10 strategii pentru reusita unei diete de slabire

Written by Admin

 | Recomanda unui prieten

Topics: Diete de slabit

* Foamea poate fi diminuata cu ajutorul sucurilor. Sucul de la o lamiie amestecat cu un pahar de apa este ideal inainte de masa. Iti va diminua senzatia de foame si nu vei mai avea tendinta sa maninci peste masura. Dar sucurile nu trebuie sa aiba zahar. Eventual, poti apel la un inlocuitor pentru zahar, care contine mai putine calorii.
* Gindeste-te adesea la felul in care ti-ai dori sa arati. Incearca sa te imaginezi supla si acest lucru te va ajuta sa tii dieta pina la capat. Inainte de a te culca, gindeste-te la felul in care vei arata dupa ce vei slabi.
* Nu face cumparaturi cind esti infometata. Vei fi tentata sa cumperi multa mincare care are multe calorii. In schimb, daca planifici din timp ce ar trebui sa maninci, nu vei fi tentata sa cumperi in plus si vei alege alimentele care nu te ingrasa.
* Maninca incet. Te vei satura mai repede si astfel vei ajuta digestia. Alimentele mestecate indelung se imbiba cu mai multa saliva, dind sentimentul de satietate si usurind digestia. Daca vei face astfel, la un moment dat vei observa ca te-ai saturat inainte sa fi terminat mincarea din farfurie.
* Gateste cu o zi inainte. Astfel vei putea respecta mincarurile indicate in dieta. Cind te vei intoarce acasa infometata, vei putea sa te asezi la masa imediat si vei evita sa maninci tot ce-ti pica in mina.
* Ridicate de la masa ininte sa termini totul din farfurie. In acest mod vei observa ca de fapt te-ai saturat. Ca sa ai pe deplin acest sentiment, bea un pahar cu apa.
* Nu minca gustari hipercalorice. Chiar daca ti-e foame si esti tentata sa gusti alune, biscuiti, prajituri, inghetata, bea mai intii un pahar cu apa, apoi maninca ceva mai sanatos: un mar, o banana, un iaurt degresat.
* Nu te culca dupa masa. Din contra, fa miscare. Plimba-te sau gaseste-ti de lucru prin casa. Astfel digestia se va face mai usor.
* Bea cel putin un litru si jumatate de apa (de preferat cea plata). Apa te va ajuta sa scapi de toxinele din corp si sa mentii frumusetea pielii.
* Fa multa miscare. Renunta la serviciile liftului, nu lua autobuzul chiar din fata casei, ci mergi pe jos o statie. Fa gimnastica in timp ce gatesti si daca ai timp mergi la o sala de fitness

15 comentarii For This Post I'd Love to Hear Yours!

  1. Iulia spune:

    Cele mai bune sfaturi pt a slabi sanatos!!!! BRAVO!!!

  2. catalina spune:

    nu am timpt sa merg la sala dar totusi vreau sa stiu zigur daca slabesti asa
    pe ca eu ma-m ingrasat dupa ce am nascut o fetita
    si acum are 2 ani si 3 luni dar nu mai scap de chilogramele in plus

  3. catalina spune:

    scuzatima ca mai gresesc dar e si cea mica pe langa mine
    si nu ma prea lasa sa scriu

  4. Maria spune:

    eu am 18 ani, 160 de cm, 59 de kg. Mi-as dori sa ajung la vreo 53-55. ce Cura de slabire imi recomandati??? P.S Vreu sa slabesc repede:D:D:D
    Maria.:*

  5. MARIANA oradea spune:

    incerc sa BEAU APA . nu pot bea lichide . singurul lichid e cafeaua si supa
    nu pot bea ceaiuri, mi se usuca gura dupa ele , apa de la robinet nu o pot apropia de gura miroase a clor de mor. cred ca e ceva nivel central cu astea . ACUM SA TREC SI LA TREBURI SERIOASE . SANT OPERATA PE CORD DESCHIS SI NU POT FACE EFORT PREA MARE . VA ROG SA-MI RECOMANDATI CEVA . AM DEJA CATEL SI PLIMBARILE ZILNICE SANT DE O ORA DIMINEATA SI SEARA .

