2. Industria cafeinei neaga efectele negative
Informatiile negative despre produsele care contin cafeina sint ascunse cu buna stiinta de cei care lucreaza in acest domeniu. Ei, de fapt, fac tot posibilul pentru a ascunde publicului larg efectele distrugatoare ale cafeinei.

3. Alegeti sa fiti informati
Nu spunem ca toata lumea trebuie sa inceteze a mai bea cafea, ceai sau alte bauturi racoritoare, ci ca e bine sa fiti cit mai bine informati despre ce si cit e bine sa consumati zilnic.

4. Cafeina nu va da energie
Este un mare mit care a fost perpetuat in industria cafeinei. Stiintific nu putem masura nici o crestere a energiei datorata acestei substante. Putem masura, in schimb, nivelul stresului evidentiat de hormonii de stres, cresterea tensiunii si nimeni nu spune ca aceste efecte sint pozitive.

5. Modalitati de crestere a energiei
Exista o multime de alte cai de crestere a energiei corpului. Zilnic aflam de noi metode care sa ne ajute sa crestem energia corpului nostru, iar unele dintre ele nu fac decit sa ne reaminteasca sa ne alimentam sanatos, sa nu facem excese de nici un fel, sa privim lumea cu alti ochi, din alta perspectiva. Incercind sa ne apropiem de natura, meditind, evitind sedentarismul, blazarea, corpul nostru se va trezi la viata si va fi mult mai fericit decit daca-l drogam zilnic.

6. Cafeina nu imbunatateste memoria si nu ajuta in procesul de invatare
De fapt, adevarul este ca se intimpla exact invers. Exista studii care demonstreaza ca o cantitate normala de cafeina consumata reduce fluxul cerebral cu aproximativ 30 la suta. Aceasta presupune o cantitate scazuta de oxigen in creier care, implicit, duce la reducerea procesului de memorare si invatare.

7. Cafeina nu va face un serviciu
Cafeina se spune ca produce o stare de bine, dar acest lucru este inexact. Daca-i dam cafeina unei persoane care de obicei nu consuma asa ceva, ea nu se va simti deloc intr-o dispozitie mai buna. Se va simti neconfortabil si tensionat. In cazul consumatorilor obisnuiti cu aceasta, cafeina va parea ca induce o stare de spirit mai buna, dar cercetatorii au aratat in mod clar ca este vorba de un simplu mod de a evita depresia si oboseala ce se asociaza cu renuntarea la un drog. Este scenariul clasic in cazul drogurilor. Daca privezi un fumator de tigarile lui, el se va simti mizerabil. Dindu-i o tigara el se va simti mult mai bine. Asta nu inseamna ca tigarile sint ii fac bine sau ii aduc vreun beneficiu.

8. Sanatatea femeilor
Cafeina se pare ca este mult mai periculoasa pentru femei, datorita efectelor ei asupra masei osoase si riscului de fracturi. Ea are un rol hotaritor in aparitia bolilor de inima, anxietatii, complicatiilor aparute la menopauza, in cadrul sindromului premenstrual, anemiei, oboselii cronice, depresiei, problemelor de fertilitate si graviditate.

9. Sanatatea copiilor
Din ce in ce mai mult copiii devin tinta industriei cafeinei prin strategia abordata de a-i atrage de mici ca pe niste viitori consumatori pe termen lung. Companiile de bauturi racoritoare si dulciuri care utilizeaza cafeina in produsele lor ignora studiile si departamentele de sanatate si se adreseaza direct copiilor punind in pericol sanatatea unei intregi generatii.

10. Ecologie: pesticide, ploi acide, distrugerea padurilor si alte urmari nedorite
Cafeaua este produsul agricol cu cea mai mare raspindire din lume. Se cultiva si trateaza mai multa cafea decit orez sau cereale. Mai mult decit fructele, legumele sau alte produse. Cafeaua este numarul unu. De fapt, este al treilea produs important dupa petrol si metale strategice. Mai mult decit automobile, otel si alte tehnologii. Adunati toate acestea impreuna si nu veti putea ajunge la nivelul productiei de cafea. De ce? Pentru ca este un drog.

