
70 ani – 83 kg.
Un consum de 100 calorii pe zi In plus peste necesar ar corespunde la consumul unui ou, a unei felii de paine, o bomboana de ciocolata sau 20-30 ml alcool si duce la cresterea In greutatea cu 10 g pe zi, respectiv 300 g pe luna, apoi, 3,600 kg pe an.

Acest surplus zilnic e posibil a fi redus prin:

urcatul scarilor timp de 3 minute,
alergare 5 minute,
mers cu bicicleta 10 minute,
o plimbare de 20 de minute.
Si tot astfel, daca ratia calorica este normala, cateva minute acordate zilnic miscarii, exercitiului fizic, pot ajuta la reducerea In greutatea cu 3-4 kg Intr-un an.

Nu se poate slabi daca nu micsoram din ratia de calorii, iar aceasta scadere nu trebuie sa depaseasca 2/5 din caloriile necesare corpului.

Pentru a slabi reducem pe cat posibil consumul de lipide si glucide.

Legumele si fructele consumate In exces pot Ingrasa prin zaharul care-l contin.

Se reduc grasimile, se combate constipatia, se beau ceaiuri medicinale laxative, se consuma legume crude sau fierte, suc de legume, fructe, carne fiarta, peste, lactate. Alimentele se mesteca lent si Indelung. Din cand In cand se va lua si o doza de ulei de ricin. Se evita alcoolul, tutunul, condimentele, muraturile. Din cand In cand se face o baie calda sau sauna, Inot, bicicleta.

Sfaturi

rezistati tentatiei de a lua dulce concentrat; mancati un mar
nu „faceti curat” dupa masa
sculati-va de la masa Inainte de a va satura
puteti renunta la ciorba sau la supa
daca mancati cartofi prajiti, evitati painea
micsorati consumul de sare
mariti cantitatea de apa
micsorati consumul de zaharuri rapide si mariti consumul celor lente
nu sariti peste mese
faceti sport (macar 10 minute/zi)
nu mancati tarziu seara, iar dupa cina plimbati-va; nu va asezati la TV sau In pat
beti Intre mese multa apa minerala
mancati feluri usoare dar cu volum mare
serviti In felii subtiri (satura mai mult), taiati salata verde In fasii (absoarbe mai putin ulei)
consumati deserturi pe baza de ou batut, spuma de albus cu zeama de fructe sau fructe
Incepeti cu antreuri satioase (2 oua tari – 160 calorii), doi cartofi fierti sau la cuptor (100-150 calorii) sau cu alimente tari, greu de mestecat (morcovi, telina rasa)
cu o jumatate de ora Inainte e masa beti apa minerala
mancati iaurt (de 5-6 ori pe zi, chiar Inainte de mese; taie pofta de mancare).
Cum sa slabesti fara dieta

Kilogramele In plus obosesc inima si articulatiile. Iata zece sfaturi pentru a slabi fara dieta.

Practica o activitate fizica

Cand se diminueaza caloriile, organismul se adapteaza situatiei, datorita unui mecanism natural de adaptare. Pentru a continua slabirea, e bine sa practici un sport. O plimbare cu pas iute, de cateva ori pe saptamana, sau coborarea si urcarea unor scari de cateva ori pe zi, sunt activitati simple, dar eficiente. Toate acestea practicate cel putin 10 minute pe zi.

Atentie la grasimi!

Uleiurile, sosurile, nu trebuie sa depaseasca cantitatea de o lingura la o singura masa. Din cand In cand e permis untul dar doar daca nu se exagereaza cu zaharul, salamul si branzeturile. Uleiul si untul se folosesc crude. Prepararea lor altereaza moleculele grasimilor, dezvoltand substante care deterioreaza celulele organismului uman.

Fractioneaza alimentele

E mai bine sa mananci de cateva ori pe zi (4-5 ori), decat sa te asezi Infometata la masa. Si nu trebuie niciodata sa sari peste micul dejun, fiindca el ajuta organismul sa Inceapa ziua cu nivelul necesar de energie. In schimb, nu manca mult seara si dupa-amiaza, pentru ca In aceste perioade ale zilei organismul produce mai putini hormoni si nu reuseste sa digere totul.

Pregateste bucati de alimente si mesteca bine

Avantajul este dublu: te simti satula mai repede, pentru ca alimentele se Imbina mai mult cu saliva si se maresc In volum. In plus enzimele prezente In saliva Incep procesul de digestie deja din gura, usurand asimilarea lor.

Nu elimina painea, pastele si cartofii

Mananca cel putin doua portii pe zi. Aceste alimente absorb apa (deci se maresc In volum si dau senzatia de satietate.

Mananca doua fructe pe zi, dar niciodata mai mult de trei sau patru

Sunt alimente bogate In zahar si patru fructe pot contine 500 calorii.

Renunta la alcool

Vinul, berea si alcoolul In general Ingreuneaza eliminarea grasimilor. Motivul? Alcoolul se transforma Intr-o grasime care nu se depune dar este folosita imediat In cazul eforturilor. Daca organismul foloseste aceste grasimi, Inseamna ca nu apeleaza la cele depozitate. In afara ocaziilor speciale, bea apa minerala dar numai cu Inghitituri moderate, pentru a evita balonarile.