  6. belciu madalin spune:

    vreau sa slabesc cat mai repede dar nu pot. As vrea un sfat cum sa slabesc mai repede.

  7. belciu madalin spune:

    Vreau sa slabesc cat mai repede. datimi un tratament de slabi .

  8. magdalena voicu spune:

    Pentru cei ce vor sa slabeascarapid am o reteta foarte eficienta,eu am puso in practica si a functionat.Se tine doar cinci zile in care se slabeste cinci kg.LUNI mananci toata ziua numai mere cate vrei si cate poti,MARTI consumi numai lapte degresat toata ziua MIERCURI toata ziua mananci numai carne fiarta (pui,vita,peste la gratar)JOI cartofi fierti toata ziua VINERI fasole verde scazuta (o ceapa calita in putin ulei,adaugi fasolea verde din borcan,si pui apa cat so acopere,dupa ce consideri ca e destul de fiarta(nu trebuie lasata mult)adaugi putina pasta de tomate,sare si o capatana de usturoi pisata.In aceste zile se consuma cam 2-3 litri de apa plata pe zi.Va doresc succes si va spun ca merita.Sa auzim de bine .celor ce au o munca grea nu se recomanda acest regim

  9. magdalena voicu spune:

    am scris aceasta reteta special pt.Madalin si Maria.tare mas bucura sa va ajute,si eu mam confruntat cu aceasta problema ca si voi,si mia trebuit mult timp sa gasesc o reteta care ma ajutat,daca va va fi de folos si voua am sa mai scriu cateva retete mai tarziu,tot eficiente si care eu leam experimentat pe propria piele si se cunoaste mult pa si mult noroc

  10. dea spune:

    nu sant de acord cu curele de 5 zile si 5 kile pierdute
    mi se pare mult
    eu cred q ii mai sanatos mai putin si in timp
    asetea cele dai repede jos
    la fel de repede le pui:-j
    a si bune sfature de mai sus :X

  11. georgiana spune:

    va multumesc pt aceste sfaturi.imi sunt de mare ajutor.dar cred ca m-ar ajuta mai mut daca mi-ati da o reteta stricta pe care sa o tin.eu am 1.86 si 96de kg.lucrez foarte mult dar asta nu ma ajuta deloc sa slabesc.si nici retete numai cu fructe si legume nu pot sa tin din cauza muncii pe care o fac.am acumulat aproape25de kg din februarie anu trecut pana acum.multi spun ca din cauza stresului.va multumesc

  12. adynutza spune:

    SUPER!!!Sunteti cei mai tari!!imi plac mult sfaturile voastre pt k stiu k dunt adevarate,dar sfatu k sa te gandesti cum ai arata slaba,ii rau,cel putin pt me,pt k dak ma gandesc la asta,innebunesc….eu am 1.84 si 78kg……arat bn,nu am ce zice,dar kteodata nush ce mi se intampla…..cu ce se poate inlocui dulciurile pt a avea ceva d mancat dulce??

  13. cristina spune:

    buna!am 14 ani,inaltime 1.70 si 63 de kg…..as vrea sa slabesc rapid.ce reteta mi-ati recomanda pt varsta mea?

  14. Irina spune:

    salut!am 18 1.70si 64kg…sa dori gin suflet sa slabesc,am incercat mai multe cure dar nimic,ce reteta mi-ti recomanda pentru mine va rog mult.

  15. Cristina spune:

    am 14 ani 1.68 si 54 de Kg .. vreau sa mai slabesc dar nustiu cum ,vreau sa ajung la 45-48 Kg

Lasa un comentariu I'd Love to Hear Yours!