Pentru cultivarea arborilor de cafea au fost distruse padurile tropicale

Aici apare o alta problema. Cafeaua este ramura cu cea mai mare importanta din marfurile agricole. Creste in regiuni unde exista doar citeva restrictii, reguli sau masuri de protectie privind utilizarea pesticidelor. Impactul asupra mediului inconjurator este infiorator. Cafeaua creste in zonele tropicale si pentru cultivarea ei a fost nevoie ca padurile tropicale sa fie distruse.

Dintr-un copac de cafea se obtine un kilogram de cafea

Incredibil este faptul ca pentru recoltarea cafelei este nevoie de o munca teribila. Cafeaua este o saminta care se gaseste intr-un copac. Fructele de cafea nu se coc toate o data si deci trebuie culese manual. Astfel, din aproximativ 2.000 de fructe de cafea, fiecare fruct avind doua seminte, se produce aproape o jumatate de kilogram de cafea prajita. Un copac de cafea produce numai un kilogram de cafea prelucrata pe an si necesita patru sau cinci ani pentru a produce prima recolta.

Si acum sa trecem la socoteli

Sa facem o socoteala. Lumea solicita 6 bilioane de kilograme de cafea pe an. Daca un copac produce in medie un kilogram de cafea pe an, aceste 6 bilioane de kilograme inseamna ca sint produse de 6 bilioane de copaci de cafea. Asta inseamna ca este nevoie de aproximativ 60 milioane de pogoane din cel mai fertil pamint pentru cresterea acestor copaci care ofera un produs a carui valoare nutriva este discutabila. S-a dovedit, din contra, ca ea are proprietati antinutritive care influenteaza semnificativ starea de sanatate a populatiei.

Incercati sa beti in loc de cafeaua obisnuita, de citeva ori pe zi, cite un pahar cu apa in care ati stors o lamiie. Este o bautura sanatoasa, placuta consumata atit calda, cit si rece.

Masca naturista: 2 linguri tarate de grau amestecate cu o lingurita de malai de tara, un albus de ou pana se omogenizeaza. Se adauga 5 picaturi de lamaie si o lingura sau doua de lapte praf. Se freaca fata imediat dupa abur cu aceasta masca si se lasa sa se usuce bine 15-20 de minute. Se clateste cu apa calduta.

Pentru tenurile grase, usor acneice, se recomanda aplicarea unor felii de rosii sau suc natural de rosii. Apoi se lasa fata 2-3 ore libera, fara nici un fel de crema, si nu se expune factorilor atmosferici. Masca de gomaj se recomanda in general vara, cand tenurile foarte grase elimina mai mult sebum. Aceasta masca poate fi aplicata saptamanal. Este recomandabil ca in acest anotimp sa se manance cat mai multe fructe de sezon sau plante verzi. Se evita grasimile si prajelile. Se reduc cafeaua si dulciurile o perioada pana la refacerea aspectului sanatos al tenului. Este indicat ca salatele sa fie preparate cu zeama de lamaie si nu cu otet. Se pot bea si ceaiuri detoxifiante pentru organism (1 litru/zi): de papadie, scortisoara, galbenele cu tataneasa. Acestea ajuta bila si ficatul sa elimine toxinele din organism.

Ochii nostri sunt la fel de vulnerabili la stralucirea soarelui ca si celelalte parti ale corpului, pe care le protejam cu diferite lotiuni. Studii recente facute de cercetatorii americani au demonstrat ca expunerea prelungita la razele ultraviolete poate duce la un risc crescut de cataracte – cea mai importana cauza a orbirii – dupa cativa ani de neingrijire.