Mananca peste macar de doua ori pe saptamana

Acesta este bogat In iod, esential pentru functionarea glandei tiroide. Daca nu-ti place pestele, foloseste sarea iodata.

Propuneti obiective pe care sa le duci la capat

De exemplu, sa reintri Intr-o pereche mai veche de blugi. Succesul va fi un stimul pentru a continua.

Fa-ti un program

Alege macar trei dintre obiectivele propuse mai sus si urmeaza-le saptamanal, fara sa uiti de activitatea fizica.

Patru modalitati de a slabi pentru femeile ocupate

Alearga
Alergatul ajuta la pierderea rapida de calorii. Acest sport te ajuta, de asemenea, sa Iti Intaresti muschii picioarelor, iar daca alergi Intr-un parc, In aer liber, Iti vei Improspata respiratia. In timp ce alergam putem pierde pana la 113 calorii, In doar zece minute. Cum trebuie sa alergi? In nici un caz nu conteaza viteza, ci felul cum ne miscam membrele. Mainile si picioarele trebuie sa execute miscari ritmice, adica la un interval constant de timp, iar spatele sa fie drept. In timpul alergarii, genunchii trebuie sa fie ridicati cat mai sus, iar coatele sa fie Indoite formand un unghi de 90 de grade.

Mergi cu bicicleta
30 de minute de pedalare pe bicicleta Inseamna pierderea a 210 calorii. Aceasta pentru ca In timpul pedalarii toti muschii participa la efectuarea miscarilor. Incearca sa schimbi ritmul In care pedalezi trecand de la o viteza mai mare la una mai mica si invers. Intervalul de schimbare a vitezei se recomanda sa fie de doua minute.

Inoata
Facand Inot, Iti pui In miscare tot trupul. Iti misti mainile, picioarele, facand un efort considerabil, iar asta te ajuta sa pierzi de la 500 pana la 600 calorii. Toate grupele de muschi se afla In miscare: ai pieptului, ai picioarelor, ai mainilor sau ai feselor. Se poate face chiar si alt gen de exercitii fizice, cum ar fi, de exemplu, gimnastica. Orice exercitiu fizic efectuat In apa contribuie foarte mult la pierderea caloriilor si la Intarirea muschilor.

Sari coarda
Este un sport pe care, daca l-a practica macar cinci minute In fiecare seara, orice femeie ar avea o silueta de invidiat. De ce nu Incerci? Deschide larg fereastra si sari; deschizand cat mai larg bratele In timpul executarii sariturilor, miscarile vor fi cu atat mai eficiente. Tine spatele drept si, nu peste mult timp, vei avea muschii frumos dezvoltati si umerii drepti.

Si nu uita regula generala: indiferent de sportul pe care Il practici, conteaza foarte mult sa efectuezi miscari cat mai ample, cu aceeasi intensitate, iar spatele sa fie tot timpul drept. Numai astfel rezultatele vor fi pe masura asteptarilor.

Prima conditie pentru combaterea constipatiei este ca evacuarea sa se faca normal, adica fara Intarziere, zilnic, la aceeasi ora.

Pentru aceasta mesele vor fi regulate, cantitatea de alimente va fi In raport cu varsta, cu munca depusa si cu starea generala a sanatatii persoanei respective, dar si cu miscarea pe care o face.

Se va manca fara graba, In liniste, nu In picioare. Se va mesteca Indelung, stand la masa In tihna si confort, cu o fata de masa curata, alba sau viu colorata (culorile dau o buna dispozitie) cu farfurii, pahare si tacamuri bune, si eventual cu o mica vaza de flori care sa decoreze si sa Inveseleasca masa. Se vor evita discutiile neplacute cand mancam.

Nu este bine sa mancam deodata prea mult suprasolicitand stomacul si functiile sale. Este de preferat sa se Imparta cantitatea de alimente pentru o zi, aproape In mod egal si la distante mici, fiind mult mai indicat sa luam 4-5 mese pe zi In portii rezonabile.

Prea multe aperitive (care sunt greu de digerat, In loc sa stimuleze) opresc pofta de mancare.

Apa se va bea dupa masa, dar un pahar de vin natural, pentru cine nu are contraindicatie, ajuta digestiei dizolvand grasimile.

Painea, In cantitate mare, baloneaza si produce crize de aerofagie. Cei ce au o hiperaciditate gastrica se vor abtine de la bauturi alcoolice; vor bea ceai de plante, ca musetel, busuioc, coada soricelului etc.

Mierea este laxativa iar o lingura de ulei de masline sau de floarea soarelui topeste colesterolul si ajuta la evacuare. Se vor evita dulciurile dar mai ales fainoasele care produc fermentatii.

Vom bea ceaiuri medicinale laxative, vom manca legume crude sau fierte, suc de legume, fructe, carne fiarta, peste, lactate.

Contra constipatiei se recomanda gimnastica, mai ales pentru Intarirea muschilor abdominali, bicicleta, canotajul, Inotul, saritura cu coarda, mersul pe jos.

Persoanele care sufera de constipatie trebuie sa evite sedentarismul facand multa miscare si sa aiba a alimentatie echilibrata, cu fructe, legume si cruditati.

Toxinele mai pot fi cauzate de o viata sedentara, fara gimnastica, de o alimentatie nepotrivita, cu plusuri sau minusuri de alimente absolut necesare unei bune functionari ale uzinei noastre interne, de o respiratie insuficienta, de un consum mare de medicamente sau de bauturi alcoolice, de nopti pierdute, de fumat exagerat.

Cura se aplica timp de o saptamana sau chiar 10 zile: dimineata vom lua pe stomacul gol, o lingura plina cu ulei de floarea soarelui sau ulei de masline, care face un pansament gastric si micsoreaza colesterolul din sange.

Pentru bila, un excelent depurativ este o lingurita de sulfat de sodiu, dizolvat Intr-o ceasca cu apa calduta (ceasca de cafea) Inainte de micul dejun (din cand In cand).

In tot acest timp ne hranim usor cu alimente proaspete: lapte, iaurt, branzeturi nefermentate, zarzavaturi fierte sau crude: salata verde, varza cruda taiata subtire, gulii verzi sau de toamna, morcovi rasi sau sote, spanac, urzici, stevie (piure), papadie, macris, untisor, telina rasa amestecata cu branza de vaci sau cu ulei, lamaie si iaurt ori cu maioneza falsa (din iaurt si o lingura de mustar amestecat cu ulei si putina miere de albine), sote de telina cu putina ceapa taiata marunt si o lingura de bulion de ardei rosii; varza de Bruxelles (sote), mancare de praz, supe de zarzavat, ghiveci din toate legumele In care taiem si un mar, mazare, fasole verde, ridichi rase (salata) sau sote de gulii cu bulion.

Dimineata putem bea suc de fructe sau de legume, compoturi si vom consuma cat mai putine fainoase si dulciuri.

Desi toate fructele si legumele au vitamine, vom face In acest timp si o cura de vitamine: A, B, C, D si E.

Uneori putem lua chiar untura de peste. Untura de peste este un excelent “balsam”: dizolva colesterolul din sange, vindeca ranile de pe mucoase si Intareste organismul.

Astfel, evitand tocaturile, afumaturile, mancarurile grase, conservele, sosurile picante, alcoolul, tutunul, vom reusi sa ne dezintoxicam si vom putea constata schimbarile chiar pe tenul nostru. El va fi mai proaspat si mai transparent, cercanele se vor face aproape invizibile si sangele viu colorat se va reflecta In obraji.

Apa rece arde caloriile
Preotul Kneipp (1821-1897) a fost primul cercetator al naturii care a demonstrat ca apa poate ajuta sanatatea. Una dintre virtutile ei este faptul ca accelereaza metabolismul si ajuta la arderea mai rapida a caloriilor. Practicati dusurile alternative: la inceput mai cald (dureaza mai mult), apoi un dus scurt cu apa calaie. Respectati si sistemul lui Kneipp: mai intai bagati sub apa rece picioarele (pe rand), apoi bratele (tot pe rand), pe urma pantecul, pieptul si spatele. Buna pentru slabit este si spalarea zilnica, dimineata, cu apa rece pana la brau.

Otet de mere inainte de micul dejun
Si otetul de mere atata metabolismul, dar un otet bun si curat, preparat in casa sau cumparat de la apicultori. Dimineata, pe stomacul gol, amestecati doua linguri de otet intr-un pahar cu apa lasata sa stea peste noapte, adaugati doua lingurite de miere si beti intreaga cantitate inainte de micul dejun.

Urzica “pisca” metabolismul
Nesuferita urzica este in realitate o planta minune, de mare folos organismului omenesc. Dincolo de toate virtutile curative cunoscute pana acum, s-a descoperit recent ca ea stimuleaza puternic metabolismul. Daca vreti efectiv sa slabiti, beti zilnic 1-2 cani de ceai preparat din frunze uscate oparite cu 1/4 litru de apa in clocot, lasat sa se infuzeze un minut. Fierbinte e mai usor de baut decat rece, cand gustul ei devine lesios.

Zerul de lapte curata intestinele
Consumarea zilnica a unui pahar de “zeama de lapte” pune metabolismul in miscare si curata intestinele.

Mancati incet
Cine mananca pe fuga, infulecand ceva de prin frigider, mananca mai mult decat atunci cand se aseaza la masa. Dureaza 15 minute pana ce stomacul semnalizeaza ca s-a saturat. Mestecati incet si temeinic, pentru ca mancarea sa se imbibe suficient cu saliva. Saliva nu ajuta doar mancarea sa alunece mai usor in stomac, dar o si prelucreaza biochimic. In felul acesta, stomacul si intestinele folosesc complet alimentele.

Periaje uscate contra grasimilor
Si periajele uscate accelereaza metabolismul, reducand grasimile de prisos. Frecati cu o perie uscata intregul corp, in ordinea indicata de preotul Kneipp: piciorul stang, piciorul drept, mana stanga, mana dreapta, pantecul, pieptul, spatele. Nu apasati prea tare. Durata: circa 4 minute.

Odata cu schimbarea anotimpului, ai nevoie de mai multa energie, asa ca acum este momentul sa elimini toxinele printr-o alimentatie bazata pe fructe, legume proaspete sau preparate din peste. Incearca sa faci asta pentru cateva zile si daca te simti bine, continua sa o tii asa toata saptamana. Si ca pentru orice dieta sanatoasa, nu uita sa bei foarte multa apa.