Pe cand, daca purtam ochelarii de soare de cate ori iesim din casa, minimalizam riscurile la care ne expunem ochii. Vederea copiilor care sunt expusi soarelui puternic fara nici un fel de protectie este cea mai compromisa. Ochii lor sunt mai sensibili decat ai adultilor si de aceea trebuie obisnuiti sa poarte ochelari de soare de la varste fragede.

Sa nu uitam deci, ca daca soarele este suficient de puternic ca sa arda pielea, va fi suficient de tare ca sa dauneze ochilor. Ochelarii se poarta neaparat si cand mergem la schi sau la pescuit, deoarece lumina reflectata de zapada sau apa poate mari cantitatea de radiatii UV care ne pot compromite vederea.

Cum sa alegem o pereche “buna” de ochelari?
Se considera ca o pereche de ochelari de soare sunt o investitie foarte importanta pentru sanatate. “Trebuie sa urmarim, in primul rand, criteriul functional; ochelarii pe care ii alegem trebuie sa aiba un filtru UV puternic (care protejeaza cristalinul si retina) si abia apoi sa ne gandim la obiectivul estetic.”

Putem alege ochelari din sutele de branduri existente pe piata, la tot atatea preturi. In Romania, banii pe care ii dam sunt un indicator al protectiei pe care ochelarii respectivi o ofera. Intr-adevar, ochelarii foarte scumpi reflecta tendintele modei si numele designerului, dar au, pe deasupra, un filtru UV care impiedica cu succes aparitia precoce a cataractei.

Persoanele care poarta ochelari pentru vedere au si ele posibilitatea sa isi protejeze ochii, comandand ochelari cu lentile heliomate, antireflex sau aceste doua tipuri combinate. Lentilele heliomate sunt fotosensibile si modifica intensitatea culorii in functie de lumina.

Ce se intampla daca ne cumparam de la bazar ochelari foarte ieftini? Desi au culori vii si rame interesante, acestia nu ofera protectie UV. Efectul lor este nociv, deoarece “sticla colorata” ne permite sa privim soarele “in fata”, dar nu are filtrul necesar protectiei ochilor.

Inca un amanunt important! Lentilele de culoare inchisa nu asigura neaparat o protectie mai buna decat cele deschise la culoare. Protectia este asigurata de un filtru incorporat in lentile, nu de culoarea acestora.

Cumpara ochelarii dupa ce i-ai incercat la lumina naturala de afara. Poti alege lentile roz, albastre, verzi, maro sau chiar negre. Nu are prea mare importanta, e vorba doar de preferinta ta. Daca vei purta ochelarii cand conduci, asigura-te ca nu afecteaza aprecierea distantelor sau a siluetelor.

Cele mai multe lentile sunt facute din plastic, pentru a fi mai usoare si rezistente la zgarieturi. Acest lucru nu inseamna ca nu se vor sparge la socuri puternice, dar vor rezista mai mult decat cele din sticla.

Cand ne recomanda oftalmologii sa purtam ochelarii de soare? De cate ori stam in soarele puternic de afara mai mult de 10 minute. Adica din aprilie pana in septembrie, cand nivelul razelor UV este de trei ori mai ridicat decat in timpul iernii. Este important sa nu iesi fara ochelarii de soare daca mergi la plaja, daca petreci putin timp prin gradina sau te vei plimba prin soare, mai ales intre orele 11.00 dimineata si 2.00 dupa-amiaza.

Adopta-ti un stil
Stilul personal este intotdeauna binevenit – nu se demodeaza si nici nu este “dictat” de schimbarile de anotimp. Odata ce l-ai gasit pe cel potrivit tie, nu trebuie sa te mai chinui incercand sa “te potrivesti” modei. Atunci cand ai sa te simti bine in tot ceea ce porti si nu vei depune foarte mult efort sa faci acest lucru, ceva este sigur: ti-ai gasit stilul potrivit. Si vei avea incredere in tine: vei merge ca o invingatoare.
- Foloseste haine care sa scoata in evidenta punctele tale forte si sa le le acopere pe cele mai slabe. Nu renunta la stilul tau daca te prinde bine, chiar daca nu este tocmai in pas cu moda.
- Adauga multa culoare garderobei tale. Foloseste culorile pentru a-ti accentua infatisarea, dar nu le alege pe cele care nu se potrivesc culorii pielii tale.
- Accesoriile trebuie sa fie in permanenta prezente, dar evita sa folosesti prea multe odata: opreste-te la o piesa fabuloasa, clasica.