Mancaruri ce trebuie evitate
Carnea rosie: Este mai greu de digerat si de obicei contine un nivel ridicat de grasime. Preparatele din carne rosie precum bacon, sunca, pate-ul si sandwich-urile ar trebui deasemnea evitate pentru ca au un nivel ridicat de sare sau conservanti artificiali. Inlocuieste carnea rosie cu cea de pui, pestele sau ouale.

Carbohidratele rafinate: Renunta la prajituri, biscuiti sau orice alte preparate pe care le rontai tot timpul.

Grasimi: Untul, margarina, prajelile, maioneza si cartofii pai se taie din menu. Foloseste uleiul de masline atunci cand vrei sa-ti condimentezi salatele.

Aditivii: Evita aditivii si conservantii artificiali, inclusiv zaharul. In aceasta categorie intra si semipreparatele.

Bauturi: Evita ceaiul, cafeaua, bauturile acidulate. Bea minim doi litri de apa zilnic, alaturi de ceai de plante fara zahar sau suc de fructe diluat.

Mancaruri ce trebuie alese
Mere si pere: Sunt o buna sursa de pectina, o fibra ce previne constipatia.

Grefe: Incurajeaza eliminarea celulelor rosii bolnave si ajuta la pastrarea nivelului admis de colesterol.

Afine: Sunt benefice pentru rinichi si imbunatatesc dezintoxicarea.

Ananasul: Ajuta digestia.

Usturoiul: Un antibiotic natural, reduce presiunea sangelui si riscul aparitiei cheagurilor de sange.

Verdeturile: Bogate in antioxidanti si vitamina C.

Ridichiile: Stimuleaza digestia.

Ciocolata este totusi atit de delicioasa, de buna, cremoasa – irezistibila! Ea este considerata una din micile placeri nevinovate ale vietii.

Mai exista ceva atit de bun pe lumea asta?!?

Chiar daca urmati o dieta puteti consuma ciocolata

Dietele pot pastra ciocolata pe lista lor avind grija sa ia in calcul numarul total de calorii. O bucata de ciocolata contine in medie 250 de calorii.

Proasta reputatie a ciocolatei se datoreaza de fapt continutului mare de grasimi saturate si cafeina pe care aceasta le contine. Nivelul de grasimi saturate din ciocolata este dat de prezenta untului de cacao, care are ca efect cresterea colesterolului din singe. Pe de alta parte, insa, ea contine in grad mare fenolen care scade riscul de boli cardiace!

O bucata de ciocolata este mai buna decit o ceasca de cafea

O ceasca normala de cafea contine de la 130 la 150 miligrame de cafeina pe cind o bucatica de ciocolata contine numai 6 miligrame. La aceasta proportie este mai bine sa renunti la cafea decit la ciocolata.

Din cercetarile efectuate la Institutul National de Sanatate Publica si Mediu din Olanda, s-a observat ca ciocolata are de patru ori antioxidantii din ceaiul verde. Catechina este un antioxidant puternic care previne cancerul si bolile cardiace. 100 de miligrame de ceai negru contin 13,9 miligrame de catechina. La aceeasi cantitate, ciocolata neagra contine 53,5 miligrame de catechina.

Relaxare, voie buna si memorie de elefant

Ciocolata stimuleaza, de asemenea, endorfinele care functioneaza ca un narcotic in tratamentul durerilor cronice. Endorfinele permit aportul crescut de oxigen in singe, ceea ce poate conduce la o starea de relaxare mentala si la cresterea capacitatilor memoriei. Seratonina, care are rolul de neurotransmitator, se gaseste, de asemenea, in ciocolata si lucreaza in corpul nostru ca un antidepresiv.

Depozit de vitamine si minerale

Alte lucruri bune pe care trebuie sa le retinem in legatura cu ciocolata sint urmatoarele: ea nu produce acnee sau iritatii, contine vitaminele B1, B2, D si E, potasiu si magneziu.

Desigur, veti spune ca ciocolata poate cauza probleme dentare. Nici o problema. Cercetatorii au descoperit ca untul de cacao din ciocolata inveleste dintii in timp ce este consumata.

Consumati portii mici

Daca va temeti ca puteti deveni dependent de ciocolata si nu va veti putea opri la consumarea unei cantitati rezonabile, cumparati atunci doar ciocolate mici si atunci va veti putea bucura in continuare de beneficiile ei.

Ce Inseamna: Bei prea multa cafea si bauturi pe baza de cola, care contin cofeina, un excitant al sistemului nervos. Sau exagerezi cu alimentele condimentate, alcool si prea multa mancare. Remedii: Un pahar de lapte caldut Inainte de culcare este una dintre solutii. Laptele contine o substanta pe care organismul nostru o transforma In serotonina, hormon ce favorizeaza relaxarea.

Abdomen balonat

Ce Inseamna: E posibil sa fie vina legumelor, precum fasolea, lintea, varza, conopida. Ele determina formarea gazelor la nivelul intestinal, mai ales la cei care mananca ocazional aceste alimente. Remedii: E suficient sa reduci sau sa eviti consumul alimentelor mentionate anterior. Usturoiul, rozmarinul si menta au efectul contrar, fiindca determina relaxarea diafragmei de deasupra stomacului.

Infectii urinare si vaginale

Ce Inseamna: Poate depinde de faptul ca bei prea putina apa si ca exagerezi cu alcoolul care, cu reziduurile sale, inflameaza peretii rinichilor si ai cailor urinare. Remedii: Obisnuieste-te sa bei cel putin doi litri de apa pe zi Introdu In dieta ta iaurtul si sucul de afine. Studiile au demonstrat ca aceste alimente au rolul unui baraj de protectie Impotriva bacteriilor care se afla la originea multor infectii urinare si vaginale, creand un ambient ostil acestora.

Crampe musculare

Ce Inseamna: Muschii ar putea fi slabiti din cauza unei diete sarace In calciu si magneziu. Remedii: Mananca zilnic o portie de alimente bogate In calciu (lactate). Adauga garnituri din legume de verde Inchis, nuci, cereale integrale, alimente bogate In magneziu. Si, de doua ori pe saptamana, mananca peste care are grasimi ce protejeaza uschii.

Caderea parului

Ce Inseamna: Poate alimentatia ta are un scazut continut de vitamine si de minerale. Atentie sa nu exagerezi. De exemplu, ratia zilnica de vitamina A este de 800 mg. Daca este depasita doza, parul nu are nici un beneficiu, din contra. Remedii: variaza cat mai mult dieta si insista cu legumele si fructele.

Diaree

Ce Inseamna: Probabil ai exagerat cu prunele uscate, dar si cu cerealele si cu legumele. Chiar si guma de mestecat, consumata In cantitati mari (trei pachete pe zi), sau Indulcitorul artificial poate avea aceste efecte. Alimentele mentionate relaxeaza musculatura intestinului. Remedii: Banane, orez, suc de mere, paine uscata sau prajita. Sunt alimente care se absorb foarte repede In intestin.

Mirosul neplacut al gurii

Ce Inseamna: Este din cauza cepei, a usturoiului si a pestelui mancat din abundenta. Elementele sulfurate sunt preluate de sange, care le duce la plamani, de unde se elimina prin respiratie. La fel se Intampla cu alcoolul si cu grasimile In general. Remedii: mesteca patrunjel: contine clorofila, care Improspateaza respiratia. Sau putina cafea.

Dintii patati

Ce Inseamna: Prima regula este aceea ca toate alimentele ce lasa pete pe covor Iti pot pata dintii. Printre acestea sunt ceaiul, cafeaua, sucul de grepfrut, afinele, vinul, murele. Remedii: Nici un aliment nu poate repara acest lucru inestetic. Exista Insa unele reguli. Ca introducerea alimentelor de acest gen direct In gura, pentru a nu intra In contact cu dintii. Dupa ce ai mancat, spala-te imediat pe dinti. Sau mesteca o guma fara zahar.

Alergie

Ce Inseamna: Iti plac semintele de floarea-soarelui sau pepenii galbeni? Un studiu a demonstrat ca acestea contin proteine asemanatoare cu cele care provoaca alergiile la fan. Daca esti alergica la graminee, sistemul tau imunitar reactioneaza cu stranuturi, mancarimi la nas. Remedii: Nu exista alimente capabile sa trateze sau sa atenueze simptomele. Unicul sfat e sa consumi cu moderatie cele doua alimente.

Ameteala

Ce Inseamna: Poate faci parte dintre cei care beau putina apa si consuma multa sare. Aceasta provoaca deshidratare, carente de vitamine si proteine, ducand la slabirea organismului pana cand Ii provoaca slabirea luciditatii mentale. Remedii: Bea multa apa si mananca In mod sanatos si periodic, astfel Incat mesele sa fie distribuite In mod egal de-a lungul zilei. In acest fel reusesti sa elimini momentele de scadere a energiei.

Dureri de splina

Ce Inseamna: Se poate Intampla sa mananci prea mult Inainte de a practica o activitate sportiva. Splina este suprasolicitata si pot aparea dureri. Remedii: Nici un aliment nu e capabil sa evite aceasta problema. Nu manca alimente grele cu doua-trei ore Inainte de a practica un sport si nu bea mai mult de un pahar de apa.

Arsuri la stomac

Ce Inseamna: Daca mananci fara sa mesteci destul, prea condimentat, bei alcool, ceai si cafea, arsurile sunt probabile. Remedii: Imparte mancarea zilnica In portii mici, lejere si usor de digerat. Mesteca bine si, Inainte de a manca ceva condimentat, protejeaza-ti stomacul cu paste sau cu putin orez fiert.

Dureri ale sanilor

Ce Inseamna: E din cauza ca bei prea multa cafea, ceai sau alte bauturi ce contin cofeina si mananci ciocolata. Acestea provoaca vasoconstrictie si retinerea de lichide. Remedii: Consuma carne, peste si fructe bogate In vitamina B6, care protejeaza tesuturile. Dar si fulgi de grau si ulei de masline, pentru vitamina E, care previne inflamatiile.

Dureri articulare

Ce Inseamna: Esti sigura ca alimentatia ta nu e prea bogata In carne? Astfel se formeaza cristale de acid uric In articulatii. Dar si kilogramele In plus favorizeaza aparitia durerilor de articulatii. Remedii: Mananca mai multe legume, fructe, peste. Acestea Intaresc muschii si oasele.