Magia machiajului
Oricand vei avea indoieli in legatura cu machiajul potrivit la momentul potrivit, aceste sfaturi te vor ajuta sa potrivesti rujul cu pudra si fardul.
- Aplica mereu pe buze un balsam inainte sa aplici rujul: buzele vor parea atunci mult mai moi. Si pentru ca ele sa aiba mai mult volum, aplica putin luciu de buze in centrul celei inferioare.
- Foloseste un burete pentru a aplica pudra in locul unui pamatuf pentru ca ajuta pudra sa intre in piele mult mai repede. – Pentru ca fardul sa nu se adune pe pleoape, aplica o crema inainte de fard.
- Pentru ca genele tale sa nu se lipeasca intre ele, adauga pudra inainte de mascara.

Ce sa faci si ce sa nu faci pentru fata ta
DA
- Ofera-ti un minut sau ceva de genul asta ca sa-ti masezi pielea fetei in fiecare zi.
- Lasa pielea sa respire zilnic cateva minute zilnic – adica nu-i aplica creme sau farduri.
- Demachiaza-te si folosete crema hidratanta nu numai pentru fata, dar si pentru gat.

NU
- Nu folosi apa fierbinte atunci cand te speli pe fata si nici prea rece: aceste temperaturi pot afecta vasele de sange ale fetei.
- Nu lasa apa sau lotiunea tonica pe fata ta prea mult timp.
- Nu schimba mereu produsele cosmetice. Vezi care se potriveste pielii tale si ramai fidela lor.

Energizeza-te
Prepara-ti singura bauturile energizante din fructe sau din legume. Incearca sa amesteci jumatate de ananas cu lapte si o banana. Pune-l la rece inainte de a-l bea.

Fii optimista: atitudinea negativa iti poate afecta energia.

Nu renunta la micul dejun, pentru ca altfel energia ta se va injumatati pana la pranz si te vei concentra mai greu. Painea neagra, cerealele, iaurtul si fructele iti vor tine mai mult de foame decat painea alba sau croissantele.

Ai grija de zambetul tau!
Un zambet alb va face minuni pentru imaginea ta, ca sa nu mai vorbim de increderea in sine pe care ti-o confera. Daca dintii tai nu mai sunt atat de albi, nu-ti face probleme: acum pentru toate exista solutie.
- spala zilnic dintii de cel putin trei ori;
- considera ca o periuta de dinti electrica este o buna investitie: iti va curata dintii mult mai bine;
- fa-i o vizita dentistului la fiecare 6 luni;
- nu uita sa te speli pe dinti dupa ce mananci fructe sau bei suc de fructe;
- schimba periuta de dinti la fiecare 3 luni;
- foloseste apa de gura pentru a indeparta in intregime bacteriile.

Un par de calitate
O infatisare perfecta trebuie sa tina cont si de podoaba capilara. Iata cum o poti aduce pe aceasta in conditia perfecta:
- Atentie la uscare: cand parul este ud, foloseste un pieptan si nu o perie pentru a-l pieptana. Daca intampini probleme, adauga putin balsam si pieptanul va aluneca mai usor.
- Nu-ti prinde parul in prosop: acesta va lipsi parul de luciul natural. Lasa-l sa se usuce natural, apoi poti sa folosesti si foehn-ul.
- Protejeaza-l inainte de a inota sau de a te expune la soare, aplicandu-i un spray special. Ar fi bine ca dupa ce inoti sa il speli cu sampon.
- Daca matreata nu-ti da pace, redu sarea din alimentatia ta si de asemenea mancarurile picante.