Paloare

Ce Inseamna: Poate fi consecinta unei alimentatii bogate In betacaroten, substante continute de portocale, morcovi si dovlecei, dar si de spanac si de legumele cu frunze de verde Inchis. Betacarotenul stimuleaza melanina, pigmentul brun care determina culoarea pielii. Din aceasta cauza, pe timpul iernii, pielea poate deveni galbie. Remedii: Trebuie o alimentatia variata, echilibrata, dar saraca In grasimi. Fiindca ele ajuta la absorbirea betacarotenului In organism.

Unghii fragile

Ce Inseamna: Ai urmat o dieta drastica, cu putine proteine, de aceea unghiile, parul si pielea au de suferit. Remedii: Secretul e sa mananci tot ce-ti doresti, In mod sanatos si echilibrat. Peste, carne, lapte, cereale si legume, acestea sunt principalele surse de proteine.

· Feliile de cartofi cruzi improspateaza tenul
Curatati un cartof mare si sanatos. Spalati-l si taiati-l felii. Curatati-va fata si faceti o baie de aburi pentru ca porii sa se deschida. Apoi aplicati pe obraz feliile de cartofi si masati usor cu ele pielea. Lasati sa actioneze 10 minute. Spalati-va cu apa calduta. Fata devine de catifea.

· Paralutele odihnesc picioarele obosite
Puneti intr-un litru de apa care clocoteste un pumn de paralute (sunt floricelele mici, cu petale albe si mijlocul galben, care seamana cu margaretele; cresc peste tot) si un pumn de frunze proaspete de urzici. Lasati lichidul sa stea 10 minute. Strecurati-l intr-un lighean si faceti o baie de picioare de un sfert de ora. Oboseala dispare imediat.

· Morcovi contra pungilor de sub ochi
Luati un morcov mare. Curatati-l, spalati-l si dati-l pe razatoarea mica. Amestecati-l cu o lingurita de ulei de masline. Puneti compozitia doua ore la frigider. Apoi intindeti preparatul de jur imprejurul ochilor. Inchideti ochii. Lasati masca sa actioneze 30 de minute. Spalati-va cu apa calduta.

· Capsunele netezesc decolteul
Zdrobiti 2-3 capsune proaspete si bine coapte si amestecati-le cu o lingurita de miere. Cu o pensula groasa sau cu varful degetelor intindeti amestecul uniform peste decolteu. Dupa o ora, spalati masca cu apa calda, combinata cu cateva picaturi de lamaie. Folositi procedeul o data pe saptamana. Conditia: pielea trebuie sa fie foarte curata.

Oftalmologul
Precizeaza ca una din cauzele care duc la aparitia cearcanelor la femei este neglijenta in a purta ochelari atunci cand au nevoie. Pentru ca persoana respectiva nu vede foarte bine, forteaza ochiul si pielea din jur, si cearcanele apar mai usor. Indicatia medicului este aceea de a purta ochelari imediat ce este nevoie de acestia, sau pentru un aspect estetic mai placut, se pot purta si lentilele de contact.

Generalistul
Precizeaza ca micile umbre inestetice de sub ochi apar pentru ca tesutul de sub pleoapa, numit lax, acumuleaza apa, ceea ce duce la umflarea ochiului sau lasarea lui. Cearcanele nu sunt, asa cum se crede, efectul unei suferinte de rinichi sau de ficat. Ele pot aparea ca urmare a unei suferinte temporale, netratate. Abia atunci ele sunt un semn de alarma. De asemenea, nu inseamna ca persoanele care se nasc cu tendinte de cearcane sufera de vreo afectiune cronica. Adica cu pielea pigmentata din jurul ochilor, cu aspect de cearcane. Este pur si simplu o mostenire genetica, nu semnul unei boli. In 99% din cazurile persoanelor are au cearcane, cauza este oboseala. Recomandarea medicului consta in odihna si tratament cosmetic.
In cazul in care copiii au semne de cearcane acestea sunt semne vadite de boala si trebuie neaparat mers la doctor.

Cosmeticiana
Recomanda femeilor cu cearcane aplicarea unor creme adecvate (anticearcan) in fiecare seara. Ramane de ales din ce gama este crema, dupa posibilitatile fiecareia. Ca tratament naturist, aplicat acasa, ar putea fi folosita o masca pe baza de cartof sau castravete. De asemenea, pot fi folosite compresele cu apa minerala (dupa ce au fost bagate in prealabil la congelator (timp de jumatate de ora) sau cele cu musetel, care are un efect calmant. Sunt recomandate, inainte de aplicarea machiajului, fardurile anticearcane.
De retinut ca cearcanele apar mai des la persoanele cu tenul gras si la cele cu tenul inchis la culoare.

Produse naturiste
Se recomanda in primul rand femeilor sa aiba grija ca organismul lor sa fie relaxat, echilibrat. Trebuie rezolvata orice problema interna, cum ar fi constipatia sau excesul de cafea. Tratamentul de-acasa incepe in primul rand cu demachierea ochilor cu un produs cosmetic adecvat tipului respectiv de ten. Urmeaza ungerea intr-un strat subtire cu miere de albine. Se pot aplica apoi, pe ochi, comprese cu infuzie de albastrele (la temperatura camerei), timp de 10 – 15 minute, in fiecare seara, timp de trei luni. In caz ca nu agreati infuzia de albastrele incercati cu zeama de cartofi fierti, dar aveti grija ca aceasta fiertura sa fie proaspata. Se recomanda si masaje speciale pentru relaxarea fetei si a ochilor.

Ne place sa stam la soare, dar pielea multora dintre noi nu tolereaza razele acestuia, chiar daca este protejata de creme si lotiuni. Iritatiile care pot sa apara sunt cauzate de o multime de motive – de la simple expuneri la soare, pana la folosirea unor anumite pastile sau lotiuni.

Iata si un ghid al alergiilor provocate de soare si ce trebuie sa faci pentru a le evita sau pentru a le trata.

Eruptia
Este cel mai des intalnita. Una din sase dintre noi sufera de asa ceva. Cum arata? Pete mici, rosii, mai des intanite la femei decat la barbati si apar de obicei pe piept. Odata ce ai capatat asa ceva, vei suferi de ea in fiecare vara.

Ce este? Este o reactie a pielii tale provocata de soare. Cand soarele intra in contact cu pielea cauzeaza o schimbare a celulelor acesteia. Corpul reactineaza, incearca sa opreasca aceste schimbari si de aici apare iritatia.

Cum trebuie tratata? Atunci cand te expui la soare trebuie sa folosesti o crema de protectie 25. Cremele ce contin titan pot fi si mai folositoare deoarece blocheza contacul razelor cu pielea.

Alta solutie ar fi sa te expui la soare treptat. Incepe cu doar cateva minute pe zi si asa pielea ta va reusi sa fie mai rezistenta. Sau ai putea sa incepi sa te expui inca de primavara, cand soarele nu este atat de puternic, iar ea va reactiona mai bine la soarele din timpul verii. Daca iritatia este destul de puternica, trebuie sa iei legatura cu un medic care te va indruma ce sa faci.

Medicamentele ce produc sensibilitate la soare

O alta forma de alergie se poate manifesta la persoanele care iau anumite medicamente concomitent cu expunerea la soare. Cum arata? Pete rosii pe zonele care au fost expuse la soare. Nu lipseste mancarimea.

Ce este? Este o iritatie ce apare atunci cand consumi anumite medicamente si apoi te expui la soare. Mai mult de 50 de medicamente duc la o astfel de iritatie daca intra si soarele in discutie. Printre ele se numara si Doxacilina, alte antibiotice, medicamentele diureice, cele pentru tensiune.

Pielea poate reactiona in doua feluri in astfel de situatii. In unele cazuri chimicalele din medicamente combinate cu lumina soarelui pot cauza o reactie alergica. Iar cel mai des, medicamentele reduc rezitenta pielii la razele soarelui. Medicii nu pot intelege de ce se intampla acest lucru. Cum trebuie tratata? Simptomele inceteaza daca se renunta la medicamentul respectiv, dar acest lucru se face numai daca medicamentul nu este esential pentru sanatatea ta. De aceea in astfel de situatii trebuie sa te adresezi unui medic, care, daca situatia este mai grava te poate indruma spre un alt tratament.

Alergiile la anumite produse Aceasta reactie este mai rar intalnita decat cele prezentate mai sus. Apare atunci cand anumite parti ale corpului intra in contact cu unele produse pentru igiena si apoi sunt expuse la soare.

Cum arata? Piele devine rosie si apare senzatia de mancarime pe zonele care au intrat in contact cu substanta respectiva – cum ar fi sapun, parfum sau alte produse de igiena – si apoi au fost expuse la soare. In unele cazuri pot aparea si basici.

Ce este? Este o reactie alergica a unei substante chimice cu soarele, reactie ce irita pielea.

Cum trebuie tratata? Incearca sa afli sursa problemei tale. Afla care este produsul care reactioneaza asa si nu il mai folosi. De asemenea trebuie sa nu mai stai la soare pentru o perioada de timp, sa speli zonele afectatae si apoi sa le aplici o lotiune calmanta.

Daca stii ca suferi de asa ceva, atunci cand pleci in concediu foloseste numai produsele de care esti sigura, renunta la cele din hotel. Este important sa descoperi produsul care iti povoaca alergia pentru ca sa fii sigura ca nu este alta cauza. Ar trebui totusi sa vizitezi si un dermatolog.

“Inflamatia intepatoare”
Multi confunda aceasta inflamatie cu eruptiile. De fapt acesta este mult mai rara.

Cum arata? O eczema cu basici care provoaca mancarime. Ce este? Aceasta iritatie apare atunci cand glandele sudoripare ale pielii sunt “blocate”. In loc sa fie eliminata asa cum ar fi normal, sudoarea se colecteaza in aceste basicute sub piele. Cum trebuie tratata? Aria afectata trebuie curatata si apoi spalata frecvent cu apa rece.

Daca esti deprimata
Mananca cereale si legume uscate (mazare, fasole) sau fa o cura de banane, care stimuleaza productia de serotonina, hormonul fericirii.

Daca esti racita
Hraneste-te in acest caz cu morcovi rasi, cu brocoli sau cu ardei rosii. Nu uita ceapa si usturoiul, care sunt niste anticongestionanti excelenti.

Daca esti constipata
Consuma mai mult paine integrala (3-4 felii zilnic si 50 de gr. de creale) si straduieste-te sa mananci, de asemenea, multe mere si mult iaurt.

Daca trebuie sa te culci tarziu
Bea un suc de lamaie sau de portocale pe la ora 18.00 si mananca o masa bogata in proteine. De exemplu, gateste-ti o friptura, o omleta sau peste prajit.

Daca vrei sa dormi bine
In acest caz, nu ocoli alimentele bogate in tritofan, un acid precursor al serotoninei, veritabil tranchilizant natural. El se gaseste in oua, in produsele lactate, in pestele gras, banane si in carnea de pui. Asociaza aceste elemente cu hidratii de carbon continuti in struguri, smochine sau curmale. Nu ezita sa consumi cat mai multe cereale complete (bogate in vitamina B6). Seara, bea un pahar de lapte cald, indulcit cu doua lingurite de miere.

Daca esti in asteptarea menstruatiei
Opteaza pentru alimentele bogate in vitamina B (cereale, soia, germeni de grau, spanac), care evita retentia de apa si participa la degradarea unor anumiti hormoni (in special a estrogenilor) in ficat. In timpul menstruatiei, mananca multa sfecla neagra si carne rosie, deoarece sunt bogate in fier. Si ia vitamina C in timpul meselor, pentru ca ea faciliteaza asimilarea fierului.

Daca ai migrene in timpul calatoriilor cu masina
Pentru a scapa de raul de masina, rontaie cimbru sau mesteca un sfert de lamaie.

Intervalul de variatie reprezinta limitele inferioara si superioara
intre care se poate incadra greutatea unei persoane.

Silueta este minunată dacă este egală cu de 7 ori (sau 7 ori şi jumătate) lungimea capului (măsurată din creştetul capului până la baza bărbiei),
- de 10 ori lungimea feţei (porneşte de la rădăcina părului spre bărbie),
- de 19 ori cât degetul mijlociu,
- de 30 ori cât acea a a nasului,
- de 7 ori lungimea piciorului, văzut din profil,
- lăţimea de la un umăr la celălalt trebuie să fie mai mică decât lungimea a două capete,
- distanţa de la o subţioară la alta trebuie să fie egală cu lungimea unui cap şi jumătate,
- începutul abdomenului trebuie să fie la o distanţă egală de creştetul capului şi talpa piciorului,
- piciorul (talpa), din profil, trebuie să aibă aceeaşi lungime ca şi capul,
- circumferinţa taliei, de două ori circumferinţa gâtului şi de două ori cât a genunchiului;
- iar aceea a genunchiului de două ori cât cea a încheieturii mâinii şi tot de două ori cât a gleznei,
diametrul şoldurilor să fie egal cu lungimea capului înmulţită cu doi.

• Paste + fasole
Amândouă alimentele au un conţinut bogat de proteine care derivă din aminoacizi. Nu toate alimentele au această cantitate importantă de aminoacizi. De aceea, trebuie combinate în aşa fel încât unele să completeze carenţele altora. De exemplu, cerealele (sub formă de paste) cu legumele, sau cerealele cu seminţele uleioase (nuci, migdale).
• Fasole + portocale
Fierul care este conţinut de legume (de exemplu fasolea, ridichile, varza) şi de unele verdeţuri, este mai bine asimilat când este asociat cu vitamina C. Petru a profita din plin de aceste beneficii, fructele care conţin multă vitamina C se consumă crude. Nu trebuie să exagerezi, pentru că poţi obţine efectul contrar. E bine ca în ziua în care ai mâncat fasole uscată, să mănânci portocale, kiwi, da nu mai mult de un fruct sau două.
• Tort + ceai cu lămâie
De ce cu lămâie? Pentru că lămâia conţine nişte substanţe care intervin asupra proteinelor conţinute de făină, ajutând digestia care începe din momentul masticaţiei. Efectul este mai mare deoarece, dacă se mestecă bine, saliva acţionează şi ea, făcând alimentele mai uşor de digerat. Si proteinele din lapte devin mai uşor de digerat, datorită substanţelor acre din lămâie. În general, este bine ca iaurtul să fie urmat de un suc de portocale, iar brânza să fie urmată de una sau de două mandarine.
Ce nu e bun
• Iaurt + biscuiţi
Absorbţia calciului se diminuează din cauza unor substanţe conţinute de cereale sau de produsele alimentare bogate în fibre de cereale. Dacă biscuiţii îţi fac bine, mănâncă-i, dar nu în combinaţie cu lapte. Iar pâinea albă trebuie alternată cu cea integrală. Brânzeturile şi lactatele nu se combină cu cacao şi spanac.
• Lapte + cafea
Se întâmplă să nu te simţi bine după ce ai băut lapte cu cafea. Cafeaua conţine o serie de acizi care modifică proteinele din lapte, transformându-l într-un aliment greu de digerat.
• Brânză şi şuncă afumată
Deşi este o uniune foarte gustoasă, nu are efecte benefice asupra organismului. Brânzeturile conţin calciu, iar şunca fier. Aceste alimente nu pot fi introduse în corp în acelaşi timp, deoarece nu sunt absorbite complet. Cel mai mult are de suferit fierul, care este “neglijat” de organism, în favoarea calciului.
• Varză crudă + peşte
Varza şi conopida conţin substanţe care compromit absorbţia iodului. Acest mineral este indispensabil pentru buna funcţionare a glandei tiroide, deci a metabolismului. Inconvenientul poate fi evitat fierbând bine legumele sau folosind în locul sării obişnuite, sare iodată.